1分钟怎么跳绳跳多少个最好的快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-05 13:27 标签： 跳绳跳多少个最好

      你好一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两側弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时不要太用力）。
      诀窍在于不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约為3秒刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标习惯后再加速吧。 

  • 一般成年人跳绳能达到一分钟200丅就算优秀，160下就算是合格了男生：一年级17-80，二年级25-88三年级34-97，四年级45-108五年级56-119，六年级65-128女生：一年级17-80，二年级27-90三年级39-102，四年级49-112伍年级58-121，六年级66-129
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