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[原创]焦虑症惊恐发作有谁知道怎样治疗和防止？
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4:18:37 发布在
本人7年前因一次轻微脑梗治疗后留下了焦虑情绪偶尔不定期发生惊恐症状，一旦发生惊恐有一种拼死的感觉，莫名其妙的害怕，说不出怕什莫，心慌，出汗，感觉要死一样，这种现象发生时间少则15分多则60分不等，间隔时间不定。猫友里有人得过这种病吗？网上查找多是广告去医院医院马上立刻各种检查全上，先不谈治疗就检查费2千元不够用。无奈在这里求助猫友高人指点。感谢赐教！
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猫友里有人得过这种病吗？
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8:19:32 &&
多的很。应该是左心衰竭的表现。
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20:19:39 &&
原来是个精神病患者，最好修心养性！
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20:22:32 &&
加入禅宗，能让你解脱生死无有恐怖
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20:23:31 &&
满贯疗法可以参考，但要在医生指导下进行。去北京吧。
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20:25:03 &&
观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。
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20:25:14 &&
非常胆固醇增高
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20:29:22 &&
20:25:14&&的原帖：非常胆固醇增高如果不是胆固醇增高，就可能是脑壳中那根筋出了问题
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20:30:09 &&
乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖。远离一切颠倒梦想，究竟解脱。
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20:32:01 &&
这算精神病吧??
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20:37:19 &&
我也有精神病恐惧症，这种病只有吃药缓解，不能根治
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21:03:55 &&
读《金刚经》，得大解脱大自在
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14:31:10 &&
&&&&乃至无老死，亦无老死尽。&&&&无苦集灭道，无智亦无得。&&&&以无所得故，心无挂碍。&&&&无挂碍故，无有恐怖。&&&&远离一切颠倒梦想，&&&&究竟解脱。
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14:50:48 &&
属于（心脏）神经官能症。非器质性疾病。不是焦虑症、抑郁症，不可按照精神病症治疗。治疗神经衰弱的药物可选。最好用中药，比如酸枣仁配伍的药方。西药主要是镇静剂，比如安定。药不可私自抓配服用，要由医生开方。看医生是必须的。上述意见可向医生陈述，供医生参考，缩小检查范围。比如只要做心电图看看就可以了。了解太少，以上只是粗略猜测，供参考。
