女的练马甲线翘臀女神腿围和翘臀用喝增肌粉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-05 15:58 标签： 女生练马甲线翘臀腿型
　　求速成一个多月练成均匀的马甲线加翘臀……
楼主发言：8次 发图： | 更多
　　没有速成。。。我减肥两个月 胖了三斤。。。。。　　
　　不可能完成度 任务吧。。。。速成不了，要长期坚持，还要看个人体质
　　梦里吧。。
　　这个要看你的体脂率吧，如果低的话是可以很快练出来的。　　高的话要先做有氧减脂哟。
　　@fanny-29 14:39:53　　没有速成。。。我减肥两个月 胖了三斤。。。。。　　-----------------------------　　不是吧
　　@聆风听雨品茗
15:48:37　　不可能完成度 任务吧。。。。速成不了，要长期坚持，还要看个人体质　　-----------------------------　　每天锻炼回家一个西瓜或者半个榴莲，我也觉得没办法速成了
　　@u_5-06-29 20:34:54　　这个要看你的体脂率吧，如果低的话是可以很快练出来的。　　高的话要先做有氧减脂哟。　　-----------------------------　　165,48KG，这，我想要腹肌还有好看的盆骨
20:34:54　　这个要看你的体脂率吧，如果低的话是可以很快练出来的。　　高的话要先做有氧减脂哟。　　-----------------------------　　@切让神马迷了眼
11:22:54　　165,48KG，这，我想要腹肌还有好看的盆骨　　-----------------------------　　试试腹肌撕裂者吧 这是我练了一个月时候的效果　　腹肌撕裂者+卷腹+平板支撑　　
20:34:54　　这个要看你的体脂率吧，如果低的话是可以很快练出来的。　　高的话要先做有氧减脂哟。　　-----------------------------　　@切让神马迷了眼
11:22:54　　165,48KG，这，我想要腹肌还有好看的盆骨　　-----------------------------　　@u_5-07-02 16:34:59　　试试腹肌撕裂者吧 这是我练了一个月时候的效果　　腹肌撕裂者+卷腹+平板支撑　　　　-----------------------------　　太牛了！！！具体怎么做啊
　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸　　
　　@菜蓝子-02 21:08:50　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸 　　-------------------------　　坐板凳坐三分之一。讲真，这个办法太适合懒人而且是真的，真的有效，就是时间比较长最好养成习惯。这个办法我开始不太相信，那还是我初中的时候偶然看到的一本书上的，我想着试试，可能比较小吧就养成习惯了，不坐板凳三分之一都不舒服，上课有时候还从板凳上掉下来大家还笑我。。。。然后从初中开始就有翘臀了，我姐还说我屁股要往天上长。。。。现在大学毕业了，屁股就从没扁过，那些运动我总是突然做几天之后就不做了，觉得啥都不如三分之一板凳来的轻松。。。。。。。　　
　　@生长痛
21:17:55　　@菜蓝子-02 21:08:50 　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸 　　------------------------- 　　坐板凳坐三分之一。讲真，这个办法太适　　-----------------------------　　我从小练琴老师就只允许坐三分之一的凳子也没效果啊(T ^ T)　　
　　快来人呀，没人了么
16:34　　@u_
20:34:54　　这个要看你的体脂率吧，如果低的话是可以很快练出来的。　　高的话要先做有氧减脂哟。　　-----------------------------　　@切让神马迷了眼
11:22:54　　165,48KG，这，我想要腹肌还有好看的盆骨　　-----------------------------　　试试腹肌撕裂者吧 这是我练了一个月时候的效果　　腹肌撕裂者+卷腹+平板支撑　　-----------------------------默默问一下…腿怎么好像合不上？　　
16:34　　@u_
20:34:54　　这个要看你的体脂率吧，如果低的话是可以很快练出来的。　　高的话要先做有氧减脂哟。　　-----------------------------　　@切让神马迷了眼
11:22:54　　165,48KG，这，我想要腹肌还有好看的盆骨　　-----------------------------　　试试腹肌撕裂者吧 这是我练了一个月时候的效果　　腹肌撕裂者+卷腹+平板支撑　　-----------------------------　　@小姑娘是个大爷们
