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我们习惯上把人体比如成一台超级精密的机器，其实它比机器复杂的多，因为人体可以适应应激而改变其机能。网站同样，在无应激时机能能力就会退化。人体的运动能力复杂而又时常变化，特别是人们还有很多个体差异，下面我们一起来了解一下这些原理。
在《作为跑者了解运动生理学的意义》文章中也有提到，影响人体运动能力的因素主要有5个方面：1、应激与应答2、超负荷原理3、专门性4、可逆性5、个体性，下面逐一解释。
一、应激与应答
应激也就是“刺激”应答也可以叫做“应变”，有刺激就会有应答，经常地对身体多次重复的应激就会导致适应，比如科学规律的体育运动可以提高机体能力。当然不是所有应激都会产生良性应答，比如吸烟也是应激，但它并不会提高肺的功能。
从生理学来看，任何训练课的目的都是对人体的应激，通过应答导致适应。当训练计划能产生适宜的运动应激时，运动能力就会明显提高。『』训练角度讲，运动负荷的大小都是相对的，只要是身体对作用于身体的最大负荷能够适应就是有益的。如果应激不适宜，让人不能忍受，那么就会导致受伤或者过度训练。
“应激反应之父”加拿大的生理、心理学家汉斯赛利对压力（应激）反应做了大量工作，通过他人们对应激→应答→适应做了更深入的了解。赛利把这个过程叫做“一般适应综合症”（GAS）他认为对应激物的反应有三个阶段：警觉阶段、抵抗阶段和衰竭阶段。
（1）警觉阶段：机体在压力源（应激）的刺激下，出现一系列以交感神经兴奋为主的改变，如血糖、血压升高、心跳加快、肌肉紧张度增加。运动时与跑有关的应激比如：呼吸急促、心输出量增大，加强了氧的运输，使血液重新分配，流向参与运动的肌肉。
（2）抵抗阶段：若压力源持续存在，机体进入抵抗期。来自/此期，所有警觉期反应的特征已消失，但机体的抵抗力处于高于正常水平的状态，使机体与压力源形成对峙。对峙的结果有两种：一是机体成功抵御了压力，内环境 重建稳定；二是压力持续存在，进入衰竭期。
从训练角度讲，机体成功抵御了压力或应激就是“身体适应”，代表着身体机能的提高。但是，身体进入适应期后，机体并不是对任何应激都发生反应，如果应激刺激太弱，在标准以下就不会有效果。比如，对男子全马3小时左右的跑者来说，进行530以外配速的训练就是没有意义的。同样，如果是另一个极端，刺激过强，就会引起受伤或者训练过度。
有效的应激获得适宜的应答也是因人而异的，并且与运动环境有密切关系。《》一个40岁常坐办公室的人，一次跑步几公里就可能衰竭，但对于专业的长跑运动员来说只不过是一个热身活动。对同一个人来说，不同的身体状态差异也是巨大的，生病或长期间断运动的人，对以往很轻松完成的训练量也会感到非常吃力。运动环境方面如果很冷、很热、高原等地方运动成绩也将受到很大影响。
（3）衰竭阶段：由于压力源（应激）过强或过长时间侵袭机体，使机体的适应性资源被耗尽，个体已没有能量来抵御压力源，这样不良的生理反应就会出现，最终导致个体抵抗力下降、衰竭，甚至死亡。引起衰竭的应激可能是急性的，比如骨折、扭伤、短时间内过度劳累；也可以是慢性的，比如过度训练（生病期间运动很容易使机体过载）慢性衰竭还包括情绪问题。
二、超负荷原理
负荷指的是运动应激的强度，对跑步来说包含运动量和运动强度（速度）。超负荷原理说明对超负荷的方法能引起习惯性的应答与适应。《》根据负荷的重复次数，时间和频率来确定负荷量，超负荷是积极的应激。一般而言，负荷越大，疲劳就越深，恢复需要的时间也越长。没有疲劳就没有训练，同样没有恢复也就没有训练。因为对应激的适应需要充分的休息和恢复，疲劳—恢复周而复始就是训练的全过程。
作为业余跑者来说，跑步只是生活中的小部分，大部分精力要处理更重要的事情，所以训练过程中恢复占的比重比训练还要大。还有一点要清楚，训练水平越高，机体的恢复能力也越强。
三、专门性
应激往往作用于某特定系统或身体部分，而很少影响其他系统或身体其它部分。原文/例如：充分刺激右臂的肱二头肌，只会引起右臂肱二头肌的肥大。作为马拉松跑者的常规有氧训练来说，改善的是心肺功能和肌肉的有氧代谢能力，而不会增加运动肌爆发力，并且对爆发力有一定抑制。所以，任何训练计划都应当反应出所要达到的适应目的。训练的成绩与比赛的要求越接近，就越会获得更好的效果。
四、可逆性
这是重复说明超负荷原理的另一个方面，训练可以提高运动能力，而不训练也可以使运动能力下降。退役运动员就是例子，对于耐力项目来说更典型，以前做准备活动的负荷，现在就要竭嘶底里了。对于跑者来说，除生病以外，间断训练最好不要超过一周。
五、个体性
大家都清楚，跑的快慢跟运动天赋有直接关系。我们都是独立的个体，虽然生理应答对特殊的刺激是可预测的，但不同的个体对精确的应答和适应是不同的。运动天赋比较好的人，应答非常积极，表现在训练中就是成绩提升的非常快。训练对每个人所得到的好处是各不相同的，就业余跑者来说，让身体动起来远比跑马拉松本身更有意义，或者说这也是马拉松的价值所在。