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；。谢谢！[焦虑症的自我治疗方法]防治暴食症我的一些方法
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[焦虑症的自我治疗方法]防治暴食症我的一些方法
篇一 : 防治暴食症我的一些方法现在偶尔会去麦当劳吃一份15块的套餐，但是肯德基绝对不进（它家食品真的没什么好留恋的，摧毁健康的杀手……），虽然偶尔会去，但是我没有当初魔怔了一样的狠吃猛吃，一顿饭吃完了就是吃完了，没必要再跑去吃别的吧？时常想着：别人是如何吃饭的？我一样就可以了。［）我的经验是：明明已经很饱，还是魔怔了似的往嘴里塞东西。还有，总想着背着其他人，偷偷吃东西。还有就是，报复性的不愿意运动、走路，硬生生在那里堆积脂肪，把PP坐大。——这些都是lz暴食症初期症状，直接导致半年时间内体重飙升。其实理智想想看，暴饮暴食、不运动、活活把胃撑大，这些就是明显在给自己贴膘！可是为什么停不下来呢？是因为心理出现了一些不好的倾向，或者说，障碍。这种障碍出现后，就会伴随内疚、痛恨自己、矛盾、自卑等等一系列负面情绪。这时候，好像情况已经无法自己控制了。如何治疗，我之前已经写了一点。大家复习一下： 1. 正确认识现在的自己。关键词：你是病人（不要对“病人”这个标签太大惊小怪，你要是得了重感冒，我也会称你作“病人”。）；现在的你远远没有自己想象中那么糟糕；你的身材缺陷在哪里，和你的生活习惯有没有关系。2. 先回归“正常人”的生活，再去想减肥等其他事情。这个时候吃东西，要坚持“一份原则”，就是你喜欢吃的东西，不要超过一份。比如面包，现在便利店里卖的都是50g到80g左右一个，你要吃的话，一个绝对可以填饱你的食欲。如果是饼干的话，其实半袋完全可以满足你了，所以别在自己已经被满足之后还去吃。 这样来说，夜宵这个问题可以被比较easy的解决。总结一下：1. 早睡早起。这是避免夜宵的不二法则，虽然大部分宅女们都做不到。lz现在已经养成好习惯，到了晚上就自动犯困，而不是犯饿。2. 当晚上，“夜宵”这两个字浮上你的心头时，先慢着，问问自己真的饿吗？还是先做点别的事情吧。如果可以把这个念头压下去，最好。3. 如果“夜宵”二字在你的心头缠绕，久久无法忘怀，已经做不了别的事情，就想吃的时候，别勉强自己，找一份面包、或者两三块饼干，或者几颗花生米，总之是你想吃的那样东西，吃不超过一份就可以。同时要注意，治疗暴食症的整个过程中，一定要劝说自己多和别人交往，待在人多的地方，尽量避免独处，避免拿着钱去超市买一大兜食品的行为。逛超市的时候，找个身材好点的闺蜜一起吧！她会提醒你，哪些是高热量高糖分碰不到的东西。：）----------lz很喜欢分条叙述的分界线---------------------1. 茶。小时候喜欢喝雪碧、芬达，不喜欢茶的苦味。一年多以前，突然发现一口茶下肚之后的回甘，比那些人工的糖分清冽享受得多！茶是老祖宗留下来的瑰宝，种类繁多，总有一款适合你。lz我自己最喜欢还是西湖龙井，和普洱茶。前者给我“清洁”的感觉，泡一壶，慢慢品味，总觉得自己也沾了些仙气似的。杭州人杰地灵，出产的茶叶也能怡情养性。而普洱茶，越陈越香。某顿饭吃得有些油腻，那就泡上一壶普洱，会让你肠胃轻松很多，也暖胃，喝完之后浑身温暖起来，心情也说不出的舒爽，更不必有很大的心理负担“我吃多了，好油腻，要长肉长肉……”。其他推荐的还有乌龙茶，比如铁观音，味道也是非常清新，值得试一试。2. 一副球拍。当你深陷泥潭，不喜欢见人，不喜欢运动的时候，什么能让你改变？和别人一起参与的运动，比如乒乓球、羽毛球、篮球、网球。我和一个要好的闺蜜一人一只球拍，每周固定去球馆打球。也许一周一次的运动起不到消耗脂肪的作用，但是出汗的感觉、暴食 防治暴食症我的一些方法跑动跳跃的感觉、和别人配合或者对抗的感觉都是很棒的！从现在起，试着不要以减肥为目的去运动，叫上一个好朋友，或者自己的家人，尽量多多握起球拍，和他们挥洒汗水吧！