健身吃健身蛋白粉的正确吃法会不会长不高个子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-02 12:49 标签： 健身吃蛋白粉好吗
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一般健美爱好者到底需不需要吃蛋白粉？？
我只是一名一般健美爱好者，每天力量锻炼40分钟到一个小时，晚上再跑10km。4个月的时间，体重从90kg减到了70kg，现在想在增肌的同时减掉脂肪。除了一日三餐之外，是否需要补充蛋白粉呢？？我现在每次力量锻炼之后会吃3个白水煮蛋和500ml的牛奶。如果该吃蛋白粉，效果会比吃鸡蛋加牛奶好多少呢？？我也听说，很多水平相当高的人根本不吃任何补剂，就是正常吃饭。前段时间本论坛也贴了一组照片，好像是云南一个大哥的，30多岁才开始练，现在非常强了，据说也是正常吃饭，不吃任何补剂或药物。大家觉得呢？？经常吃蛋白粉的哥们现身说法一下呗。
你这问题问的，肯定很多人说不吃啦，一般来说有条件就吃，看你这情况是不用吃，跑这久，吃粉也白搭
还是不吃吧。别纠结了。
piggie520 发表于
蛋白粉跟鸡蛋和肉类差不多的效果。他就是食物而已，跟其他没区别。
吃够基础食物即可。增肌需要每磅体重 ...
就是说只要鸡蛋牛肉吃的多，也没必要吃蛋白粉？但是同等蛋白质的情况下，吃蛋白粉只要一勺子，吃这么多鸡蛋会不会吃成个胖子？？
yj124 发表于
你这问题问的，肯定很多人说不吃啦，一般来说有条件就吃，看你这情况是不用吃，跑这久，吃粉也白搭
跑步是为了减脂，不然还有别的办法吗？比如想一直维持7-8%的体脂，然后还想缓慢的增肌，是不是不可能的？
1、70KG没必要再减脂了，或者说重点发生转移，当务之急是在新的体重达到收支平衡。
2、蛋白粉和鸡蛋清牛奶一回事，只不过更简单方便。备一桶可救急。
3、10KM太长了，建议缩短为5，6KM，为了跑得更远，你得爱护膝盖。另一方面，少消耗些肌肉。
<font color="#0之路 发表于
1、70KG没必要再减脂了，或者说重点发生转移，当务之急是在新的体重达到收支平衡。
2、蛋白粉和鸡蛋清牛奶 ...
70kg，但是肚子上还有一层脂肪，不减脂的话，腹肌不明显啊。我常年跑步，10km对我来说不算很大负担。有没有可能减脂的同时增肌的？比如脂肪层薄了，但是胳膊围度反而增加了？
piggie520 发表于
关于如何会或者不会变胖我都说过不下10次了~大哥
我总是怕吃多了变胖。你一天吃多少卡的食物？？我基础代谢大概1700，每天基本活动算400，力量训练一小时250，跑10km大概700，这样一天总消耗3100左右。如果我每天吃3500，多出的这400是变成肌肉，还是大部分变成脂肪，少部分变肌肉？
姑蔑布衣 发表于
70kg，但是肚子上还有一层脂肪，不减脂的话，腹肌不明显啊。我常年跑步，10km对我来说不算很大负担。有没 ...
你没有考虑到减脂后皮肤的松弛部分，无论明显与否，松弛是一定的。这需要时间来收缩。既然长期锻炼，何必一下就瘦出个腹肌呢？我的切身经验与教训，就是这个了。大体重快减不怕，一定留10斤的余量慢慢减-------一个月减1，2斤的样子，恢复正常饮食，调整新陈代谢水平，比再继续减脂更重要。
yj124 发表于
你这问题问的，肯定很多人说不吃啦，一般来说有条件就吃，看你这情况是不用吃，跑这久，吃粉也白搭
你的头像太性感了，看的我硬了！16岁健身可以吃蛋白粉吗吃了会不会有影响
16岁健身可以吃蛋白粉吗吃了会不会有影响
16岁健身可以吃蛋白粉吗吃了会不会有影响。。又人说到了18岁才可以吃。我可以吗？还有健身应该吃什么？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导：你好，根据你的描述，健身的过程中可以通过饮食进行蛋白质的补充，尤其像是牛肉，牛奶，鸡肉和鸡蛋蛋白等，都是蛋白质含量非常丰富的食物，而且像牛肉中还含有丰富的铁质，对人的身体是大有好处的，所以可以适当的食用
职称：护士
专长：胃炎,胃痉挛,肠道功能紊乱,溃疡病出血,消化性溃疡...
