常年%体脂是种怎样降低体脂的体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-01 02:50 标签： 怎样减体脂
常年保持低体脂可真不容易_肌肉吧_百度贴吧
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毕业季，你准备好了吗？
楼主多大，练了几年
是吗？呵呵，胸肌不够大哦，呵呵， 嗯嗯，哦哦。
不错，能保持就很好
腹肌怎么练啊
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腹肌怎么练呐
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头像写QQ是搞基的意思吗
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楼主怎么练的
怎么练出线条。目前现在是1-6锻炼7休息 每天100俯卧撑 架高的那种 然后100个哑铃 就是坐下来肘部压在大腿上 哑铃往上推的那种 和50个类似举重 哑铃举过胸口那种 最后1000个跳绳和100深蹲。 这样练了3年了 跳绳是上个月开始的。没有腹肌。。求大神指点下
肱三头略叼
楼主推荐一些肱三头肌锻炼方法
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或常年保持6%体脂是种怎样的体验？_王郢撼_新浪博客
常年保持6%体脂是种怎样的体验？
曾有人这样对小编说过：减肥，是为了瘦下来，而健身，才是为了更好的生活！
后来当小康康面对瘦如竹竿的身体和满身肌肉的身材，才明白这个道理：真正的减脂，并不是单纯看体重看数字，而是真正把体脂减掉，让体脂率下降！不相信？一组图就能明白！
可以看出，男人的体脂率维持在5%~15%是最理想的身材！
今天，小康康就给大家介绍一位全球健身圈赫赫有名的精壮大咖，他的体脂率常年维持在6%左右，而且几乎不借助杠铃哑铃这样的器械，全靠自身体重来锻炼。没错，他就是来自美国的Frank
这是他6%体脂率的身材，你来感受下！
拥有这般魔鬼身材的男神，其实曾经也是瘦竹竿一枚。当他真正领悟减脂奥秘之后，才一步步走向如今完美身材！来来来，还是图片比较有说服力~
Frank之所以在全球范围内享有广泛的知名度，是因为他平时的练习几乎全靠自重，很少借助大重量的器械，所以就冲这一点，就让很多人对他膜拜！
空中蹬步是他最酷炫的锻炼动作！
Frank的自重练习，一方面是为了增肌，另一方面，他还会通过高强度HIIT练习来控制体脂。下面小康康就给大家推荐一套当下最火爆的HIIT教程！
【小康康温馨提示】：
做之前先进行15分钟热身活动，充分拉伸肌肉；
练习前可吃跟香蕉，喝杯水，以免在训练过程中出现头晕；
锻炼完后，也要拉伸捶打放松肌肉；
练完半个小时左右吃5个鸡蛋白，补充蛋白质。
来来来，跟小编一起运动起来~
小伙伴们累了没？停下来歇歇，顺便看看男神Frank的日常餐食。
小伙伴总是抱怨减肥就得多吃素，看看男神的素食搭配，有木有感觉食欲满满！！已经保持2年的素食主义，还能练就这样强健的身材，小康康竟无言以对......
饱满的胸器
硬朗的倒三角
其实，Frank之所以能把健身坚持这么多年，除了好肌友的监督之外，同样酷爱运动的女票才是他最大的动力来源！分分钟虐死单身狗！
爱运动的人，生活肯定差不了，你，体会到了吗？
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体脂率由40%→9.6%是什么样的体验？