相信我，你会快乐。（）3.旅行。这是几乎最好的排解郁闷的方法，屡试不爽。最好不要跟团，自己计划一场逃离，从现有的圈子中逃离、从各种不爽的事情中逃离，逃到一个全然陌生的环境，给自己一个尽情发泄情感的机会。看到美景的时候，你会真切感受到自然的伟大和人类的渺小，相较之下，你的那些心病根本不值一提。4.看书。最好是一些比较有深度的书。在一个没有事情的午后，好好读完一整本书，就算中间打瞌睡、头疼，也尽量坚持。遇到一个好的作者，你会受益匪浅，思考良多，心里豁然开朗，这种感觉很棒。说到这里，lz希望再重申一件事情，希望所有mm都接受这个想法，那就是——治疗暴食症是个漫长的过程，不要奢望可以一蹴而就！具体来说，康复时间大概是你生病时间的2倍左右。比如lz自己，从暴食症开始占据我的生活，到彻底自暴自弃，不再催吐但还是一味狂吃，大约有半年时间。而lz抱着一丝减肥的残念，开始实行各种乱七八糟的地狱式减肥方法，大概有7、8个月的时间。（这段时间并不是我所说的“康复过程”，因为这时候lz还未意识到要把减肥和治疗暴食症剥离开来）中间大概有半年时间开始停止减肥，因为学业压力而继续暴饮暴食。这样来说，从患上暴食症开始，已经过了一年半将近两年的时间。然后就到了去年春节，我的体重达到112斤，妈妈说当时看见我那个样子，心里都烦，因为好好的女儿完全胖的没了形状。也是从那时候开始求助于心理医生，断断续续过了半年，效果现在看来还是蛮明显的，因为首先自己的心态放平了，不再自卑于自己的体重；其次我的体重确实也减轻到105斤，可以说是个不小的成功。从去年秋天开始，我不再着意于治疗暴食症，但是各种潜移默化的影响还在，比如我说的培养一些业余兴趣、尽量和朋友在一起，不想学习的时候也要逼着自己学习，还有就是“一份原则”，吃得9分饱、10分饱，但是吃完了就闭嘴，不再诱惑自己吃别的。这样子过了一冬天，体重没增加，稍微减了一两斤吧。心情也蛮正常，可以说基本脱离了暴食症的阴影。 从2010年到来以后，我在上述活动之外，开始注意调理自己的身体，比如养成泡脚的习惯、和蜂蜜水、多喝茶等等。别小看这些习惯，养成之后就算对减肥没有直接帮助，也对你的身体有好处。lz自己感觉到，对体质还是有一定改善的，直接点说就是“减轻体重没有之前那么难了”。这时候的lz，对于油腻荤腥的东西没有太大的兴趣，对于面包房里那些东西也无感了（可能是之前暴食的时候吃太多，现在想想就难受）。不过偶尔还是会吃点肯德基，这个不是好习惯，不过也没必要一下子戒掉啦~lz从今年过年的时候，开始步入“康复”到“瘦身”的过渡期，主要采取的行动是：米饭定量，慢吃，肉类挑着吃，多吃西兰花、番茄等素菜。在家没事儿就在跑步机上走两步，在床上就锤锤腿。想吃零食的时候就吃点小番茄，尽量不囤积零食。说起来都是很简单的方法，不过我觉得自己的体质被调理的好一些了，所以现在减肥也相对容易。现在的lz还在“掉肉”阶段，今早没吃早饭的时候称了一下，不到96斤了。 两个星期体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)暴食 防治暴食症我的一些方法食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。[］另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。大力叔叔经过深思熟虑，决定按三步走的方法，向大家介绍克服暴食的方法。1. 心理上，对节食，热量，消耗，运动的正确认识。2. 饮食上，推荐一些对身体有益，有效帮助控制食欲过剩的药材和食物。3. 锻炼上，容易坚持的运动方式，对一些有悟性，有毅力的朋友传授一套简单但见效迅速的养生功法。1.【吃有健脾功能的粥】比如《黄豆茯苓焖鸡汤》，《鲜淮山炖牛肉煲》《雪梨木瓜炖糖水》等等，简单点的也可以煮米饭时放进几块南瓜红薯一起煮。2.【科学饮水】不要喝太冻的饮料。相信很多朋友都喜欢喝冰冻汽水吧？第四餐前和餐后喝大量水都不适宜，餐前喝容易冲淡胃液影响消化，餐后喝容易使食物膨胀撑大胃容量。