10:40:59　　默默问一下…腿怎么好像合不上？　　-----------------------------　　这妹子好瘦
　　@生长痛
21:17:55　　@菜蓝子2013
21:08:50　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸　　-------------------------　　坐板凳坐三分之一。讲真，这个办法太适　　-----------------------------　　@tmdfansilaozile
22:15:54　　我从小练琴老师就只允许坐三分之一的凳子也没效果啊(T ^ T)　　-----------------------------　　做得不太对吧，不是单纯的做1/3，而是你要感觉到把所有的肉都挤到上面去的感觉，就是。。。差不多屁股的骨头在板凳上坐着，骨头上面的肉要把他挤到上面去。。啊，，，自行领悟吧我实在说不清楚。。。
　　@生长痛 11楼
21:17　　@菜蓝子-02 21:08:50　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸 　　-------------------------　　坐板凳坐三分之一。讲真，这个办法太适合懒人而且是真的，真的有效，就是时间比较长最好养成习惯。这个办法我开始不太相信，那还是我初中的时候偶然看到的一本书上的，我想着试试，可能比较小吧就养成习惯了，不坐板凳三分之一都不舒服，上课有时候还从板凳上掉下来大家还笑我。。。。然后从初中开始就有翘臀了，我姐还说我屁股要往天……　　-----------------------------　　好的。多谢。我也不是勤快人。正好！嘿嘿　　
16:34　　@u_
20:34:54　　这个要看你的体脂率吧，如果低的话是可以很快练出来的。　　高的话要先做有氧减脂哟。　　-----------------------------　　@切让神马迷了眼
11:22:54　　165,48KG，这，我想要腹肌还有好看的盆骨　　-----------------------------　　试试腹肌撕裂者吧 这是我练了一个月时候的效果　　腹肌撕裂者+卷腹+平板支撑　　-----------------------------　　@小姑娘是个大爷们
10:40:59　　默默问一下…腿怎么好像合不上？　　-----------------------------　　可能我是O型腿吧 ORZ。
　　一直都不喜欢马甲线，只想要紧致平坦，两侧腰线明显那种，可以达到假装天生好腰的效果　　
　　@菜蓝子2013
21:08:00　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸　　—————————————————　　深蹲就会粗大腿的，否则拿什么支撑翘臀啊，维密的模特几个大腿细的呀　　
　　@生长痛
21:17:00　　@菜蓝子-　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸　　-------------------------　　坐板凳坐三分之一。讲真，这个办法太适合懒人而且是真的，真的有效，就是时间比较长最好养成习惯。这个办法我开始不太相信，那还是我初中的时候偶然看到的一本书上的，我想着试试，可能比较小吧就养成习惯了，不坐板凳三分之一都不舒服，上课有　　—————————————————　　排这个坐姿。。。。有时候坐公交车没法坐三分之一，很痛苦，感觉整个大腿都是麻木的～　　
　　@菜蓝子2013
21:08:00　　谁教我翘臀？练深蹲大腿都粗了。姿势好像对的嘛。。而且有做拉伸　　—————————————————　　我也想不用深蹲也能练翘臀的方法T^T深蹲确实翘臀效果好，可是。。。。大腿粗的不忍直视，每天拉腿揉腿也不行，特别是大腿前侧鼓的吓人。。。。后来我放弃了翘臀，因为我更想要细腿啊。。。跑步跑了半个多月了，现在腿围终于下去。。。。　　
　　@生长痛
21:17:55.0　　坐板凳坐三分之一。讲真，这个办法太适合懒人而且是真的，真的有效，就是时间比较长最好养成习惯。这个办法我开始不太相信，那还是我初中的时候偶然看到的一本书上的，我想着试试，可能比较小吧就养成习惯了，不坐板凳三分之一都不舒服，上课有时候还从板凳上掉下来大家还笑我。。。。然后从初中开始就有翘臀了，我姐还说我屁股要往天上长。。。。现在大学毕业了，屁股就从没扁过，那些运动我总是突然做几天之后就......　　—————————————　　这个我觉得是真的 因为幼年学体操的关系 所以在成长过程中一直是压边坐凳子 背部也直 现在屁股还挺翘的 有时候穿比较修身的裤子出门就会被朋友讲…　　
　　我去买了瑜伽垫跟球，打算开始瘦肚子，哈哈
　　背部挺直就好了　　
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