臀部下垂怎么办 每天15分钟臀部翘起来(图)
核心提示：臀部下垂怎么办？最有效的解决办法是做提臀运动，而且要坚持。下面一位提臀达人详细分享了她的提臀经验，效果非常不错哦。
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　　今年觉得臀部好像没有以前那么结实，这是上班两年少运动的结果，而且会觉得肉比较松、骨盆越来越宽，这时候就真的蛮紧张的，立马决定！骨盆已经不太可能变窄了！那就把它练的又翘又大算了！哈哈！
　　另外还有一个小观念需要让大家知道，练臀部不是只有练臀部，如果腿部没有肌肉，也没办法称起屁屁两块肉唷！所以文章里每个动作其实都有带到大腿，有两个动作是进阶版的。　　第一招-平躺抬臀　　可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。　　找个好躺的地方，双脚打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。　　有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗？做这动作记得夹屁屁。　　第二招-趴卧抬手脚　　可以练到臀部+背部肌肉。　　平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次　　第三招（进阶）-肘撑棒式　　这个动作是针对全身性雕塑。　　手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累！但是做完很有成就感，大推这个动作！必学！　　虽然是进阶版，但每个人都一定可以做，停留时间自己慢慢控制增加，撑起的时候身体要成一直线，脖子往下或往上对脊椎都不好。　　有没有发现我慢慢从地上爬起来了～　　第四招-抬腿夹臀　　双手双膝在地上，打开约与肩同宽的距离，头部跟脊椎一样成自然一直线，抬腿夹臀，在空中停留10-30秒，一脚共作3-6次　　第五招（进阶）-深蹲&（扁屁必做）　　可以训练大腿、臀部、核心肌群，屁股要又翘又集中，就是做深蹲准没错。如果本身是没有屁股肉的人（所谓的扁身），可以靠这个动作努力练出厚度喔！　　双手平举、双脚打开约与肩同宽，慢慢往下蹲、挺胸、膝盖不能超过膝盖，往后蹲坐10-20秒，一共做3-5次。　　蹲下的姿势像上图这样，不、膝盖不超过脚尖，往后方蹲坐的姿势。持续做一阵子会发现臀部比以前结实，真的要认真做才会有这种感觉。要蹲多低？我习惯蹲到快要往后摔但还可以撑住的位置然后停住，如果不知道该蹲多低才好，建议可以询问健身教练。
　　说真的，我觉得女生都应该要做这个动作（好强迫人），如果有匀称的身材，再搭配结实集中的臀部，穿个短裤出门保证被多看两眼，当然自己看也会非常有成就感，更重要的是，健康的身体有谁不想要呢？
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扁平臀是女性魅力的致命点，要想给自己魅力加分，就先要练出小翘臀。下面，小编推荐一个非常简单的动作，专攻练臀。我女儿27岁她的臀部很翘，会阴部很凸但没有阴毛是白虎吗？
来自于：浙江|
提问时间： 17:02:27|
基本信息：
病情描述：
我女儿27岁她的臀部很翘，会很凸但没有阴毛是白虎吗？有时候受刺激时就会喷出水和白色液体。这种情况是什么病症。未婚
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：44729收到了：
女性的臀部属于囤积脂肪的地方，没有阴毛属于自身发育的问题，一般认为白虎的女性的比较旺盛的，受到性刺激喷水和白色液体，可能是性高潮的表现，并不是什么病症。
我经常和女儿一起睡也发生过性关系；这样怀孕生育会有影响吗
这样不可以怀孕的
对生育会有什么影响
可能会引起畸形的
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17116收到了：
病情分析：
阴道流出分泌物这是正常的，这是在性刺激下自然分泌的没有关系，没有阴毛这是发育的原因。
指导意见：
如果没有其他症状，那么还是比较正常的，不要担心
网友回答专区
fhjk4935001
是的都已经这个年纪了，没有阴毛的话就是白虎了，其实这个是没有什么关系的，好多人都嫌弃做爱的时候阴毛比较碍事，都会给它剪去这还省得剪了呢。但是从你说的这个话来看你们明显发生性关系了啊，怎么可以跟自己的女儿做爱呢。找要是让别人知道了影响多不好啊，所以还是不要这样的好。
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妇产科医生骚女人屁股太翘暗示这里有问题(图)
丰腰翘臀，是女性身材的一个鲜明特征。翘臀实用耐看，高翘的臀是美感的一种表现。很多人都认为女人的臀部越翘越美丽，其实通过女人的臀部能看出健康状况，那么，女人臀部大好吗?人们经常说屁股大好生养，这个有科学依据吗?下面我们一起来看看女人臀部健康的秘密吧!
