雾霾天室内运动有哪些
对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。专家建议：“选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如，喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者，大可放心在室内进行喜爱的运动。”
居家室内的日常锻炼
常见的中等强度运动，以快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：匀速爬楼梯：15分钟；跳舞(中速)：25分钟；打扫房间：40分钟；用吸尘器除尘：40分钟；用拖把拖地：35分钟；用手擦地板：32分钟；歌唱锻炼肺活量：15～20分钟。
柔韧性体育锻炼
比如可以选择一些像太极、普拉提、这些较为舒缓、可以牵拉放松身体、增加肌肉稳定性的健身项目。
大腿前面肌肉拉伸
动作说明：左腿在前面成弓步，右小腿靠地。臀部向前送，两手放在左膝上保持平衡，身体向前到最大位置时保持8～12秒，换另一侧。主要拉伸右侧大腿前部肌肉。拉伸左侧大腿前部肌肉换右腿在前。
大腿后部肌肉拉伸
动作说明：自然站立，抬高一腿放于凳子或椅子(与臀部差不多高)上。向前弯腰，伸手往前探，触摸脚尖或达到往前探的最大程度，同时向抬高腿的一侧低头，双腿尽量保持笔直。保持8～12秒，换另一条腿。
臀部肌肉牵拉
动作说明：头朝上躺在垫子上，保持右腿伸直，弯曲左膝盖，双手抓住左膝，尽量向方向抱，保持8～12秒，换另一侧。
会有一定的作用。最近大范围遭遇雾霾重污染天气，天气转冷加之雾霾天，导致医院接诊的呼吸道疾病、干燥性鼻炎等患者明显增多。
儿童、老人和肺病等易感人群应留在室内，外出时注意戴口罩。雾霾天能见度低，应尽量减少开车出行，也不要开车窗通风。
雾霾天出门后进入室内，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上附带的污染残留物。哈医大四院耳鼻喉科主任建议，雾霾天天气干燥，室内应使用加湿器保持适当湿度，可用盐水清洗鼻腔，也可做一些口腔雾化缓解咽部不适的症状。加湿器要用纯净水加湿，否则适得其反，用自来水加湿室内也变成了污染区。市面上有可以直接用瓶装纯净水来加湿的便携式加湿器，造型小巧，可以随身携带，在家中和办公室都能用，这样设计的加湿器品牌不是很多，有兴趣可以到百度搜索一下便携式加湿器。
我们都是药方买的 让药店的人介绍
雾霾天气尽量避免和婴幼儿外出，如果外出尽量戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内，口罩以棉质口罩最好，并且要保持口罩的清洁卫生。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素D，少吃刺激性食物。雾霾天气少开窗，最好等太阳出来再开窗通风用。
室外空气污染加剧的情况下，人们开始通过延长室内生活时间，洁净室内空气的方法来改善呼吸环境。空气净化器、空调等对净化室内空气具有一定效果。特别是空气净化器能够吸附、分解、转化空气中的污染物，其中包括PM2.5、PM10在内的粉尘颗粒物、细菌、过敏原甚至是甲醛等，通过不断分离和去除污染物来提高室内空气的清洁度。
雾霾对人体的影响主要有呼吸道的影响，雾霾这几年一直都有，但是对人体影响可能还不完全一样，因为雾霾成分都不一样。雾霾说简单点就是很多颗粒悬浮在空气，这些颗粒的成分有时以化学成分为主，有时以物理成分为主。
雾霾天气应尽可能减少外出及户外锻炼。户外的旅游、晨练，室外的体育课或比赛等应当取消或改到室内进行。如果在雾霾天气进行跑步、骑自行车等运动无疑会吸入更多颗粒物，容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。如果一定要外出，最好戴上多层棉质口罩或使用高密度口罩，一次性医用口罩不适合重度污染天气出门佩戴。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
呆在室内也应该关好门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。因此，在重度雾霾天尽量不要开窗。有条件的家庭可以使用空气净化器或空调来净化室内空气。
最好还是在家里或室内比较好，可以准备有空气过滤作用的设备，通过吸附的方式把室内部分空气里面的有害颗粒吸附一部分，这样做还是有效的。但是要过滤全部的空气，只能在空调底下，但开空调对抗空气污染又会产生另外的情况。所以这些是不是好方法还很难说。
雾霾对呼吸道的影响跟哮喘有关系，可以诱发哮喘，对呼吸道有影响，这些是可以确定的。但现在一些肺纤维化病人比较多，是不是跟雾霾有直接关系，确切的证据还没出来，但是对呼吸道影响是肯定的。
雾霾中的二氧化硫多的话，长期吸入可能会导致肺部产生纤维化表现。还可能引起免疫排斥，雾霾中有细菌的话可能会导致感染。主要还是以呼吸道受累为主。儿童的鼻、气管、支气管粘膜等都十分娇嫩，更易受到病毒或细菌的感染。另外，雾霾天出现的时候日照严重减少，儿童对紫外线照射不足，可能会影响维生素D的合成，减少对钙质的吸收，长期下来可引起儿童生长发育减慢。
雾霾说简单点就是很多颗粒悬浮在空气，这些颗粒的成分有时以化学成分为主，有时以物理成分为主，对人体都有不一样影响，但主要还是会对呼吸道有影响。
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建议：全国雾霾指数，大气污染对人体的危害主要表现为呼吸道疾病；对植物可使其生理机制受抑制，生长不良，抗病抗虫能力减弱，甚至死亡；大气污染还能对气候产生不良影响，
雾霾和PM2.5是一回事吗,怎么防护?
