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健身吃鸡蛋还是蛋白粉 蛋白粉还用吃鸡蛋吗？
相关解答一：是每天吃个鸡蛋好，还是吃蛋白粉好。 你好！每天吃个鸡蛋好，蛋白粉是加工产品，营养的含量会因加工而损失，且不是很新鲜。专家研究表明：煮鸡蛋营养含量最高。因此， 每天吃个鸡蛋远远比吃蛋白粉好。相关解答二：吃鸡蛋好还是蛋白粉好 我一个福身的前辈的早餐，每天早上六个鸡蛋，别的什么也没有，不过他的运动量大，所以可以进食大量蛋白质，你开始多久健身了？没有一年半载的还是别浪费钱买蛋白粉了，健身坚持很难，先坚持再说吧，你是要买肌酸还是蛋白粉呢相关解答三：喝蛋白粉还需要吃鸡蛋白吗 虽然鸡蛋和蛋白粉都能给人们提供蛋白质资源，每个鸡蛋的蛋白含量只是6-7%，蛋白种类属于乳清蛋白，并且含有大量的胆固醇和脂肪，也就是说吃鸡蛋时，不仅吃进了蛋白，同时也吃进了胆固醇。但是U嘉蛋白粉提供的是全价的、安全的双蛋白产品，消化吸收率达到100%，而且蛋白结构最接近人体的蛋白的组织结构，并且80%以上是免疫球蛋白，天福士蛋白粉不含胆固醇。高血脂、高血压是不适合吃鸡蛋的，但是完全可以吃天福士蛋白粉，并且一袋（10g）蛋白粉相当于两个鸡蛋的蛋白含量。相关解答四：健身后吃了蛋白粉还需要吃鸡蛋吗 可以吃鸡蛋鸡蛋含的是优质蛋白对人体吸收代谢有帮助！蛋白粉有植物蛋白和动物蛋白如鸡肉，鱼肉提炼出的蛋白！可以吃但不能过量！过量也能产生肥胖，血糖高等症！相关解答五：请问吃蛋白粉还要吃鸡蛋吗1、1 蛋白粉是在力量训练时，你的日常饮食蛋白质量不足的情况，才使用。要不要吃鸡蛋，要看你的饮食中蛋白质量和蛋白粉的量相关解答六：健身吃着蛋白粉还能在吃鸡蛋么？会不会有点过量啊！ 一勺大白粉，顶20个鸡蛋白。你多吃几个鸡蛋，也没多多少。相关解答七：健身后吃鸡蛋还是蛋白粉 我健身时间有四年了。从个人经验来看，鸡蛋在早晨吃最好，早晨我一般是两个全蛋，六个蛋清。蛋黄只能扔了，不要怕浪费，蛋黄真不能吃多，不能拿健康开玩笑。 在训练前半个小时我会吃点面包再喝点蛋白粉，训练后吃跟香蕉或面包，然后是蛋白粉。鸡蛋白是很好，但是不能全靠鸡蛋，一天它可以占你蛋白质摄入的十分之一。蛋白粉是训练前后还有睡觉前喝的。其他时间就去疯狂的吃牛肉和鸡胸肉吧。 不是蛋白粉对器官不好，而是蛋白质摄入的太多对器官不好，影响肝肾。高蛋白饮食也不能长期摄入，一年中可以一个月减少蛋白质的摄入，就像汽车一样，得保养。蛋白粉的话，我一天是三勺，够了，太多也没用，还浪费。重要的是基础饮食，基础饮食做不好，再多的蛋白粉都没用。蛋白粉的话，我感觉肌肉科技是效果最好的，个人意见。BSN的缓释不错，适合晚上睡觉或者早晨起来喝。还有，你只问了蛋白质的问题，其实碳水和脂肪的重要性不必蛋白质差，这两个摄入也必须足够。如果系统健身超过一年你可以再加谷氨酰胺，支链氨基酸，肌酸。这三样够了，其他的我感觉效果一般。 （早晨起来，看到这个问题，就很想多回答一些，全部手打，全是个人经验）相关解答八：早餐吃鸡蛋好还是喝蛋白粉好 都可以都是补充蛋白质的，关键是要营养均衡，这是早餐最应该注意的。相关解答九：健身后吃了蛋白粉还需要吃鸡蛋吗? 我健身时间有四年了。从个人经验来看，鸡蛋在早晨吃最好，早晨我一般是两个全蛋，六个蛋清。蛋黄只能扔了，不要怕浪费，蛋黄真不能吃多，不能拿健康开玩笑。 在训练前半个小时我会吃点面包再喝点蛋白粉，训练后吃跟香蕉或面包，然后是蛋白粉。鸡蛋白是很好，但是不能全靠鸡蛋，一天它可以占你蛋白质摄入的十分之一。蛋白粉是训练前后还有睡觉前喝的。其他时间就去疯狂的吃牛肉和鸡胸肉吧。 不是蛋白粉对器官不好，而是蛋白质摄入的太多对器官不好，影响肝肾。高蛋白饮食也不能长期摄入，一年中可以一个月减少蛋白质的摄入，就像汽车一样，得保养。蛋白粉的话，我一天是三勺，够了，太多也没用，还浪费。重要的是基础饮食，基础饮食做不好，再多的蛋白粉都没用。蛋白粉的话，我感觉肌肉科技是效果最好的，个人意见。BSN的缓释不错，适合晚上睡觉或者早晨起来喝。 还有，你只问了蛋白质的问题，其实碳水和脂肪的重要性不必蛋白质差，这两个摄入也必须足够。如果系统健身超过一年你可以再加谷氨酰胺，支链氨基酸，肌酸。这三样够了，其他的我感觉效果一般。 （早晨起来，看到这个问题，就很想多回答一些，全部手打，全是个人经验）相关解答十：健身房锻炼 吃鸡蛋好还是蛋白粉? 怎么个吃法? 吃鸡蛋好麻烦 看你有多大的运动量了，运动量大的话当然是专业一浮的蛋白粉好了，但是要注意如果运动量不够喝蛋白粉的话不能完全吸收会伤肝。所以这个要慎重，运动量小的话吃俩个鸡蛋就行了，又好吃又便宜还有营养。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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核心提示：蛋白粉具有一定的增肌效果。因此，不少健身爱好者趋向将力量训练与食用蛋白粉结合起来锻炼肌肉。然而，一些想练肌肉的朋友因为不知道蛋白粉的效果，不敢冒险，对吃健身吃蛋白粉有些疑虑：健身吃带白粉好吗？下面，小编来为大家解答。
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　　有助减脂增肌