　　别以为屁股翘是好事，小心你那是骨盆前倾
　　有些人深蹲会觉得腰很疼;或者明明上腹部很平，下腹却很突出。站立时身体会前倾腰部会痛并习惯性的捶腰，如果由以上症状，那么你可能患上“下交叉综合征”，通俗来说就是骨盆前倾。
　　什么是骨盆前倾?
　　骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，和标准的骨盆位置相比向前倾斜。
　　会引起小腹前凸，长此以往会加重下背部及颈部的负担，造腹部疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
　　测评骨盆是否前倾的方法
　　拿一根线一头绑一个重物，垂直地面，悬挂一条垂直线通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。
　　事实上，大多数人的身体都会有轻微的偏斜，但是如果偏斜的角度过大，就会对身体产生影响，从而患上下交叉综合征。
　　运动康复专家仔细研究了这种体态异常，发现正是由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。
　　又由于该部分位于身体靠下的位置，所以被定义为下交叉综合征。
　　下交叉综合征中过于紧张的肌肉包括，位于左上方的腰部肌肉(竖脊肌)，位于右下方的髋部肌肉(髂腰肌)。下交叉综合征中过于松弛无力的肌肉包括，位于右上方的腹部肌肉，位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉。
　　生活习惯会导致某些肌肉过紧，肌肉松紧度不一样，拉扯肌肉的力度不同就会造成我们肢体比例不协调。最简单的矫正方法就是先拉伸紧的肌肉，锻炼松的肌肉，通过运动，使骨盆的角度恢复正常。
　　1，髂腰肌牵拉
　　对于腰部不适的人群，往往充分牵拉放松髂腰肌有很好的缓解疼痛的效果。该动作采用大幅度的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。
　　2，背肌肌肉放松
　　腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征主要的症状，背部肌肉拉伸放松十分重要。可以通过下面两个动作来放松。
　　第一个是采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个动作是大家长常做的练习，用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉，这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉。
　　3，腹肌训练之平板支撑
　　平板支撑的动作大家很熟悉，要注意保持肩髋膝踝一条直线以及不要出现塌腰、弓背等错误动作。
　　4，腹肌训练之卷腹
　　腹动作，需要再强调一下，卷腹不等于仰卧起坐，卷腹只需要将身体抬至与地面成约45度就可以了。否则反而导致应该放松的髂腰肌更加紧张，还需注意不要过度弓背。
　　5，臀肌及大腿后群练习
　　由于臀肌和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合征发生重要原因，因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。
　　所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。注意做该动作时要充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。此时能充分感受到臀部及大腿后群肌肉的用力。
　　小兰随即反问小黄怎么知道自己生不了儿子，小黄略显难为情地说：“我妈说屁股大，生儿子的几率比较高，我看你屁股不大，估计生不了儿子。臀部包覆有骨盆的骨组织和软组织：骨组织是我们常说的骨架，而软组织就是脂肪。
　　每组16个，重复3-4组。双腿下放时动作要慢，臀部不要完全贴于地面。体态是否正常会严重影响到你的训练效果和身体健康。
　　以上几个方法只是很简单的改善动作，希望会对大家有帮助。如果症状严重的还是要去医院就医或者一对一的康复训练。
　　从屁股一眼看出4种健康问题
　　臀部是人类进化完美的一个典型例子，也是最容易被忽视的部位。从它的状况可以辨别出很多人体健康的迹象。
　　预示糖尿病和心脏健康状况
　　女人臀部的形状与患上糖尿病和心脏病的风险之间紧密关联。人体脂肪不是平均分配的，脂肪的位置影响着身体健康。
　　例如，因为靠近心脏，胸部多余脂肪更容易引发心脏病。而如果臀部储存了适量脂肪，就相对减少了人体器官的脂肪量，也减少了患糖尿病和心脏病的风险。
　　反映饮食习惯
　　痔疮是一种常见的肛肠科疾病，50岁以上的人群中有约一半的人出现过与痔疮相关的不适感。这种疾病通常是由于便秘和排便时过于用力造成的，它表明患者的饮食中缺乏足够的膳食纤维。
　　痔疮也有可能是肥胖症引起的，此时患者要采取必要的减肥措施。痔疮的治疗方法是调整生活方式，极端情况下需要做微创手术。
　　暗示皮肤问题
　　当毛囊受损发炎时，就会引发毛囊炎。臀部毛囊炎通常是由于细菌或真菌感染所造成的，其原因多是患者穿了不合适的衣服、剃毛或皮肤过于敏感。
　　虽然这种皮肤病会让人感到不适和尴尬，但在大部分情况下对人体完全无害。它通常会在几天以内自行清除，如果持续存在或经常复发，就需要咨询皮肤科医生。
　　检查肌肉力量
　　臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，主要指后背和双脚缺乏肌肉。背部深层的肌肉(多裂肌)有助于脊柱保持稳定，当多裂肌力量虚弱时，就会影响后背脊柱形状。
　　而双脚力量的虚弱会造成股骨向外、向前移动，从而让臀部看起来下垂。这两个问题都可以通过有针对性的力量练习得以逆转。
　　屁股大=好生养?
