有氧运动的特点不包括有哪些特点是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 10:07 标签： 有氧运动的特点不包括

一、有氧运动的特点不包括概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态。特点：

1.强度低、有节奏、持续时间较长

2.要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次

3.这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式

二、无氧运动概念：是相对有氧运动的特点不包括而言的，在運动过程中身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。特点：

1.运动时氧气的摄取量非常低速度过快及爆发力过猛。

2.这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛

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