PM2.5是什么?
&PM2.5&初识这个数字的人可能是懵懵懂懂的，不知道这个究竟是什么意思，
&会好很多，新风系统主要是促进室内空气循环来保持室内空气清新，这个系统主要功能是净化过滤空气到达99.9%。国外的品牌：大金、日立等，国内的品牌：美的
我家去年装的这个品牌的，效果还可以吧，记得今年元旦那两天，给我们装新风的说是售后部门，来给我们做了检测，检测表显示系数属于安全，晚上睡觉时也感觉不到多嘈杂，后来
空气污染时，在室内使用空气净化器是大家防护雾霾的主要方法。空气净化器一般用于空气污染物的净化。空气净化器到底买不买？看看下面的说法吧！&1、雾霾在室内
雾霾天气不能开空调。因为在雾霾天，如果开空调，室外的污染空气就会通过空气对流被空调“吸入”到室内，加重室内空气污染，影响到人体的健康。
雾霾，是雾和
是空气净化器吗？说的有点太神奇了。空气净化器是有空气净化的作用，但作用很有限，辐射面积一定，而且需要一直开启才能持续地进行空气净化，也就是除甲醛，隔离雾霾。
一到秋冬季，全国各地就陆陆续续开始“霾”怨起来，楼主真是考虑及时啊。市面上口碑比较好的有这么些品牌：飞利浦、怡可飘、松下以及三星都等。只不过我自己一直在用的是“
现在很多空气净化器都具备这个功能，而且楼主说这个品牌在空气净化器中也是相当有名气的。净化器对除PM22.5，除雾霾，除室内环境的污染应该有效的。真正的空气净化器
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(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08虽然数据上显示2015年雾霾天气相对2014年有所改善,但雾霾天气的问题依然严峻。要知道大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物更易吸附有毒害的物质,可直接随呼吸进入血管与血液进行交换,是人体罹患呼吸道疾病、哮喘、心血管等疾病的元凶之一。于是,微博上疯传起PM2.5检测仪爆表记录,微信上热转各种应对雾霾的养生之道,淘宝上热卖爆款多功能口罩,不断刷新的空气净化器销售纪录……大家想尽千方百计,试图降低雾霾对自己健康的危害。但这么多方法中,哪些才是靠谱的?1对抗空气污染,只需待在室内?严重雾霾时,室内室外污染指数区别不大每当PM2.5爆表时,来自气象部门的温馨提醒总是建议大家减少出行,致使很多人误认为:对抗空气污染,只需待在室内即可!事实上,随着城市生活的室内化,作为享受城市便利生活的代价,飞沫、宠物、卫生间污染、空调污染以及烹调油烟污染,都成为威胁人们健康的大敌。据世界卫生组织统计报道,全球每年死于室内空气污染的人数高达280万。所以,对抗空气污染只需待在室内的观念,并不完全正确。环境专家建议,在大气污染严重的情况下,关闭门窗是首要选择,可以阻挡一部分污染物进入室内加重室内污染,但此前有媒体通过对比发现,严重雾霾天,室内室外的污染指数并没有很大区别。建议家庭最好合并使用空气净化器,以最大限度降低危害;如果大气空气质量很好,应以开窗通风为最先选择,没必要长时间开启空气净化器。空气净化器怎么选?空气净化器对空气具有积极的改善作用。目前市面上的空气净化器种类很多,主流技术类型为过滤型。过滤型空气净化器一般使用HEPA滤网或活性炭滤网,可以过滤微小颗粒,吸附甲醛、苯、氨气等有害气体。在选购时,注意HEPA滤网过滤的微粒大小不尽相同,目前国家标准为过滤0.3微米,但是高品质产品可以过滤0.009微米微粒。同时过滤型产品因其操作简易基本无负影响,市面上产品较多,选择经过国内国际权威检测机构认证的产品质量稳定性相对更有保障。2PM2.5能不能靠“吃”排掉?食物排毒不靠谱 护肺提高免疫力是关键民间流传着很多排除体内PM2.5的偏方,鸭血排毒、木耳排毒等说法神乎其神。但事实是,食物进入消化系统,PM2.5进入呼吸系统,消化系统排不出呼吸系统里这些恼人的家伙们,呼吸系统自己拿它们没办法,就算是咳痰也不管用。靠吃的是不可能彻底清除PM2.5的。但人们可以通过综合提高人体的免疫力,保护自己在吸入一些雾霾时不会被诱发各种疾病。中医讲究清肺润燥,雾霾中的有毒有害物质通过呼吸进入人体,肺部健康首当其冲。近年已有不少的研究数据表明,空气污染与肺癌的发病率相关,对呼吸系统影响最为直接,因此,我们提倡防霾先护肺。而在中医理论中,肺为娇脏,且五行相互影响,牵一发而动全身。养肺护肺不仅是为了防霾害,更是养生保健,提高身体素质的重要环节。为了让科学防霾护肺更“接地气”,去年两会期间已在全社会大力倡导将11月15日设立为全民护肺日,科普防霾护肺健康知识,倡导全民养肺护肺,增强自身的抵御能力,以健康的体魄战胜雾霾。与此同时,白云山潘高寿还动员了社会更多的力量加入防霾护肺的公益行列。上海鼎爱环境(shdingai)
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待在室内就能对付雾霾 这种想法太天真了?