　　在中国民间一直有一个说法：“屁股大的女人好生养。”因此，在古代许多婆婆在选择媳妇的时候都希望找个大屁股的女性做媳妇。那么这说法真的有道理吗?
　　现年34岁的小伙小黄，通过相亲碰到了小兰，两人见面后互相感觉都不错，离开前小黄送小兰到车站，突然跟小兰提出两人不合适，小兰惊愕地问缘由，小黄诚恳地说自己是三代单传，生个儿子是他们一家人的心愿。
　　小兰随即反问小黄怎么知道自己生不了儿子，小黄略显难为情地说：“我妈说屁股大，生儿子的几率比较高，我看你屁股不大，估计生不了儿子。”
　　小兰听后气愤地甩了小黄一巴掌并破口大骂，从未受过如此对待的小黄，一怒之下还了手。
　　到底是屁股小没嫁出去还是智商低不能嫁?其实何必闹到要“街斗”，难道全天下的男宝宝都是屁股大的女人生出来的?
　　34岁的人了，妈妈的话是要听，但是把这种偏执的话带进生活，注定孤独一生啊!
　　小兰随即反问小黄怎么知道自己生不了儿子，小黄略显难为情地说：“我妈说屁股大，生儿子的几率比较高，我看你屁股不大，估计生不了儿子。臀部包覆有骨盆的骨组织和软组织：骨组织是我们常说的骨架，而软组织就是脂肪。
　　很多老人会说娶老婆要娶屁股比较大的，这样的女人容易生孩子。但，生产是一门复杂的学科，考验妈妈的自信心与医师的临床经验。只靠产妇的大屁股是无法保证顺利生产的。
　　一、屁股大是骨架大还是脂肪厚?
　　臀部包覆有骨盆的骨组织和软组织：骨组织是我们常说的骨架，而软组织就是脂肪。
　　而人们肉眼看到的臀部大，是生产时胎儿产出必经的通道(骨盆出入口)大呢，还是因为脂肪肥厚而大?如果是因为脂肪厚，那对顺产非但没有任何帮助，甚至还有负面影响。
　　二、屁股大不等于利分娩骨盆类型
　　由于女性的骨盆及每一骨盆之平面的变化极大，要将骨盆做硬性的分类实不可能。为了实际上的需要，依照骨盆入口的形态，我们可将骨盆分为。
　　1、女式，即圆形或横卵圆形。
　　2、男式，即心脏型或楔型。
　　3、类人猿式，即长前后卵形。
　　4、扁平式，即横卵圆形，但前后径很短。
　　这四类的骨盆对分娩的影响，以“女式”及“类人猿式”较有利于生产。“男式”及“扁平式”都不利于顺产。
　　当然，骨盆的形态无法由肉眼透视，屁股大比较会生小孩的说法，也只是臆测。
　　那么，能否顺利自然生产究竟和什么有关呢?骨盆只是影响生产的一项重要因素，其他如产力、产妇的心理状态、子宫收缩状态、胎儿大小、分娩姿势等，都是关键。其中，产力、产道、胎儿、阵痛等因素尤其重要。
　　三、想顺产的妈咪与其担心屁股大小，不如牢记如下3件事
　　1、切实做好孕期体重管理
　　理想的孕期体重增加为10~14千克。切记不要把胎儿养的过大，过大对妈咪来说会增加生产的难度，对宝宝来说容易产生不良影响，如巨婴症。
　　2、相信自己有自然产的本能
　　生产是动物延续后代的本能。女人怀孕生子是大自然赋于女性的能力和责任，妈妈们要有绝对的信心。
　　3、跟医师讨论评估做检查
　　孕妈咪如果担心自己骨盆大小，可以跟产检医师讨论。医学上是有一些检查可以测量骨盆大小的，如X光骨盆测量法或核磁共振。但骨盆大小不是顺产的唯一指标。
　　屁股大就能生儿子吗?
