每天晚上几点睡觉最好睡觉前，做俯卧撑能瘦么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-05 15:58 标签： 每天晚上睡觉前咳嗽
每天晚上睡觉前，做俯卧撑能瘦么？一个月大概能瘦几斤？
每天晚上睡觉前，做俯卧撑能瘦么？一个月大...
每天晚上睡觉前，做俯卧撑能瘦么？一个月大概能瘦几斤？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师&
专长：皮肤美容、皮肤年轻化
问题分析：吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。意见建议：现在的吸脂技术已经很成熟了，只要求美者选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作，安全性是有保障的，一般不会出现副作用或后遗症，而且吸脂减肥术后不会反弹。不过吸脂减肥还是有很多需要注意的地方，如果操作不当，会加大手术的风险。吸脂量过多不安全。吸脂量是有限制的，并不是吸脂越多越好，吸脂越多，使用的肿胀液越多，手术时间越多，容易导致四肢发冷、血压升高、心悸等不良反应，引发脂肪栓塞的概率也增加，所以必须遵循“少量多次”的原则。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：23058
问题分析：你好，晚上睡觉前还是可以做俯卧撑进行锻炼身体的，不过一次不要做的太多，循序渐进和持之以恒是最重要的，至于能不能瘦下来，还要看你饮食的情况的。意见建议：建议你如果确实是想减肥的话，可以进行游泳、打球、跑步等体育锻炼，坚持不懈的进行三个月的时间，配合适量控制饮食，会有效果的，祝你好运。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：35025
指导意见：单靠做俯卧撑来减肥的效果不大,减肥的方法比较多,通常分为运动减肥和药物减肥.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.
问一个月每天坚持做100个俯卧撑可以瘦多少斤?
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 不好说，你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
问我每天晚上坚持做俯卧撑，已经一个月...
职称：医师
专长：内科疾病：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病
&&已帮助用户：31544
病情分析： 你好，根据你提供的情况，年轻人，每天坚持体育锻炼是好事，有利于生长发育，但是要适度。意见建议：如果过量运动，可能导致肌肉软组织的拉伤，或者说情绪，环境，感冒，劳累等因素的变化，也会影响到运动时的情绪和强度，如果觉得太过吃力，那么就稍微减少一点运动量，不要过于追求数量。
问每天都坚持做俯卧撑仰卧起还能长高吗？瘦
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你说的情况是不能的，这种病情是需要你给予检查一下骨骺闭合的情况的，如果没有闭合，则可以给于注射生长激素的，如果已经闭合是没有特效的方法的。
问请问每天晚上做30个仰卧起坐。多长时间能瘦肚子？每天晚上做30个俯卧撑，多长时间臂力能有增强
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18874
病情分析：你好，你的锻炼有一个误区，锻炼身体应该是全身锻炼，而不是局部锻炼，你的这两种锻炼的方式都不会达到你想要的锻炼的目的的，你每天30个仰卧起坐只能让你的腹肌加强，腰围不会变，每天30个俯卧撑也只能使你的上臂和肱三头肌，肩部肌肉加强，短时间可能自己觉得上臂力量有所加强，长时间你会发现好像加强到一定程度后就很难再突破了！意见建议：从总体上来说，你的运动量还不够，不足以达到让你减肥健身的目的，如果你想减肥的话，可以尝试跑步，游泳，打篮球，踢足球等全身型的运动，个人认为跑步是最好的减肥利器，也被称为运动之王，开始不负重，后来负重，然后在这个基础上采用局部锻炼来雕琢肌肉，从而达到减肥健身的目的，当然饮食也非常的重要，好的饮食方法可以起到事半功倍的目的，网上有很多关于健身的知识，你可以多学习一下，然后自己制定出一套符合自己的健身方法来！
问每天晚上做50个仰卧起坐一个月能瘦多少
职称：医生会员
专长：面瘫，心血管等
&&已帮助用户：5384
病情分析： 您好，仰卧起坐主要针对腹肌的锻炼，对于瘦多少斤还要根据您所进食的热量等来决定，单纯靠仰卧起坐减肥速度不会很快，并且不明显意见建议：建议您制订健康营养的食谱，控制热量脂肪等的摄入，建议您主要以各种有氧运动进行减肥
问大概瘦多少斤就能明显看出来
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：71755
问题分析：你好，如果想减肥最重要的是坚持运动，同时还需要控制饮食，意见建议：不需要计算的那么精确每天消耗两百卡路里，你不可能算的那么精确的，如果你长期坚持肯定是可以瘦的，
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评价成功！每天10分钟俯卧撑 轻松变壮(图)
核心提示：在进行任何上半身锻炼运动之前，俯卧撑是一种极佳的热身运动，它可以帮助你活动肩膀、背部、胸部和手臂的肌肉，通过做俯卧撑可以帮助你举起更大重量，同时避免受伤。做俯卧撑，时间不应该超过10分钟。
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　　在进任何上半身锻炼运动之前，俯卧撑是一种极佳的热身运动，它可以帮助你活动肩膀、背部、胸部和手臂的肌肉，通过做俯卧撑可以帮助你举起更大重量，同时避免受伤。做俯卧撑，时间不应该超过10分钟。
　　俯卧撑及俯卧撑呼吸方式
　　俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。
　　一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气(一定只能用)，撑起时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到为准。注意每次只能用一种方式。
　　俯卧撑组动作
　　以下俯卧撑式，每项可做5到10个一组，休息10到20秒，然后继续进行下一组练习。如果你已经锻炼超过一两年，那么可以使用更多的花样。
　　1、普通俯卧撑
　　双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。手掌撑地位置略宽于肩部，两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。是为一个标准的俯卧撑，每组做5到10个。
　　2、钻石俯卧撑
　　跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。用跟正常俯卧撑的标准，每组同样做5到10个。
　　3、宽式俯卧撑
　　双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离，其它标准本普通俯卧撑一致，每组也做5到10个。
　　4、错手俯卧撑
　　一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移十多公分左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5到10个。
　　5、爆发式俯卧撑
　　在身体俯卧到接近地面时，不按照普通的做法撑起恢复，而靠双手以更大的爆发力将身体推起，腾空而上。
　　6、俯卧撑后的两种配套健身动作
　　在完成上述俯卧撑动作后，接下来完成以下两种经过专家特别设计的动作，将有助于你扩大肩膀的运动机能，举起更大的重量。
　　A、侧举哑铃旋转
　　双手各持一个轻量级的哑铃，双手侧平举，将哑铃举到与胸部平行位置，保持大臂不动，前臂弯曲90度，与地面平行。接着前臂上举，将哑铃举到最高，然后回到与地面平行的位置，再恢复到双臂侧平举姿势。每次做15次，进行两组。
　　B、拉力器对角练习
　　用一个拉力器，一头固定在低位，用左手握着拉力器另一头，身体侧对器械。手肘微曲后保持不动，依靠手臂的力量将拉力器的弹簧拉到超过头得高度。每次做15次，进行两组，左手做完立即换右手进行。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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俯卧撑相信大家都已经非常熟悉。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑随时随地都可以做，对于一些较少运动的朋友，俯卧撑会是一种很好的保持身材的方法。百度拇指医生
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