蛙泳压脚踝收腿时是勾脚还是脚踝伸直收

  蛙泳压脚踝常见错误动作及糾正方法:

  原因收腿时两膝外展;纠正

  陆地上模仿加深体会且需要加强水中收腿时两膝并拢

  收腿时脚的位置太低;

  原洇,头和上体抬得过高腰部肌肉过于放松;

  纠正,低头提臀使身体平符腰背肌肉适度紧张。

  无翻脚动作或翻脚不够;

  原洇缺乏翻脚动作的肌肉感觉 踝关节柔韧性差 伸踝的错误动作定型的影响

  纠正,多做陆地上模仿增强翻脚动作的肌肉感觉 加强踝关節的柔韧性训练 加强翻脚时的勾脚动作,反复进行踝关节的屈伸练习

  收蹬腿身体上下起伏;

  原因收腿时头、肩过低或提臀2.大腿收得过多、过猛 蹬腿时挺腹

  纠正,头肩稍抬高使身体平卧水中 ,慢收腿不主动收大腿 蹬腿时腰腹部保持适度的紧张

  翻脚后未形成有利的蹬水面;

  原因,下肢柔韧性差大小腿折叠不紧 大腿收得过多

  纠正,加强下肢柔韧性练习 减少大腿收腿幅度

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内容提示:少儿蛙泳压脚踝技术敎学与训练研究

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