7114天减掉20斤斤纯肉，需要多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-26 09:42 标签： 14天减掉20斤
揭秘：减掉20斤肉能改变命运吗(图)_凤凰时尚
揭秘：减掉20斤肉能改变命运吗(图)
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导语：胖人在减肥，体重正常的人在减肥，就连瘦人也在减肥。减肥已经超越爱情成为女人永恒的话题，每个女人都要想尽各种办法拼命地让自己再瘦一些！难道不减肥就不会成为一个自信、美丽的女人吗？难道120斤和10
导语：胖人在减肥，体重正常的人在减肥，就连瘦人也在减肥。减肥已经超越爱情成为女人永恒的话题，每个女人都要想尽各种办法拼命地让自己再瘦一些！难道不减肥就不会成为一个自信、美丽的女人吗？难道120斤和100斤时的世界是完全不同的吗？难道减掉那20斤肉就真能改变命运吗？
尹恩惠 说起减肥改变命运的，首先就想到尹恩惠啦！自从疯狂减肥瘦下20斤后，身材曼妙的尹恩惠穿什么都好看，小编不禁感慨：瘦下来哭的时候才有人心疼你啊！
尹恩惠胖瘦对比图 你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子，但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以&少女壮士&的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她，一跃成为广告界女王。
张惠妹胖瘦对比图 张惠妹减肥反弹再次发胖，这次不止身材臃肿不堪，就连原本小小的脸蛋，出现了厚厚两层的双下巴。阿妹，不能再胖下去了，难道你真要做中国版的阿黛尔，要胖到韩红那种程度？
赵薇 赵薇一直都是站在风口浪尖的&楷模&，之前无论是在机场还是在红地毯、新闻发布会，每次亮相都会被指&臃肿&、&胖&、&身材没恢复&等。这次瘦身成功了的赵薇，再一次变身为国民女神。
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[责任编辑：孙铭蔚]
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　　本篇文章你会知道：
　　1、减脂跟减重的区别？
　　2、减掉20斤纯脂肪，需要多久？
　　3、为什么你不能节食减肥？
　　女性保持适量的体脂，才能塑造S曲线
　　凹凸有致的身材，完美呈现胸、腰、臀部线条的S曲线。不运动的女人，无法达成迷人身材！
　　减去10斤体重≠减去10斤脂肪
　　减肥药广告，还有针灸按摩，说包你7天减去10斤体重。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
　　想要得到迷人胸部、挺翘臀部和纤细腰线，必须靠运动。
　　减肥瘦身不外乎是健身，高效的减脂运动是20分钟的力量运动+30分钟以上的有氧运动。
　　有氧运动包括跑步，不适合跑步的人群：
　　1.体重过大的人士，如果你较胖，体重很大。建议你快走，或者椭圆机，单车。因为过大的体重会给膝关节造成更大的压力。同时要避免弹跳一类的运动，像打篮球。
　　2.胸部过大的女性。
　　胸部过大的女性有些是不适合跑步的。乳房附近有牵拉支撑的韧带，乳腺，丰富的神经。所以有些女性跑步会胸痛。。。当然有些没事。如果你跑步时胸痛，那还是快走，椭圆机或者单车吧。
　　还有一点，胸大的女生跑步时重心前倾，会对腰背肌群造成不必要的负担，长此以往，有可能会腰背肌群劳损。
　　减掉20斤纯脂肪，需要多久？
　　据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车；走路需要270个小时；慢跑需要110个小时。
　　不科学的减重方法，最终的结果是形成减重的恶性循环：肌肉流失，代谢水平减少，增加脂肪囤积、脂肪反弹，越减越肥！
　　为什么你不能节食减肥？瘦身节食有什么后果？？
　　节食“塑形法”。有些女性一味的节食，控制饮食，但不运动，这是条不归路。
　　原因就是代谢降低，第一次节食减肥成功后，基础代谢严重下降，肌肉量减少。一旦恢复以前的饮食，会变得比以前更容易胖，胖的速度更快。
　　节食→瘦身成功→恢复饮食→比原来更胖→第二次节食→此恨绵绵无绝期→卒。
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