所以，饭前喝一小碗热汤或一小杯热茶润润口即可，不要相信什么饭前喝很多水可以把胃填满，这样吃饭就可以吃少一点的歪理了。3.【饭后散步，推腹】楼上有个小盆友问胃口不好，吃一点就涨，其实用广告话来说就是“胃动力不足” 怎样加强胃动力呢？吃完饭要缓步走走，帮助胃部的蠕动，从膻中到肚脐撸撸肚子，帮助气血到胃部进行消化动作。如果推腹会打嗝更加是好现象，让滞留的胃气排出，胃才能更好地工作。做到以上三点，健脾养胃其实就是这么简单。写到这里，希望给大家讲明白一个道理：--------归根究底，消水肿，停暴食，制其在脾。 说到健脾，还是要提【 淮山】（虽然很多人都说俺没新意了）。。。。健脾食物很多，小米，玉米，南瓜，红薯，板栗，黄豆，鸡肉，大枣等等。治疗暴食症----食疗方： 小米南瓜粥建议晚餐可以经常吃《小米南瓜粥 》体质寒凉的还可以加入一些大枣。容易水肿的可以加入一些薏米。吃此粥对治疗暴食有明显效果，一则暴食之人脾胃已经受伤，化解能力弱，粥经过较长时间熬制已经软烂，不容易增加胃的负担。二则，营养物质渗出，方便脾的吸收。三则，粥中水分多，实体少，不会造成过饱，对容易过食饱胀之人不会腹胀难消。（这也是为何赈饥荒时都是放粥而不发干饭，因为长期饥饿脾胃受损，一旦大量干饭进入，必然涨而不消，经常会撑死人的）【非餐不食】----要有规律的就餐时间，不管是三餐还是四餐，到时候就应该吃，不是用餐时间最好别吃零食，否则脾胃不知道何时该分泌消化液，何时该休息调整自身，常此以往必然出问题。还有就是因为长期的饮食不规律，对于吃的量自己也是很难控制的，因为不知道自己什么时候饱了。有没有什么解决办法呢？-----【我上个帖子里面提过一个比喻，胃和大脑直接的联系被破坏了，胃已经不能把饥饱的信号传递给大脑。要重建这个联系，一是要揉足阳明胃经，一是要推腹。】控制总量基本办法是-----【一碗控制法】拿一个大点的碗或碟子，把一顿应该吃的量（根据个人情况，一般是一小碗饭，几箸蔬菜，几片肉，蛋等）都放在碗或碟里面，然后离开餐桌，不要看电视或分神，认真地，慢慢地对付这份饭菜，吃完就告诉自己，这一顿的营养够了，本餐胜利完成！然后坚决不再贪嘴吃其他的，马上去刷个牙，感觉口腔清新，不再考虑吃够了没有。篇二 : 防治暴食症我的一些方法现在偶尔会去麦当劳吃一份15块的套餐，但是肯德基绝对不进（它家食品真的没什么好留恋的，摧毁健康的杀手……），虽然偶尔会去，但是我没有当初魔怔了一样的狠吃猛吃，一顿饭吃完了就是吃完了，没必要再跑去吃别的吧？时常想着：别人是如何吃饭的？我一样就可以了。我的经验是：明明已经很饱，还是魔怔了似的往嘴里塞东西。还有，总想着背着其他人，偷偷吃东西。还有就是，报复性的不愿意运动、走路，硬生生在那里堆积脂肪，把PP坐大。——这些都是lz暴食症初期症状，直接导致半年时间内体重飙升。其实理智想想看，暴饮暴食、不运动、活活把胃撑大，这些就是明显在给自己贴膘！可是为什么停不下来呢？是因为心理出现了一些不好的倾向，或者说，障碍。这种障碍出现后，就会伴随内疚、痛恨自己、矛盾、自卑等等一系列负面情绪。这时候，好像情况已经无法自己控制了。如何治疗，我之前已经写了一点。大家复习一下： 1. 正确认识现在的自己。关键词：你是病人（不要对“病人”这个标签太大惊小怪，你要是得了重感冒，我也会称你作“病人”。）；现在的你远远没有自己想象中那么糟糕；你的身材缺陷在哪里，和你的生活习惯有没有关系。2. 先回归“正常人”的生活，再去想减肥等其他事情。这个时候吃东西，要坚持“一份原则”，就是你喜欢吃的东西，不要超过一份。比如面包，现在便利店里卖的都是50g到80g左右一个，你要吃的话，一个绝对可以填饱你的食欲。如果是饼干的话，其实半袋完全可以满足你了，所以别在自己已经被满足之后还去吃。 这样来说，夜宵这个问题可以被比较easy的解决。总结一下：1. 早睡早起。这是避免夜宵的不二法则，虽然大部分宅女们都做不到。lz现在已经养成好习惯，到了晚上就自动犯困，而不是犯饿。2. 当晚上，“夜宵”这两个字浮上你的心头时，先慢着，问问自己真的饿吗？还是先做点别的事情吧。如果可以把这个念头压下去，最好。3. 