如何系统地初学者锻炼腰部柔韧性身体柔韧性

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几个让身体保持柔韧的运动
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柔韧性是身体素质的重要组成部分,保持身体良好的柔韧性,就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。这里,向你推荐一些热身时的运动,帮助你保持甚至提升身体的柔韧性。腿部伸展适合作为运动后的整理运动,对增加身体柔韧性也有很好的作用。
柔韧性是身体素质的重要组成部分,保持身体良好的柔韧性,就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更大的动作,提升我们的运动水平,降低受伤的风险;长期坚持的柔韧性也有助于保持肌腱的活性,促进关节润滑液的分泌,使我们的身体处于一个健康的状态。这里,向你推荐一些热身时的运动,帮助你保持甚至提升身体的柔韧性。
压腿 压腿是最简单、最容易的拉伸运动。进行该项时,一条腿要保持伸直,另一条腿抬高至上方,利用身体下压,使身体向前压下。压腿最重要的是保证每天不间断地练习,在自身允许的范围内保证一定的重复次数。
[责任编辑:晏霏霏 PQ016]
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怎样可以锻炼身体的柔韧性啊???????????
求解。。。我发觉我的身体柔韧性太差了
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