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（原标题：待在室内就能对付雾霾 这种想法太天真了?）
虽然数据上显示2015年雾霾天气相对2014年有所改善,但雾霾天气的问题依然严峻。要知道大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物更易吸附有毒害的物质,可直接随呼吸进入血管与血液进行交换,是人体罹患呼吸道疾病、哮喘、心血管等疾病的元凶之一。于是,微博上疯传起PM2.5检测仪爆表记录,微信上热转各种应对雾霾的养生之道,淘宝上热卖爆款多功能口罩,不断刷新的空气净化器销售纪录……大家想尽千方百计,试图降低雾霾对自己健康的危害。但这么多方法中,哪些才是靠谱的?新快报记者 庞倩影 实习生 梁玥/文 陈柏林/图1对抗空气污染,只需待在室内?严重雾霾时,室内室外污染指数区别不大每当PM2.5爆表时,来自气象部门的温馨提醒总是建议大家减少出行,致使很多人误认为:对抗空气污染,只需待在室内即可!事实上,随着城市生活的室内化,作为享受城市便利生活的代价,飞沫、宠物、卫生间污染、空调污染以及烹调油烟污染,都成为威胁人们健康的大敌。据世界卫生组织统计报道,全球每年死于室内空气污染的人数高达280万。所以,对抗空气污染只需待在室内的观念,并不完全正确。环境专家建议,在大气污染严重的情况下,关闭门窗是首要选择,可以阻挡一部分污染物进入室内加重室内污染,但此前有媒体通过对比发现,严重雾霾天,室内室外的污染指数并没有很大区别。建议家庭最好合并使用空气净化器,以最大限度降低危害;如果大气空气质量很好,应以开窗通风为最先选择,没必要长时间开启空气净化器。空气净化器怎么选?央视《是真的吗?》节目曾经委托清华大学做过测试,证明空气净化器对空气具有积极的改善作用。目前市面上的空气净化器种类很多,主流技术类型为过滤型。过滤型空气净化器一般使用HEPA滤网或活性炭滤网,可以过滤微小颗粒,吸附甲醛、苯、氨气等有害气体。在选购时,注意HEPA滤网过滤的微粒大小不尽相同,目前国家标准为过滤0.3微米,但是高品质产品可以过滤0.009微米微粒。同时过滤型产品因其操作简易基本无负影响,市面上产品较多,选择经过国内国际权威检测机构认证的产品质量稳定性相对更有保障。例如,安利旗下的逸新空气净化器拿到英国过敏协会14项过敏源去除全认证,是全球首台获得认证的品牌。 2PM2.5能不能靠“吃”排掉?食物排毒不靠谱 护肺提高免疫力是关键民间流传着很多排除体内PM2.5的偏方,鸭血排毒、木耳排毒等说法神乎其神。但事实是,食物进入消化系统,PM2.5进入呼吸系统,消化系统排不出呼吸系统里这些恼人的家伙们,呼吸系统自己拿它们没办法,就算是咳痰也不管用。靠吃的是不可能彻底清除PM2.5的。
但人们可以通过综合提高人体的免疫力,保护自己在吸入一些雾霾时不会被诱发各种疾病。中医讲究清肺润燥,“雾霾中的有毒有害物质通过呼吸进入人体,肺部健康首当其冲。近年已有不少的研究数据表明,空气污染与肺癌的发病率相关,对呼吸系统影响最为直接,因此,我们提倡防霾先护肺。而在中医理论中,肺为娇脏,且五行相互影响,牵一发而动全身。养肺护肺不仅是为了防霾害,更是养生保健,提高身体素质的重要环节。”白云山潘高寿的负责人杨东升表示。为了让科学防霾护肺更“接地气”,潘高寿从去年两会期间已在全社会大力倡导将11月15日设立为全民护肺日,科普防霾护肺健康知识,倡导全民养肺护肺,增强自身的抵御能力,以健康的体魄战胜雾霾。与此同时,白云山潘高寿还动员了社会更多的力量加入防霾护肺的公益行列。目前已在全国联合老百姓大药房、一心堂等多家强势连锁药店开展共建“润肺·防霾专柜”活动,为市民提供优质的防霾护肺产品。
(原标题：待在室内就能对付雾霾 这种想法太天真了?)
本文来源：金羊网-新快报
责任编辑：黄欢_NN1650
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