如果“夜宵”二字在你的心头缠绕，久久无法忘怀，已经做不了别的事情，就想吃的时候，别勉强自己，找一份面包、或者两三块饼干，或者几颗花生米，总之是你想吃的那样东西，吃不超过一份就可以。同时要注意，治疗暴食症的整个过程中，一定要劝说自己多和别人交往，待在人多的地方，尽量避免独处，避免拿着钱去超市买一大兜食品的行为。逛超市的时候，找个身材好点的闺蜜一起吧！她会提醒你，哪些是高热量高糖分碰不到的东西。：）----------lz很喜欢分条叙述的分界线---------------------1. 茶。小时候喜欢喝雪碧、芬达，不喜欢茶的苦味。一年多以前，突然发现一口茶下肚之后的回甘，比那些人工的糖分清冽享受得多！茶是老祖宗留下来的瑰宝，种类繁多，总有一款适合你。lz我自己最喜欢还是西湖龙井，和普洱茶。前者给我“清洁”的感觉，泡一壶，慢慢品味，总觉得自己也沾了些仙气似的。杭州人杰地灵，出产的茶叶也能怡情养性。而普洱茶，越陈越香。某顿饭吃得有些油腻，那就泡上一壶普洱，会让你肠胃轻松很多，也暖胃，喝完之后浑身温暖起来，心情也说不出的舒爽，更不必有很大的心理负担“我吃多了，好油腻，要长肉长肉……”。其他推荐的还有乌龙茶，比如铁观音，味道也是非常清新，值得试一试。2. 一副球拍。当你深陷泥潭，不喜欢见人，不喜欢运动的时候，什么能让你改变？和别人一起参与的运动，比如乒乓球、羽毛球、篮球、网球。我和一个要好的闺蜜一人一只球拍，每周固定去球馆打球。也许一周一次的运动起不到消耗脂肪的作用，但是出汗的感觉、跑动跳跃的感觉、和别人配合或者对抗的感觉都是很棒的！从现在起，试着不要以减肥为目的去运动，叫上一个好朋友，或者自己的家人，尽量多多握起球拍，和他们挥洒汗水吧！相信我，你会快乐。3.旅行。这是几乎最好的排解郁闷的方法，屡试不爽。最好不要跟团，自己计划一场逃离，从现有的圈子中逃离、从各种不爽的事情中逃离，逃到一个全然陌生的环境，给自己一个尽情发泄情感的机会。看到美景的时候，你会真切感受到自然的伟大和人类的渺小，相较之下，你的那些心病根本不值一提。4.看书。最好是一些比较有深度的书。在一个没有事情的午后，好好读完一整本书，就算中间打瞌睡、头疼，也尽量坚持。遇到一个好的作者，你会受益匪浅，思考良多，心里豁然开朗，这种感觉很棒。说到这里，lz希望再重申一件事情，希望所有mm都接受这个想法，那就是——治疗暴食症是个漫长的过程，不要奢望可以一蹴而就！具体来说，康复时间大概是你生病时间的2倍左右。比如lz自己，从暴食症开始占据我的生活，到彻底自暴自弃，不再催吐但还是一味狂吃，大约有半年时间。而lz抱着一丝减肥的残念，开始实行各种乱七八糟的地狱式减肥方法，大概有7、8个月的时间。（这段时间并不是我所说的“康复过程”，因为这时候lz还未意识到要把减肥和治疗暴食症剥离开来）中间大概有半年时间开始停止减肥，因为学业压力而继续暴饮暴食。这样来说，从患上暴食症开始，已经过了一年半将近两年的时间。然后就到了去年春节，我的体重达到112斤，妈妈说当时看见我那个样子，心里都烦，因为好好的女儿完全胖的没了形状。也是从那时候开始求助于心理医生，断断续续过了半年，效果现在看来还是蛮明显的，因为首先自己的心态放平了，不再自卑于自己的体重；其次我的体重确实也减轻到105斤，可以说是个不小的成功。从去年秋天开始，我不再着意于治疗暴食症，但是各种潜移默化的影响还在，比如我说的培养一些业余兴趣、尽量和朋友在一起，不想学习的时候也要逼着自己学习，还有就是“一份原则”，吃得9分饱、10分饱，但是吃完了就闭嘴，不再诱惑自己吃别的。这样子过了一冬天，体重没增加，稍微减了一两斤吧。心情也蛮正常，可以说基本脱离了暴食症的阴影。 从2010年到来以后，我在上述活动之外，开始注意调理自己的身体，比如养成泡脚的习惯、和蜂蜜水、多喝茶等等。别小看这些习惯，养成之后就算对减肥没有直接帮助，也对你的身体有好处。lz自己感觉到，对体质还是有一定改善的，直接点说就是“减轻体重没有之前那么难了”。这时候的lz，对于油腻荤腥的东西没有太大的兴趣，对于面包房里那些东西也无感了（可能是之前暴食的时候吃太多，现在想想就难受）。