求教街头健身训练动作的基础训练与技巧

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求初级训练方法,本人在健身房练过一年。
家中出了太多事,上次正...
照片自震,主要想减腿部...
健身房举办的力量举比赛...
身高165...不要吐槽身高...
今天办卡第四天,私教说...
首发健人杂志,感谢刘铁...
可惜只是一个人练发球
上海八纮八极拳以雄厚的师资力量,过硬的教学质量,为国家培养了大批武术人才.上海八纮健身,期待您的来电!
腰间俯卧撑
还有没有更多的街头健身初级训练方法阿,不只是俄挺。我都想学
热身、压腿、(高难度级别俯卧撑主练肩,臂,腰,金字塔训练法),仰卧起坐(隔天腹肌撕裂者)然后就靠墙手倒立、靠墙手倒立俯卧、离墙倒立(前期基础练习,这些打实了才能去完成后期的动作)慢起手倒立、不靠墙手倒立、倒立行走、俄挺(后期)-
-这是我的二年煅练路线。。经常出差(时间只有在室内做了)目标只想学会俄挺。
看看这个视频吧,蛮好的主要就是腰部俯卧撑的,估计能一口气做100个标准的,那俄式挺身估计非常厉害的了
没练正手俄挺,只练过反手,倒觉得反手简单,可能我手腕粗吧,腰部肩部极其重要,要大强度训练,负重20kg躬身,单手倒立支撑,三头肌要求不高,50臂屈伸足矣
我知道他是谁!!他叫Jude 是barbarians的创始人之一,楼主你的图片从哪里来的??
腰间俯卧撑,团挺,直挺,分腿,慢起手倒立,并腿,记得要忘记健身房里的观念,所有动作要求直臂   │如果你是PM2.5    我的爱就是     不戴口罩呼吸在帝都
健身房去的少了,问下现在健身房的大肌霸能做着动作吗??
可以说对于这个动作健身房只能让你退步==   │如果你是PM2.5    我的爱就是     不戴口罩呼吸在帝都
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