如何做好网球正手击球动作要领.ppt

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-01 00:35 标签： 网球正手击球四步骤
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网球正手击球的三种步法
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&&&&& 很多爱好者只是一味的练习相持和击球，完全忽略了网球的基本要素。要打好网球比赛除了有过硬的技术做支撑，合理的站位和步法移动也是非常关键的要素。今天主要和大家分享网球正手击球的三种站位步法，希望大家能从中有所启发。
&&&&& 1.封闭式站位，适合横向移动，跑动中击球，击球时，刚好左脚跨到右边着地，以左脚做轴心，右脚随惯性转半圈，转到与左脚并立，击球后，重心落在双脚。
&&&&& 2．开放式站位，双脚连线平行于球网，适合横向移动，击球前，重心在右脚内侧， 击球后，重心在左脚，右脚跟离地，右脚尖拖地。
&&&&& 3.中间式站位，前后脚站位，适合向前纵向移动，击球前，重心在左脚，击球时，右脚蹬起，动作夸张地向前跨步，右脚尖触地，击球后，右脚回位与左脚并列的准备状况。
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网球正手击球技术解析： 虽然正手是最常见的击球方式,但是想要成为个中高手也并非轻而易举,要注意纠偏提升,才能成就正手高人。 伪装击球法 问题：我想掌握一些更复杂的对战技巧，有什么好建议么? 分析：击打直线球和斜线球的动作差异并不甚大，在相同的挥
　　网球正手击球技术解析：
　　虽然正手是最常见的击球方式,但是想要成为个中高手也并非轻而易举,要注意纠偏提升,才能成就正手高人。
　　伪装击球法
　　问题：我想掌握一些更复杂的对战技巧，有什么好建议么?
　　分析：击打直线球和斜线球的动作差异并不甚大，在相同的挥拍轨迹上，只要变换一下击球的时机就可以改变球的路线。击球点稍前移则打出斜线球，击球点稍后移一点则打直线球。
　　要点：采用由内而外的挥拍方法，则对手只能在一个&点&上判断，难度非常大，因此很具有迷惑性，能令对手搞不清你的来球路线。
　　引拍一定走弧线
　　问题:我引拍的动作要么太大,要么球拍在回拉过程中停顿,这是为什么?
　　分析:在引拍时,手臂应向上回拉,球拍呈向上竖起的状态,这种在空中划弧式的引拍方法被称为圆弧式挥拍,它的优点在于不容易造成挥拍过度,很适合力量不够大的人使用,球拍会顺势自然向下挥动,打出的球可带有自然的上旋效果。
　　要点:如果不将球拍竖起,直接将球拍平直拉回,则有可能造成引拍过度,甚至横向挥拍,这都是不正确的。
　　加强挥拍力度
　　问题:我的挥拍动作总是缺乏力度,应怎样改善?
　　分析:挥拍的时候,应该先小幅度引拍,然后用最短的距离迅速挥动球拍,这样能够使球拍的拍柄一侧先向前挥出,拍头则在最后一瞬间弹出,这样能够巧妙利用手腕的力量,打出威力强大的球。相反,如果挥拍时候球拍绕了大弯,则会导致拍头提前挥出,无法形成强有力的挥拍效果。
　　要点:击球时候球拍的轨迹应是先内后外,注意不要让球拍绕远路、走大圈。
　　强调手腕动作
　　问题:为什么我打球的时候手腕容易受伤?
　　分析:注意保持手腕的角度,引拍时手腕的角度一定要固定住,这并不是说要让手腕僵硬,而是尽量保持住关节角度,就好象在擦玻璃的感觉。这样才能打出强有力的球,如果手腕一直弯曲,则很容易受伤,而且球的力度也会受影响。
　　要点:在用拍面迎球时,手腕应充分发挥作用,绝不能让手腕松懈,一定要保持手腕的角度,才能打出有力的球。
　　找准击球点
　　问题:击球的位置是固定的吗?我应该根据什么来判断击球点的位置呢?
　　分析:击球的位置是固定的,击球点在身体前面,因为在这个位置上击球,球的力量会被整个身体承受,这样有利于发力,而如果击球点靠后,则只能用手腕的力量击球,这样容易失误。
　　要点:在练习时,可以请教练帮助从对面用力推拍,帮助学员掌握在身前击球的要领,体验用拍面挡球的感觉。
　　上步的要求
　　问题:在击球上步时,我常常失误,这是为什么呢?
　　分析:用旋转身体的方法击球,是比较常见的方法,但是利用身体旋转来打球也很容易失误,所以在向前上步的时候可以尽量用身体重心的移动代替身体的旋转,这样能够提升击球效率,减少失误。
　　要点:左脚向前跨时,脚跟先着地。注意尽量让整个身体的重心完全转移至左脚,右脚脚跟自然抬起,脚尖着地。
　　高点击球的诀窍
　　问题:高点击球对我来说非常困难,我该怎么改善这个状况呢?
　　分析:高点击球令人感觉困难,无非是因为与平时的打法和节奏不同,导致了动作变形。只要按照平时的节奏打球就不会有问题。注意做到弧形引拍,将球拍调整到合适的位置就可以了。
　　要点:当击球点变高了之后,往往会造成球拍逐渐外展,形成动作扭曲,一定要格外注意。
　　网球正手击球动作的训练：
　　准备姿势。这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45&角.
　　向右侧转动双肩。随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。
　　在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面.
　　双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。
　　当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。
　　跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。
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