不过偶尔还是会吃点肯德基，这个不是好习惯，不过也没必要一下子戒掉啦~lz从今年过年的时候，开始步入“康复”到“瘦身”的过渡期，主要采取的行动是：米饭定量，慢吃，肉类挑着吃，多吃西兰花、番茄等素菜。在家没事儿就在跑步机上走两步，在床上就锤锤腿。想吃零食的时候就吃点小番茄，尽量不囤积零食。说起来都是很简单的方法，不过我觉得自己的体质被调理的好一些了，所以现在减肥也相对容易。现在的lz还在“掉肉”阶段，今早没吃早饭的时候称了一下，不到96斤了。 两个星期体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。大力叔叔经过深思熟虑，决定按三步走的方法，向大家介绍克服暴食的方法。1. 心理上，对节食，热量，消耗，运动的正确认识。2. 饮食上，推荐一些对身体有益，有效帮助控制食欲过剩的药材和食物。3. 锻炼上，容易坚持的运动方式，对一些有悟性，有毅力的朋友传授一套简单但见效迅速的养生功法。1.【吃有健脾功能的粥】比如《黄豆茯苓焖鸡汤》，《鲜淮山炖牛肉煲》《雪梨木瓜炖糖水》等等，简单点的也可以煮米饭时放进几块南瓜红薯一起煮。2.【科学饮水】不要喝太冻的饮料。相信很多朋友都喜欢喝冰冻汽水吧？第四餐前和餐后喝大量水都不适宜，餐前喝容易冲淡胃液影响消化，餐后喝容易使食物膨胀撑大胃容量。所以，饭前喝一小碗热汤或一小杯热茶润润口即可，不要相信什么饭前喝很多水可以把胃填满，这样吃饭就可以吃少一点的歪理了。3.【饭后散步，推腹】楼上有个小盆友问胃口不好，吃一点就涨，其实用广告话来说就是“胃动力不足” 怎样加强胃动力呢？吃完饭要缓步走走，帮助胃部的蠕动，从膻中到肚脐撸撸肚子，帮助气血到胃部进行消化动作。如果推腹会打嗝更加是好现象，让滞留的胃气排出，胃才能更好地工作。做到以上三点，健脾养胃其实就是这么简单。写到这里，希望给大家讲明白一个道理：--------归根究底，消水肿，停暴食，制其在脾。 说到健脾，还是要提【 淮山】（虽然很多人都说俺没新意了）。。。。健脾食物很多，小米，玉米，南瓜，红薯，板栗，黄豆，鸡肉，大枣等等。治疗暴食症----食疗方： 小米南瓜粥建议晚餐可以经常吃《小米南瓜粥 》体质寒凉的还可以加入一些大枣。容易水肿的可以加入一些薏米。吃此粥对治疗暴食有明显效果，一则暴食之人脾胃已经受伤，化解能力弱，粥经过较长时间熬制已经软烂，不容易增加胃的负担。二则，营养物质渗出，方便脾的吸收。三则，粥中水分多，实体少，不会造成过饱，对容易过食饱胀之人不会腹胀难消。（这也是为何赈饥荒时都是放粥而不发干饭，因为长期饥饿脾胃受损，一旦大量干饭进入，必然涨而不消，经常会撑死人的）【非餐不食】----要有规律的就餐时间，不管是三餐还是四餐，到时候就应该吃，不是用餐时间最好别吃零食，否则脾胃不知道何时该分泌消化液，何时该休息调整自身，常此以往必然出问题。还有就是因为长期的饮食不规律，对于吃的量自己也是很难控制的，因为不知道自己什么时候饱了。有没有什么解决办法呢？-----【我上个帖子里面提过一个比喻，胃和大脑直接的联系被破坏了，胃已经不能把饥饱的信号传递给大脑。要重建这个联系，一是要揉足阳明胃经，一是要推腹。】控制总量基本办法是-----【一碗控制法】拿一个大点的碗或碟子，把一顿应该吃的量（根据个人情况，一般是一小碗饭，几箸蔬菜，几片肉，蛋等）都放在碗或碟里面，然后离开餐桌，不要看电视或分神，认真地，慢慢地对付这份饭菜，吃完就告诉自己，这一顿的营养够了，本餐胜利完成！然后坚决不再贪嘴吃其他的，马上去刷个牙，感觉口腔清新，不再考虑吃够了没有。篇三 : 焦虑症自我治疗的3个方法焦虑症是1种以焦虑情绪为主的神经症，主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑2种。这2种焦虑症有哪些自我治疗的方法呢?惊恐障碍是1种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症、抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。