到底是晨跑到底好不好前吃饭还是跑后吃饭？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-27 10:32 标签： 晨跑吃饭
饭前晨跑好，还是饭后晨跑好?（不懂的免回答,以免误导）
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新手请教：晨跑要不要先吃饭？
如题，如果要先吃东西，那么餐后多长时间可以开跑？请各位大虾指教！
先喝杯蜂蜜水吧
一般没必要吧!
饭肯定是不需要先吃的，哪怕年龄很大了，但是可以点心点心。
不用吃。只要距离不是很长，喝点蜂蜜水。
个人经验，喝点蜂蜜水！如果吃饭，建议2小时后跑！
不吃饭，可以吃个香蕉啥的。
饭就没必要了，吃点补充能量的倒是可以。吃个士力架或者香蕉什么的。
不要吃的 距离不远的话 喝口水就可以 但不要喝太多
喝杯水即可，不用吃饭。
如果胃不好的话，可以吃两片面包，喝杯蜂蜜水。不能多，否则跑起来就对胃更不好了！如果没有胃病的话，喝点水就可以了。但是无论是否吃东西，在跑前一定要排空大小便。
一般不需要的晨跑前要不要吃早餐 晨跑前吃香蕉的好处_腾牛健康网
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晨跑前要不要吃早餐 晨跑前吃香蕉的好处
导读：一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动，早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好。
晨跑是很多都市里的人都会选择的一项运动，既健康又非常的环保，但是很多人在晨跑之前吃不吃早餐还是感到很困惑，下面本文将为大家详细的介绍。晨跑前要不要吃早餐一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。总而言之，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。晨跑前吃香蕉的好处1、晨跑前吃一些香蕉，可以更加好的帮助人们进行晨跑运动的，早晨跑的时候，我们尽量的必要去空腹跑步的，我们吃一些香蕉，可以很好的补充人体所需的，这样就更加的好的增强晨跑的效果的，也不容易疲惫的。2、晨跑要注意准备活动，要清醒后运动，而且要吃少量的东西，因为此时的血糖是最低值，为防止低血糖的发生，要少量的摄入碳水化合物，切忌进食过多，会因为肠胃不适，恶心、呕吐。晨跑的注意事项时间: 应该在太阳出来再去跑,因为那个时候空气中的含氧量高.&服饰: 冬天注意保暖,夏天尽量穿透气,散汗的衣服.选择的鞋不能太硬,尽量选择专业的慢跑鞋&如果超过20分钟的长跑,应该准备水.&不要选择在马路上晨跑,空气污染太严重.
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晨跑之前吃饭吗？吃点什么合适？
如题。新人发问，习惯一起床就喝大量白开水，以便清肠。现在准备晨跑了，是不是就不能喝那么多了？能吃饭吗？吃些什么合适？
我有时会喝点水，就半杯那样子，稍微吃点葡萄干，实在是怕饿着就跑步的时候补充半块士力架，消化一下子再去跑步。。。个人意见，仅供参考
经常什么都不吃，偶尔吃块巧克力。
喝点水就行。
我只喝杯水，长距离喝杯蜂蜜水来自: iPhone客户端
晨跑之前不要吃饭，喝一杯加葡萄糖的蜂蜜水就可以了
喝点水就行。
最早有6点去跑步，提前半个小时起床喝点水，拉伸一下去跑步，跑不到8km，再跑远怕会饿死
半饭碗淡糖水
没有试过晨跑，一直都是夜跑，双休日则是下午跑。
我主要担心的是：早饭到底吃不吃？
吃了早饭再跑？饭后马上剧烈运动，不好。
不吃早饭去跑？一个晚上下来肚子早空了，还跑的动么？何况跑完之后是否还有时间去吃早饭？毕竟要赶公交或者地铁去上班的。
另外，我这个人出汗特别的厉害，夜跑的话出汗了，回到家就是直接洗洗睡了，晨跑我去哪里洗一把？时间来得及么？要换衣服么？
但我有个同事是晨跑的，但他跑的少，就2到3公里，就算天气允许也不是每天都去跑的，他说距离再拉长他也吃不消的，我想了想，对我而言，可能还是夜跑最合适，何况，只有晚上我能抽出时间来。
我每天5：30左右开始跑.跑10公里.跑完后做一下拉伸.7:00左右到家.跑前喝一杯水.两片饼干.不会肚子饿.
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专家：空腹晨跑弊大于利 跑后应花十分钟按摩
　　空腹跑步到底好不好
　　有专家研究表明，晨跑有很多好处，但是一定要掌握好正确的方法。养成一个好的跑步习惯。早晨跑步前最好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水份。跑完后最好是半小时以后就餐，先让身体休息一会，然后在进食。
　　专家还表示，空腹跑步是弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。
　　因为空腹跑步时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。尤其是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。
　　因此，大家在选择清晨跑步的时候，不妨吃一点东西先垫垫肚子。这样会更有利于我们的身体健康。特别是老年人最好不要空腹跑步。
　　怎样晨跑才是最好的？
　　1.每次运动最好跑半小时以上
　　晨跑要达到减肥的目的，至少要跑半个小时以上。因为早上慢跑属于有氧运动，有氧运动至少要半个小时以上才会开始消耗身体内的能量。
　　2.运动之前需热身
　　晨跑前一定要做些热身运动，这可以使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。
　　3.晨跑速度忌过快
　　大家都认为速度越快，脂肪燃烧的越快，其实不是这样的。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。反而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧哦。
　　4.跑后及时按摩
　　建议在早晨跑完步后花个5-10分钟时间进行按摩，这样可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时若在晚上睡觉前用热水泡脚更佳，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿功效。
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