游泳换气最快方法如何换气

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一个刚刚开始学游泳的新手,怎样练换气?
一个刚刚开始学游泳的新手,怎样练换气?
手脚动作基本学会。一般出水吸气再进入水里,身体会明显的下沉,动作难以协调,无法进行第二次出水换气。请高手们赐教~~ 谢谢~~
刚开始学蛙泳不应该急着练完整配合动作吧。
做好基础练习,练好水感,多做直体漂浮,感受身体在水中的位置。
一步一步练好打腿,真正提高打腿的效率。打腿的效率高了,身体在水中才能更好地控制。
多看看录像吧,认真体会一下高手的动作好在哪里,然后再下水找自己的不足。
直体漂浮——踩水练习方法
蛙泳完整配合技术
引用:原帖由 zcokok 于
00:25 发表
刚开始学蛙泳不应该急着练完整配合动作吧。
做好基础练习,练好水感,多做直体漂浮,感受身体在水中的位置。
一步一步练好打腿,真正提高打腿的效率。打腿的效率高了,身体在水中才能更好地控制。
多看看录像吧, ... 游泳入门全套教程——《CCTV 跟我游》
回复 1# 的帖子
按照 zcokok 所说的,先多看看录像,对泳姿及技术要领有一个感性的认识,再到水里找体会。
肯定能学会!
我也是这么过来的, 有一个办法,就是不管身体姿势怎么样,先注意手臂动作, 做到一上一下呼吸换气。
头浸在水里游,游到憋不住了,头就会自然抬起来吸气
多看看录像
多看,多练。
找一个脸盆,练习水中换气,当然在泳池原地不动练习更好
呵呵,成功发图了
这个脸盆换气动作,多多练习,只有好处,没有坏处,最大的优点是成本低廉,简便易行,哈哈。
[ 本帖最后由 6000882 于
16:24 编辑 ]
这些个小图片,实用。解放军也是学蛙泳?呵呵,他们也是这样学换气。的时长:00:14
时长:01:42
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简介: 初学游泳技巧视频-蛙式换气动作教学学游泳如何换气?为什么我一换气人就沉了下去?
学游泳如何换气?为什么我一换气人就沉了下去?
09-09-23 &
游泳换气的误区与解决方法 很多爱好游泳的朋友在学会游泳的初期和中期时,都有过在进行蛙泳、自由泳和蝶泳的动作时(仰泳不存在换气问题)有过呛水喝水的经历。这种现象的出现是因为没有能正确理解憋气和换气的不同. 这三种泳姿都讲究头部(换气动作)、上肢、腰部与腿部的协调配合(也就是节奏)。只有合理的节奏才能在最节省体力的情况下达到最好最大的推进力。而头部的换气动作在这四个环节中排首位,可见它的重要性了,所以只有练习好换气的节奏才能真正的提高游泳的速度 一、初学者常犯的错误是把憋气换气放在一起来做,即是在水下憋气(因为怕水),头部露出水面后吐气和吸气。这样做的既影响整体动作节奏又容易呛水喝水很不合理。 解决这一问题的换气方法是水上吸气,头部入水后用嘴或鼻子快速均匀吐气(自由泳因需要三次划水动作换气所以应采用慢速均匀吐气),吐气达到一多半以上是出水直接用嘴部吸气。具体练习方法: 先站立在泳池浅水区内进行练习,吸气后低头入水。在水中用嘴或鼻子快速均匀吐气,当吐气达到2/3以上时,抬头出水直接用嘴进行吸气。10—15次为一组反复练习直到熟练。 二、非初学者,因为没有专业教练的指导,往往在节奏上出现问题. 站立换气练习熟练后可以结合三种泳姿打腿进行换气练习,因为头部的换气动作与腿部的配合较难,所以把这两者结合练习熟练后在加上上肢就很容易了配合在一起了。 蛙泳: 1、 先拿打腿板进行练习。双手抓住打腿板的最底部,手臂伸直吸气低头。进行蛙泳收腿抬头吸气,蹬腿低头吐气。反复练习熟练 2、 双手放在大腿两侧,蹬池壁吸气低头,蛙泳收腿抬头吸气,蹬腿低头吐气。反复练习熟练 自由泳: 1、 先拿打腿板进行练习。一手抓住打腿板的最底部中间位置一手自然放置大腿外侧,手臂伸直吸气低头入水,慢速均匀吐气进行自由泳打腿。当吐气量达到2/3时向侧面侧头吸气,两手交替进行。 2、 双手放在大腿两侧,蹬池壁吸气低头入水,慢速均匀吐气进行自由泳打腿,当吐气量达到2/3时向侧面侧头吸气,两侧交替进行换气。 在进行以上这两种练习时注意把握头部位置,侧头吸气时肩部与胯部同时与头部配合转动。 蝶泳:练习方法基本和蛙泳一样,收腿塌腰抬头吸气,向后打腿向上挺腰低头入水吐气。因为比蛙泳多出了腰部动作,所以要注意腰部、头部和腿部的协调配合。 以上的换气练习方法通过教学实践,应该对各位爱好游泳的朋友会有很好的效果,赶快试着练习练习吧!对游泳各方面的问题有不了解的地方请发贴提出,我会尽量给予解答
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