跑步和跑马拉松是有本质区别的，对于跑步正常的人都可以参加，但马拉松来却不同，这是人类追求速度的极限跑量，对专业运动员来说都是一个极大的挑战。对于大众跑者来说，马拉松是拿来“品”而不是用来“拼”的。“品”需要时间和心态，不具备“品”的能力，跑再多的马拉松变化的也只是数字而已，于己于人都没有太多意义。
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在《》文章中也有提到，影响人体运动能力的因素主要有5个方面：
1、应激与应答
2、超负荷原理
下面逐一解释。
1、应激与应答
应激也就是“刺激”应答，也可以叫做“应变”。有刺激就会有应答，经常对身体多次重复的应激就会导致适应。比如科学规律的体育运动可以提高机体能力。当然不是所有应激都会产生良性应答，比如吸烟也是应激，但它并不会提高肺的功能。
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（3）衰竭阶段：
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2、超负荷原理
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这是重复说明超负荷原理的另一个方面。训练可以提高运动能力，而不训练也可以使运动能力下降。退役运动员就是例子，对于耐力项目来说更典型。以前做准备活动的负荷，现在就要竭嘶底里了。对于跑者来说，除生病以外，间断训练最好不要超过一周。
大家都清楚，跑的快慢跟运动天赋有直接关系。我们都是独立的个体，虽然生理应答对特殊的刺激是可预测的，但不同个体对精确的应答和适应是不同的。运动天赋比较好的人应答非常积极，表现在训练中就是成绩提升非常快。训练对每个人所得到的好处各不相同，就业余跑者来说，让身体动起来远比跑马拉松本身更有意义，或者说这也是马拉松的价值所在。
跑步和跑马拉松是有本质区别。对于跑步正常的人都可以参加，但马拉松来却不同，这是人类追求速度的极限跑量，对专业运动员来说都是一个极大的挑战。对于大众跑者来说，马拉松是拿来“品”而不是用来“拼”的。“品”需要时间和心态，不具备“品”的能力，跑再多的马拉松变化的也只是数字而已，于己于人都没有太多意义。
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运动员参加比赛的结果。根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况及竞技结果的综合评定。这一评定既包括竞赛的胜负或名次，也包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平。[1]
运动成绩运动成绩释义
运动成绩比赛名次
比赛名次是运动成绩的一个重要组成部分。不论哪一个运动项目，比赛结束时都必须要分出名次。在许多情况下，比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出来的竞技水平的价值。在世界性大赛中，人们追求的首先是金牌，是胜负和名次。[1]
运动成绩竞技水平
运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称作竞技水平。不同项目运动员在比赛中表现出来的竞技水平也有着不同的衡量标准，比赛结果的评价方法也不相同。[1]
运动成绩运动成绩的决定因素
任何一个竞技项目比赛的运动成绩，不论是竞技水平，还是比赛名次，都是由运动员在比赛中的表现，对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面因素所决定的，其中，运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及在比赛中的发挥程度；而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平三个方面。[1]
运动成绩运动员比赛中表现的竞技水平
运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本的，也是最重要的原因。[1]
运动成绩对手在比赛中所表现的竞技水平
运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判行为的影响。[1]
运动成绩比赛结果的评定行为
田麦久，刘大庆．运动训练学：人民体育出版社，2012
本词条内容贡献者为
北京体育大学
北京体育大学
中国体育科学学会科普中国百科科学词条评审专家委员会
中国体育科学学会（CHINA SP...
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