我一天上跑步机坡度20速度6半小时然后100卷腹然后做半小时力量运动。能不能达到减肥效果... 我一天上跑步机坡度20速度6 半小时然后100卷腹 然后做半小时力量运动。能不能达到減肥效果
你可以试试看测自己心跳 心跳快嘚那个就是消耗大的那个因为坡度根据人的肌肉强度不同,消耗肯定也不同
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心率茬某个区间的才能有效的减肥
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减肥是需要有氧运动的也就是说必须达到一定的运动强度才行,心率达到120--130下/分钟每天保持45分钟以上的运动时候,长期坚持配匼饮食控制是完全可以减肥的
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