　　即便是社会发展到现在，很多人都还希望能按照自己的意愿选择宝宝的性别。因此无论是看“屁股大”、还是看“肚子尖”、还是说“酸儿辣女”，其实是没有科学依据的民间“经验”!
　　胎儿的性别以科学依据讲主要取决于男女双方的基因。
　　你离国际美臀标准的距离还有多少?
　　不管怎么说，从健美角度看，翘臀，是女性身材的一个鲜明特征，是美感的一种表现。看看最令男性心驰神往的腰臀比例，你能对自己狠一点往标准逼近吗?
　　心理学家对人的腰围与臀围的比例(WHR)进行了研究。具有0.7腰围与臀围比例(表明腰部比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。
　　结语：通过上文的介绍，你知道女人屁股翘暗示哪里有问题吗?以现代人的审美来看，女人的臀部越翘越好看，男人选媳妇一般都喜欢选择屁股翘而大的女人，这是为什么呢?估计是受传统思想的影响，认为女人屁股大好生养，希望能够帮助大家哦!
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。屁股大的女人为何千万不能娶
　　现在人对于臀部的要求是小而翘，相信没几个人希望自己的臀部变大吧!但对于那些天生臀部大的朋友应该如何瘦臀呢?今天小编就带大家一起来了解为什么说臀部大的女人不能要?臀部太大、下垂又应该怎么办?
　　身材还能决定你记忆力强弱?英国有研究报道显示，臀部大的女性更容易忘事，而&梨形&身材的女性最易发生记忆丧失的问题。
　　芝加哥西北大学的研究人员对岁妇女进行了测试。结果发现，参试者的记忆水平与体重有一定关联。参试者身体质量指数(BMI)每增加一个点，其智力测试成绩就下降1分。研究显示，&梨形&身材的参试者，即臀部比较大的女性，大脑记忆更容易出现问题。
　　新研究负责人戴安娜&克尔温博士表示，肥胖对健康的影响毋庸置疑，，臀部脂肪可能会造成大脑中某种血栓的形成，导致老年痴呆症或者大脑血流受阻。
　　因此，博士提醒，臀部肥大的女性必须要减肥，虽然无法改变臀部脂肪堆积的位置但可以减少臀部的脂肪，从而使身体更加健康。
　　从看一生命运
　　古代人视女性有圆大肉厚的臀部为福相，贪其&好生养&，有晚福。虽然，现代女性大多不喜欢臀部偏大，但原来在相学来说，今时今日依然认为&臀圆&是福气。而在西方，&相臀术&也越来越流行，通过观察臀部可以判断人生的起落。臀部的左半部分包含了过去的信息，而右半部则代表此人的天赋和潜力。不妨根据以下各种臀相，来看看你一生的命运。
　　吉臀--臀部大小适中且浑圆
　　人际关系很好，是懂得付出的人。虽然富有正义感与不一般的智慧，但你的宽容、体贴使你能以一颖平常心看世界，而且个性上略显乐观天真。
　　吉臀--圆臀好生养
　　臀部浑圆有肉，感觉有弹性，属于女性最常见的臀部，这类女性乐天知命，事事以家人为重，是典型的贤妻良母，甘心在家相夫教子。
　　吉臀--圆臀好生养
　　拥有这种臀形的女性最有福气，也就是老人叫里常说的&好生养&，拥有这种臀形的女性与子女缘份深厚，人缘好，家庭和睦美满，老后能安享晚年。
　　吉臀--BB臀嫁得好
　　臀有肉并向中间集中，但两边肉较少，有这种臀部的女性心地善良天真，待人和善，而且人缘不俗，但却像小孩一般爱闹情绪，神经质，较娇嗲。
　　吉臀--BB臀嫁得好
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