　　相信不少人都听说过高蛋白质饮食法。高蛋白饮食是指糖分、蛋白质和脂肪按照40%、30%和30%的摄取比例进行调整饮食来达到减肥效果。　　本质上讲，蛋白质并不具备消解脂肪的效果，但是蛋白质能够辅助减肥。蛋白质水解后的物质能够调整人体组织液的浓度平衡，促进水分的代谢。同时蛋白质在水解成的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。另外，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，能够让人较长时间保持饱腹感，进而控制食量，减少热量的摄取，帮助减肥。　　除了能够辅助减肥外，蛋白质还能促进肌肉生长。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。在肌肉合成的过程中，蛋白质扮演了重要角色。因此，如果要想增加肌肉，蛋白质当然不能“缺席”|。　　健身可食用食量　　所谓蛋白粉，一般是采用提纯的蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。可分为两大类：一类是从中提纯出来的动物蛋白质；另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉。　　蛋白粉中含有的蛋白质能够有助肌肉增长，很多健身爱好者会通过力量训练与服用运动营养剂来锻炼肌肉。蛋白粉就是其中使用普遍一种。　　对于有需要的人群，适量食用蛋白粉并结合运动，能够起到较好的练肌效果。但是食用蛋白粉的量一定要把握好。食用过量蛋白粉，会使体内蛋白质过剩。蛋白质过剩，不但使人，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。　　健身食用蛋白粉的注意事项　　1.不能空腹服用蛋白粉。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。　　2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉一般只能能溶（拌）于40℃以下的水、粥、等食品中，也可作为冷饮品食用。　　3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。等酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。　　4.建议在健身后休息半个小时左右再进食蛋白粉或其他食物。
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蛋白质摄入不足会影响健康。许多减肥方案强调低脂摄入，因此日常饮食吃肉少，导致蛋白质摄入不足，影响健康。另外，低热量摄入还会导致代谢水平降低，影响减肥效果，甚至容易反弹。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质，保证人的正常营养。查看: 6692|回复: 19
蛋白粉健身后一定要在30分钟内吃吗？
肌肉骑士(三级), 积分 211, 距离下一级还需 39 积分
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买了蛋白粉，但是听说要在健身后30分钟内吃~
但是我做完无氧器械之后还会跑30分钟，那么健身后30分钟是指无氧后30分钟还是整个健身结束后30分钟内？
还有就是我健身完要坐大半小时的车子回家~貌似还是保证不了30分钟内喝蛋白粉~这个对吸收影响有多大？
肯定先器械，再有氧。你可以把蛋白粉放在杯子里带去，有氧运动结束后再冲水喝。你最好是每周练三次器械，再做3次有氧。有氧运动时间45-60分钟，减脂有效果。减脂时减一点肌肉正常，减肥成功后再增肌，体型漂亮
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肯定先器械，再有氧。你可以把蛋白粉放在杯子里带去，有氧运动结束后再冲水喝。你最好是每周练三次器械，再做3次有氧。有氧运动时间45-60分钟，减脂有效果。减脂时减一点肌肉正常，减肥成功后再增肌，体型漂亮
谢谢了~~那我就先按照你的方法坚持一个月吧~(*^__^*)&
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不用那么精确的，人的身体也不是电脑，非0则1
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一般有的人在器械训练中间做有氧，最后器械训练，器械训练后30分钟左右吃蛋白粉。你也可以先进行完有氧后做器械，器械训练完再吃。也可以把蛋白粉带到健身房来，训练完再吃。也可以回到家中再吃，90分钟以内进食也是可以的，只不过30分钟左右的效果会更好一些。
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神龙 发表于
一般有的人在器械训练中间做有氧，最后器械训练，器械训练后30分钟左右吃蛋白粉。你也可以先进行完有氧后做 ...
