吃货游戏吃什么预警，晚上跑步和健身以后吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 10:53 标签： 跑步后吃什么
图文大播报
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每天跑步5公里减脂，跑完吃什么好呢？
夏天的时候跑步减脂还可以，冬天因为冷，一个月没去，体重上升了10斤，上帝啊！现在重新恢复跑步，基本上是每天跑步机上5公里，跑完后一个小时吃饭。今天就是跑完一小时吃的晚饭，包括一碗米饭，一块带肉的排骨，西红柿炒蛋半份。。外加一杯牛奶，不知道吃这些多不多啊？担心白跑啊！
木有高手回答下吗?
一段时间后，才能看出成效啊，楼主别心急。
需要时间来检验
跑步机上的效果要比户外跑步差很多。 所以 建议你在一段时间之后，在跑步机上要么加长距离要么加快速度。 最好还是去户外跑
EVERYBODYHURT 发表于
一段时间后，才能看出成效啊，楼主别心急。
谢谢，我是说跑步后的吃饭问题，麻烦再回答下，谢谢？
sjg921 发表于
需要时间来检验
跑步机上的效果要比户外跑步差很多。 所以 建议你在一段时间之后，在跑步机上要么加长距 ...
谢谢，我是说的跑步后的吃饭问题，吃的时间和量的问题，能麻烦再指导下吗？谢谢
跑步结束后，马上补充易吸收的碳水化合物，比如：香蕉、苹果。
然后正常饮食即可。
当然这是针对力量训练之后的跑步而言，为了避免体内蛋白质的流失。
那边过来的 发表于
跑步结束后，马上补充易吸收的碳水化合物，比如：香蕉、苹果。
然后正常饮食即可。
当然这是针对力量训练 ...
我想把小肚子减掉。。。。
晚餐完全断油，鸡蛋炒西红柿不行，鸡蛋和西红柿可以。
断碳水，大米饭不行。
断盐，你所有中餐都不行。
然后注意高蛋白，你的那么一小块肉，我猜里面肯定有脂肪，所以蛋白质不够。水煮鸡肉。
最后一句话，你又不是女人，又不会掉胸，又不会大姨妈不来，又不会导致以后生不了孩子，对自己苦一点，男人还有高于女人二十倍的雄性激素，对自己的饮食要求越艰苦，减脂周期越短。
不要每天跑同样的距离解析晚上跑步对身体的好处
　　白领工作压力大，白天长期伏案工作，几乎没有时间锻炼。晚上跑步就是一个不错的锻炼方式。晚上跑步对身体有哪些好处呢?
　　选择在人群密集的体育场跑步是个不错的锻炼方式。体育场上，人来人往，有纯属散步的，也有慢跑的，还有边走边跑的，快慢随心定。所以，晚上跑步可以放松身心。
　　一般在体育场上，灯光是昏暗的，你完全可以享受属于自己的世界，带着MP3，听着自己喜欢的歌曲，当然，你也可以伴随体育场馆的音乐漫步或快步。在人潮涌动间，享受跑步的畅快。
素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤
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　　跑友 润better：
　　晚上跑步之前吃什么比较好呢？跑完能喝粥吗？
　　跑步指南老王回复：
　　晚饭后跑步请注意两点，一是饭吃7分，不宜过饱，二是尽量饭后2小时后跑，至少1个小时。也不要太晚结束，以免过于兴奋导致不易入睡。跑完如果不担心发胖可以喝点粥，如果是跑步减肥除了白开水就不建议吃其他东西了，尤其是碳水类的。
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