我特别喜欢运动，喜欢汽车做什么工作作好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 17:43 标签： 喜欢演讲做什么工作
不好意思 想请问板上大大都是做什么工作??我每天加班根本不知道怎么去运动??
小弟做的工作是钣金技术员 工作需要体力
以现在这种天气 可以说整天衣服都是汗
从家里到公司的路程约30分钟
所以都要花1小时在通勤时间上
公司是早8晚5 周休2日
但公司满赚钱的 所以每天都要加班
连星期6也要出来加班
我回来不是快10点就是快11点
我本来以为是意志力问题
所以曾1个礼拜回来马上出去慢跑1小时
下场就是那个礼拜精神超差 还累到差点发生意外
难道我就只能礼拜天才能运动??
所以我真的想知道板上大大是做什么工作??
为什么能天天运动而且好像不太累??
还是我真的太虚了!?
CNC加工作业员 朝八晚五 周休2日 加班跟你一样
公司离我租屋处约10分钟 8点下班后立马冲回家 换装冲到健身房 车程约20分
运动到10点 健身房关门 回家洗澡 睡觉 约11点~"~
不是每天 固定 1 3 5 6 下班后去 日也会去 不过以陪女友为优先考量
HYDRA -666- wrote:
我回来不是快10点就是快11点
这么高工时的工作,我认为把时间省下,用在休息会好点!!
真要运动的话,就买一台踏步机,或是室内脚踏车,做个30分钟有氧即可~
要重训的话,买两只组合哑铃+伏地挺身器在家做也是有效果的!!
(只建议在家运动,因为这样可以省下去健身房或户外的时间~)
建议一天有氧一天重训,因为你的休息时间已经很短了,
再压缩下去,生活品质严重降低,运动的动力也会下降~
隔天的工作也会受影响,建议一天至少睡7个小时!!
(如果运动会导致睡眠不足7小时,那就放弃吧,因为只有反效果)
假日去户外走走或是爬山会好点!!
因为一周一次操到爆的重训,或是操到快缺氧的有氧,效益不大!!
还好我们当RD的不睡觉就会过劳死了
不用考虑运动的问题(安心
HYDRA -666- wrote:
小弟做的工作是钣金技...(恕删)
休息吧,没必要这么累,周日练练就好了
身体搞坏得不偿失
你可以选择清晨去鍊,不过我还是不建议
我之前是做软件业务.....不过我们公司是应对大公司,所以基本上客户采购五点就准时打卡下班
因此我比较没有加班压力..
但是我晚上有学业压力,所以我其实那时满拼的,11点下课马上冲去健身房
有时后早上6点先冲
可是你的工作有劳动内容,我们健身房有做工人,也是劳动性质,他就练很拼,已经爸爸了,练很壮
不过人家劳动也是每天8小时而已...不常加班
HYDRA -666- wrote:
小弟做的工作是钣金技...(恕删)
其实…还是可以的
我是电子业…我回到家的时间几乎落在11:30~12:30之间
但还是有时间做运动的
8min abs + 组合式的伏地挺身20分钟内就可以解决了…参考看看
有些事现在不做，以后也做不了了~
jerrysceam wrote:
我是电子业…我回到家的时间几乎落在<font color="#FF~12:30之间
但还是有时间做运动的
j大你上班的时间是早上8:00~深夜11:00吗?!
如果这样的超高工时,你还有力气做训练...那我除了佩服还是佩服!!
我先前在某光电厂当备料,有两个月的时间我几乎每天都做14小时,(订单爆量重点是没加班费)
加上通勤一小时我回家都累爆了,虽然说不是倒头就睡,但也都瘫在沙发上动不了
长期这样搞,身心都疲累,别说重训了~连XX都没FU~
j大你果然是超人无误!!
HYDRA -666- wrote:
小弟做的工作是钣金技...(恕删)
在你打这篇文章所花的时间就可以拿来卧推好几组了，你平常工作都那么操了，还拿跑步当运动当然会虚掉了，因为身体储存的肝醣都用光了，个人建议买组哑铃跟卧推椅在家练就好了，每天花个半小时就ok
HYDRA -666- wrote:
所以曾1个礼拜回来马上出去慢跑1小时...(恕删)
为避免增加劳累, 就少跑些, 20~30 分钟就好了, 也不要每天跑, 至少休息两天. 速度跑慢一点, 全部都是轻松跑, 着重在有氧运动, 希望有助于将每天劳力工作所堆积的乳酸排出体外, 这样不仅比较不会增加疲劳, 反而可以消除工作的疲劳. 例如, 我们在做完速度训练后, 都要慢慢跑至少 1.6k 以上的距离来收操, 第二天比较不会累. 就是这个道理. 另外, 多做伸展也有助于消除工作的疲劳.
想做速度训练或耐力训练, 就在假日实施.
我也是忙碌的上班族，白天的朝阳通知我该出门，晚上的夕阳提醒我该回家，周而复始努力工作，让我几乎忘了健康的重大意义；曾几何时，身体不适的症状像是一则又一则的短信，通知我该好好照顾身体，医生亦是苦口婆心的说服我，要定期运动，唯有运动才是减压，减重的好方法，还可以帮助新陈代谢，增强免疫力，永保安康。
我多方嚐试了同事们热情推荐的运动，例如：瑜珈、热舞、骑自行车、游泳，但常因繁忙的工作而错过上课时间，或因找不到适合的场地而作罢，直到最近，我心中的小太阳亮出一道曙光，灵光乍现的一个念头点醒我，‘别忽略了近在眼前的事物，就从每日上下班通勤的健走开始吧’。
脚上穿着耐走鞋，手臂上带着心跳带，我善用比较没有压力的下班时间，在通勤返家途中提前两站下捷运，再快步健走回家，全程大约走30分钟，同时将心跳维持在有氧区间，大约120~140下/每分钟，从第一天的气喘如牛，到一星期后的意志力大考验，到一个月后的神清气爽；这段期间，我感受到自己身体状况的好转，最明显的是体能及抵抗力增强许多，能躲过办公室流感风暴，更惊奇的是体重下降了，有效的有氧运动，真是燃烧脂肪的最好方法。
忙碌的现代人，总是停不下那拼命的脚步，其实，停下来看看身旁的事物，最简单的方式，就能有最多的收获；运动真的不难，善用时间，不用花钱，只要找对运动诀窍，持续有氧健走，掌握理想心跳，健康运动真的很容易喔。网站防火墙
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