我之前都是 先有氧变速跑 20分钟，然后再做机械，完事走人，回家喝牛奶啃水果
健身方案是3天一循环。
结果训练了一个月，脂肪掉了1kg，肌肉也掉了400g，我在想是不是 有氧无氧的时间次序弄错了，同时赶紧买了蛋白粉~再掉肌肉就没了
蝙蝠侠[稀有], 积分 21279, 距离下一级还需 7609 积分
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蝙蝠侠[稀有], 积分 21279, 距离下一级还需 7609 积分
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本杰明 发表于
我之前都是 先有氧变速跑 20分钟，然后再做机械，完事走人，回家喝牛奶啃水果
健身方案是3天一循环。
有氧可以少做
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<font color="#861928 发表于
有氧可以少做
不做有氧脂肪会掉吗？~ 要不就只5分钟热身然后做器械？
蝙蝠侠[稀有], 积分 21279, 距离下一级还需 7609 积分
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不做有氧是不会掉脂肪，要是你较为肥胖就多做有氧，要是瘦的，可以控制5-15分钟内，热身后做器械
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<font color="#861928 发表于
不做有氧是不会掉脂肪，要是你较为肥胖就多做有氧，要是瘦的，可以控制5-15分钟内，热身后做器械
俺其实不算很胖 就是有小肚子，身上稍微有些皮脂~
又想减肚子，又想增肌，结果吧肌肉都减了接近1斤~吓死我了~
大侠们给个意见啦~，要不要做有氧，跟无氧哪个先哪个后？
又或者我的计划是4天循环，第4天休息，那一天就只做有氧，其他时间就不做有氧怎样？这样会掉肉不
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整个健身结束后~~在洗澡房换衣服的时候顺便喝了~~~~这样最方便 高效~~
肌肉风云使者(六级), 积分 3137, 距离下一级还需 1663 积分
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lanbh 发表于
不用那么精确的，人的身体也不是电脑，非0则1
已经不是汇编语言了，早都变**性化的面向对象了
蝙蝠侠[稀有], 积分 21279, 距离下一级还需 7609 积分
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本杰明 发表于
俺其实不算很胖 就是有小肚子，身上稍微有些皮脂~
又想减肚子，又想增肌，结果吧肌肉都减了接近1 ...
有氧无氧那个先后也是可以，凭个喜好吧！既然连肌肉也掉了，那就少做有氧罗，特意安排一天来也是可以的!
肌肉风云使者(六级), 积分 2669, 距离下一级还需 2131 积分
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本杰明 发表于
我之前都是 先有氧变速跑 20分钟，然后再做机械，完事走人，回家喝牛奶啃水果
健身方案是3天一循环。
你怎么知道掉的是肌肉，还是脂肪？那么精确？
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肌肉精灵王(五级), 积分 713, 距离下一级还需 287 积分
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我都是在整个运动完后喝的，管他多少时间啊！
肌肉骑士(三级), 积分 211, 距离下一级还需 39 积分
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察渊看鱼 发表于
你怎么知道掉的是肌肉，还是脂肪？那么精确？
健身房有机器测的~
肌肉光明使者(七级), 积分 8340, 距离下一级还需 1060 积分
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补给一定要在训练日的训练后吃,最好即可(训练后10分钟)
未解决 (问答版块诚心求解)
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