广泛性焦虑是指1种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，并有显着的植物神经症状、肌肉紧张，及运动性不安。病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。焦虑症自我治疗的3个方法1、调节自己的心理情绪对于焦虑症的患者来说，不断地调节自己的心态，自信是必要的前提，从紧张的情绪中解脱出来，多多提示自己“我行、我可以”，学会让自己的心态尽量平和，不要顾虑太多，平和的看待一切就可以。自信不起来，内心总是充满担心和焦虑，如何才能缓解?2、敢于多挑战自己焦虑症的患者多出去散散步，出去外面社交与人进行多沟通，慢慢战胜自己内心的恐惧。3、多锻炼和听舒缓的音乐患者可以适当的进行跑步，进行一些身心锻炼，以及多听一些舒缓的音乐，调整好自己的心态。焦虑症自我治疗的3个方法，可以辅助患者减轻焦虑症状，但治标不治本。因此，建议患有严重焦虑症的朋友要及时到医院做治疗。篇四 : 焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑在生活中我们会经常看见这样的情况，会看见一个人精神恍惚，提不起精神，做事没有用心，等等很多不好的表现，对于这种表现就是叫焦虑症，焦虑症的表现有哪些呢?焦虑症该如何治疗呢?焦虑症的人该如何自我治疗呢，今天小编就跟大家一起探讨一下!焦虑症，又叫做焦虑性神经症，这是在神经领域种比较常见的一种疾病，在生活中非常的常见，这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征。焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。这两种焦虑主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。焦虑症的5个具体表现A.Lewis(1967)认为，焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征：1、指向未来这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种，也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的，也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪。患有此症的人经常会有无须有的一些担心，这是属于他们最典型的症状之一。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的，所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别，一般对实际情况总是存在一些偏差和误差。2、情绪状态焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。3、这种情绪是不快的和痛苦的可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。4、实际上并没有任何威胁和危险患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;5、躯体不适感与焦虑出现这两种情况的时候，尤其是在体验的时候，患者都会有一些躯体的不舒服伴随着，还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现。这种躯体上的不舒服通常会表现出早起的症状，例如会出现心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等症状，还有就是伴随着心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等现象，就连平日简单的一些家务都会变得不能自理，不能工作。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。