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问题分析：你好，你可以选择饮食的调节，如蛋清，牛奶，牛肉，瘦肉类的都可以，既可以保持体力的恢复又能促进肌肉的生长和身体的发育，平时要注意热身运动和关节的保护，过量的运动要在专业老师的指导下进行，避免损伤身体。意见建议：平时饮食要营养搭配合理，也要多吃蔬果，补充维生素和钙的补充，希望能帮助你！
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：您好，如果是正规厂家的产品应该不会有问题，不过出于对您身体的考虑最好进行食补。您可以挑选高蛋白的食物，鸡蛋清，牛奶等都是可以的。另外，运动也要掌握度，不可以急于求成而过量，希望可以帮助到您。
职称：三级营养师
专长：果味维生素C片,果汁维生素C片,降脂排毒胶囊,豆类...
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健康指导：可以吃的，蛋白质是人体所必需的一种营养物质，平常生活中我们很少能摄入足够的蛋白质，所以在平常生活中也可以根据自己的情况适当的补充蛋白粉，健身的话可以吃些鱼、鸡肉、燕麦等富含蛋白质、碳水化合物的食物。
问16岁的女生吃安利蛋白粉还能长高吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
问题分析：你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,意见建议：如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失
问16岁的女生吃安利蛋白粉还能长高吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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问题分析：你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,意见建议：如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失
问16岁个子太矮了,吃什么长得高？还有就是16岁的人还会不...
职称：医生会员
专长： 神经内科、肾内科
&&已帮助用户：35629
病情分析： 你好，身高由遗传因素、营养状况、生活方式等因素决定，增高药可能会解决营养缺乏导致的身高问题，如钙缺乏等。如果你的骨骼线还没有闭合，是还可以长高的。第一个是要注意营养问题，膳食中要有足够的钙、维生素等，多喝骨头汤，多吃蔬菜等；意见建议：第二个是要坚持锻炼，适量规律的锻炼对身高提高有很大帮助。
问做器械健身用力时应该出气还是吸气啊
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，不同的运动呼吸方式不同，有的是有氧运动，有的是无氧运动，那么呼吸也存在一定的区别，根据的身高和体重来讲还是比较标准的，如果只是为了锻炼建议循序渐进的进行不要着急，饮食中补充蛋白就可以不需要刻意买这种产品
问子宫内膜癌化疗一期期间吃什么
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好，癌症晚期中医效果较好, 因为晚期癌症患者因为癌细胞消耗性大体质虚弱,癌细胞大多已经多处转移,西医局部治疗效果 不佳,而且患者也不能耐受手术与放化疗,服用中药可以全面调理机体内环境,补气养血,扶正祛邪,有效控制病情,缓解痛苦,延长生命.建议采用中医动态的疗法治疗。
问健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
职称：主治医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病
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问题分析：其实对于健身来说，关键还是通过器械训练，对肌肉的锻炼，只要合理饮食，多进食优质的食物，就可以满足机体对蛋白质的需求。意见建议：建议您可以规范健身，通过科学指导对肌肉进行规范的锻炼。在饮食上多进食高蛋白、优质蛋白，如牛奶，牛肉，鱼虾海鲜，禽蛋类及豆制品，满足肌肉发展所需要的蛋白质即可，没有必要应用保健品。
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