娱乐圈的小花小鲜肉层出不穷，但说到敬业的男演员，或许你心中会有自己的答案,比如成龙，拍电影无数，全身上下受伤无数，但从不用替身。▼再比如彭于晏，他的事业从来没有过一帆风顺演艺圈的小鲜肉太多，而他只是其中之一为了拿到出演《翻滚吧！阿信》他进行八个月的魔鬼训练▼用《翻滚吧！阿信》剧本里的一句台词来形容这次演出：“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力！”▼每天早上8点钟起来，跟体操队的小朋友一起训练每周练6天，每天12小时倒立、单杠、吊环、鞍马一应俱全。▼而今天要说的这位是印度国宝级的男演员阿米尔·汗最近他用一段变态的经历让无数人为之折服！对于印度电影，无数网友是这样评价的：“开挂、跳舞、身材好”▼说到阿米尔·汗，不得不说一部电影，——三傻大闹宝莱坞，这部电影创下印度电影最高票房（约3.2亿人民币），在国内也好评如潮，成为许多人完整看完的第一部印度片。▼阿米尔·汗在电影中饰演一名学生——兰彻而当时阿米尔·汗已经44岁作为一位演员，他绝对是实力派▼2001年他自己主演并担任制片人的《印度往事》，获得了奥斯卡最佳外语片的提名，是宝莱坞历史上第一部受到如此礼遇的作品，阿米尔·汗饱满的肌肉让无数人吃惊。▼之后他又出演了另一部电影《未知死亡》在剧中，他饰演了一位失忆的霸道暴力总裁▼在剧中，他脱下衣服的一瞬间一身肌肉简直帅哭▼男主因为真爱而失忆，男主被击中头部之后只能保留十五分钟的记忆，他只有通过照相机、纹身文字，作为备忘提醒自己。对于整部电影，许多人的评价是：身材真好。▼从荧幕中的大学生到一个暴力肌肉型男简直演什么像什么这部电影让他再次圈粉无数▼最近，阿米尔汗的新片《Dangal》拍摄已经结束本月底在印度上映，可电影还没上映，阿米尔汗却先火了一把！▼今年51岁的他为了准备这部电影，亲手把好身材毁了由一个肌肉男，到一个胖大叔画风变成了下面这样▼当他发出自己的照片，几乎所有人傻了▼整部电影讲述了一位摔跤手到教练的一生为了证明自己，他用一生将两个女儿训练了印度最出色的摔跤手。▼根据电影需要，他必须饰演年轻时强壮的自己，和成为教练后发胖的自己。▼整部电影大部分都是讲述的教练时期，所以他决定先拍发胖时的样子，之后再瘦下来，拍少部分强壮的时期。▼科技发达的今天，用特技改变体型太容易，但米叔依然选择了亲自增肥。▼他说：“只有自己真正成为一个胖子，才能体会到胖子的感受。”▼导演组建议先拍瘦的再让米叔吃胖拍老年，结果米叔说：“如果先拍瘦再拍胖，那么电影拍完了我还是胖子的状态，我怕没动力瘦回去，我已经51岁了。”▼于是，阿米尔汗开始了疯狂的日子每天各种高热量和垃圾食品毫不忌嘴什么热量高吃什么甚至在晚上起来也要塞奥利奥▼由一个肌肉男到胖大叔，只花了几个月时间但这次增胖让米叔有了不一样的体验一直身材健硕的他甚至觉得变胖很有意思▼但没过多久，他不再觉得有趣，因为拍戏需要，他开始了摔跤训练，然而曾经矫健的身体，变得笨拙、不协调，稍微动一下就呼吸急促、心跳加快，每天都苦不堪言。▼肚子上多了一大圈肉就连穿袜子也开始费劲▼虽然肥胖已经开始干扰到正常生活，但他继续坚持增肥，他坚定的认为只有自己胖过，才能真正演好这个角色，现在他已经达到194斤，体脂率将近40%，导演对他的毅力和职业精神表示了肯定。▼很快，教练的戏份顺利拍完米叔开始计划蜕变成肌肉男，来完成最后的部分他对自己充满信心▼但事实上，减肥远没有想象的容易减肥第一天仅仅是以前热身的强度，就已经承受不了▼每次训练对他而言都是折磨但他一直咬牙坚持，逼迫争取完成动作▼每次训练完都浑身酸痛，几乎只能瘫在地上他渴望着一天能早点结束▼但他没不敢想哪天才是终点，因为实在太远。他几乎有点后悔自己的决定，万一瘦不下来影响的不止是自己，还有已经完成了80%的电影和所有人的心血。▼这或许是他人生中最大的作死米叔终于体会到了什么叫“no zuo no die”▼虽然很困难，但教练和导演全力支持和开导他之后，米叔开始控制饮食从开始的大吃大喝变成了精打细算▼就这样，4个月过去了他终于发现了一点变化这给了米叔很大信心▼咬牙的坚持终于有了收获这是第五个月米的变化▼现在体脂率已经从原来的将近40%下降至9.6%，肌肉男神再度回归▼看到结果已经51岁的米叔开心坏了高兴的跳起舞来▼下面是米叔作死的完整视频▼现在的米叔再也不敢对自己有丝毫松懈健身比年轻时更卖力了▼米叔曾说：“有足够的勇气承担你的电影带给你的种种压力，才能让你的电影能够出现在大众面前。'看到这里，似乎明白米叔为何能创下印度票房神话了接下来就是你的舞台了你的奇迹你来创造健康大课程为您提供全面的养生保健、健康饮食、生活小常识、健康小常识、保健养生知识、健康小知识、男性、女性健康、两性健康小窍门等健康资讯。ID:GlowingDays
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