大基数妹子想去健身房减肥,由于学生党请不起教练,希望领导指点怎么说有专业点的朋友指点一下该怎么做

减肥季到了 健身教练教你怎样使用健身房(组图)
坐姿蝴蝶夹胸卷腹坐姿推举  当朋友圈的主题变成运动、流汗、减肥,同事们也都把午休时间泡在健身房,你是不是也决定不再做一个安静的美男子(少女)。动起来,从办一张健身卡开始。那么问题来了,面对一个个颜值高、身材棒的教练,怎么选出适合自己的?那些高高低低,甚至连名字都叫不出的器械,怎么才能帮你练出魔鬼身材?健身教练告诉你,按照正确的方法,坚持练下去,好身材在向你招手。现代快报记者 乐媛
  找一个坚持的动力
  比如为了喜欢的妹子
  “和办卡的人相比,能坚持锻炼的人就少多了。”某健身中心教练王海澎说,“有些准备工作办卡之前就要做好,比如健身的目的。”
  健身房里有两种人,一种是为了健体,主要目的是增肌、减肥,改善身体形态。一种是为了交友。在健身中心搭讪很容易,一句“一起练吧”就可以化解所有尴尬。不管是为了健身顺便谈场恋爱,还是为了找对象顺便锻炼了身体,这种边练边爱的方式都是双赢的。
  王海澎说,健身圈里有一个说法,“只要持续21天,每天都来,你就会对健身上瘾。”虽然一般人做不到每天都来,但如果真的能坚持下来,哪怕一周两到三次,身体的变化会成为你继续锻炼的动力。
  如果怕自己意志力不够坚定,可以找个督促你的人。比如你妈,告诉她一张健身卡的价格,她一定会每天都唠叨你为什么还不去锻炼。
  最靠谱的是找个私人教练,不但能指导你锻炼,短信、电话不断,让你不好意思爽约,还能让你的钱包快速瘦身,让你动力十足。
  选私教真的要看身材
  有些健身中心在推荐私教的时候,会采用轮序制。即按照教练名单上顺序进行分配。因为每个教练的资质和擅长的内容不一样,所以这样分配的私教有可能不是你的菜。
  如何快速地辨别教练是否合适。王海澎说,“先看身材。”如果你的目的是增肌,就要关注教练身上的肌肉。如果你想塑形,就要看教练的曲线。
  除了看身材,还要多观察。看看教练给别人上课时的情况,表达是否够清楚,动作讲述是否到位。
  不要空腹锻炼
  最佳运动时间在下午四点到六点
  一天中,人体的反应和肌肉力量峰值出现在下午三点半到四点半之间。所以最佳的运动时间在四点到六点。王海澎说,这个时间锻炼不但身体状态好,训练完以后又到了晚饭时间,可以及时进行能量的补充,促进恢复。
  王海澎说,很多人会利用午休来跳操,或者一下班就来跑步,其实这样的锻炼效果并不好,因为这两个时间段大多数人都是空腹状态。运动会消耗大量的热量和糖原,所以经常会有练着练着就脸色苍白,腿软出虚汗的人。最好的锻炼时间,应该是在吃饱但不吃撑后两个小时进行。所以利用午休或者下班时间锻炼的人,应该提前给身体做好补给。
  除了空腹锻炼,还有一些锻炼的误区也应该尽量避免。王海澎说,有些人会根据自己的想法练,或者拿着网上下的视频进行锻炼。其实,没有健身基础的人,不建议看着视频或者GIF图练习。因为每个人的身体情况不一样,不能使用同一个标准,这样不但达不到健身的效果,还有可能会造成运动损伤。
本文来源:现代快报
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不知道要怎么减!
不想练出肌肉!
那个美眉或是帅哥可以指点一下!
去学他们来的课吧,等你有兴趣再找私教吧
心箬写道:去学他们来的课吧,等你有兴趣再找私教吧不懂啊!!!
健身房教了月费后无需再花钱就有很多健身课可以上,你可以问工作人员要一张课程表,然后自己安排。想上什么课直接进去就行啦。
第二次在薄荷上减肥不再定具体的目标只求养成良好的生活习惯,健康地瘦
blueberry41写道:健身房教了月费后无需再花钱就有很多健身课可以上,你可以问工作人员要一张课程表,然后自己安排。想上什么课直接进去就行啦。等我去的时候她们已经下课了!!!
blueberry41写道:健身房教了月费后无需再花钱就有很多健身课可以上,你可以问工作人员要一张课程表,然后自己安排。想上什么课直接进去就行啦。你有没有上过球操?
160斤会不会把气球压爆了?

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