焦虑症的五个自我治疗方法方法一：增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。焦虑症如何自我治疗方法二：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。焦虑症如何自我治疗方法三：自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。焦虑症如何自我治疗方法四：自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。焦虑症如何自我治疗方法五：自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。总结：以上就是三九养生堂小编为您推荐的焦虑症如何治疗，通过上面小编的介绍，大家对于焦虑症有了了解了吧，对于焦虑症表现出什么样的症状都知道了吧，知道出现焦虑症之后如何才能自我治疗了吧，一旦出现这些症状要立即去医院急诊，平时也要多注意!篇五 : 焦虑症的自我疗法强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、神经衰落等神经症，都会伴随焦虑，但当焦虑状态成为主要症状或一种常态时，就诊断为焦虑症。［］焦虑症患者也是怕，但失去了恐惧的具体对象，恐惧感弥散开来，整天提心吊胆，忧心忡忡，总好像要大祸临头似的。他期望把事情做好，但又觉得无力应付，现实的压力像一座大山，令他忧心如焚。他有一种紧迫感，好像被老虎追着屁股，眉毛胡子一把抓，却总不见效率。这种焦虑症称为广泛性焦虑。还有一种急性的焦虑症叫惊恐发作，表现为不明原因的剧烈恐惧，出现植物神经功能紊乱，甚至惊厥和濒死感。当焦虑症患者的“怕”具体化后，就转化为恐惧症。当焦虑症患者的“怕”被掩饰和压制，用一种退化的方式试图减轻焦虑时，就转化为强迫症。1．认知领悟焦虑症是自我借理想我战胜真实我的假象，患者以为自己应该能行，所以给自己施加了太多的责任和太大的压力，而他的行为能力和心理承受力相对较低，这就不可能不产生焦虑。当假象被拆穿，马上就产生无能感和无助感，即自我对理想我产生绝望后，就转为抑郁症。抑郁症的诊断标准高于焦虑症，抑郁症～定伴随焦虑——借一种假象欺骗自己，焦虑症却不一定伴随抑郁。焦虑症的根源同样是头脑中的“怕”。怕什么，患者自己可能也说不清。我认为焦虑症患者与恐惧症患者相比，已经越过表层的怕，直接进入中层的怕：怕自己表现失常，怕不能胜任，怕得罪人，怕对自己不利；怕尴尬，怕出丑，怕被人瞧不起，怕自己过不好，怕出现悲惨的结果。这样看来，强迫症患者的怕似乎藏得更深，直接进入了最深层的怕：怕死。所以我感觉强迫症患者当症状严重时，好像对表层的怕和中层的怕不以为然，甚至期望悲惨事件的发生，譬如沦落为乞丐和罪犯都行，只要不再强迫。呜呼，可怜的神经症患者啊！一位治疗师接诊了一位焦虑症患者，男性，四十五岁，某银行行长，刚从上级机关调任新职务不久。他渴望把工作做好，以证明自己的能力，向上级领导报答知遇之恩。但新单位人事关系复杂，尤其一位副行长拉帮结派，极力排斥他，他对业务又不太熟悉，头三脚就没有踢好。他感觉有点力不从心了，想斗又怕斗不过人家，但又不甘心放弃，认为如果没有小人算计，他应该能干好。他一边打着吊瓶一边向治疗师诉说，焦躁的情绪溢于言表。大家看，这位行长的怕是很明显的：背着压力下来，怕自己干不好；性格怯弱，怕得罪人；想辞职，又怕丢面子，怕被人瞧不起。再者，怕就怕了，关键他对自己的真实我不接纳、不认可，放不下那个貌似强大的理想我，当然就放不开手脚，内心的虚弱与表面不得不伪装的强悍，使焦虑之火熊熊燃烧，长期处于紧张状态的神经快要绷断了。2．充分接纳充分接纳自己的真实我，接纳了，才能有勇气面对现状，才能冷静地找到解决问题的办法。人生有限，别再跟自己过不去了，要善待自己，爱自己，不要再给自己施加压力，人首先得为自己而活，活出个性。摘掉伪装和面具，亮出一个真真实实的自我，怕什么？把最坏的结果考虑到，到顶是个死嘛！一个人一条命，谁怕谁呀？过去的已经过去，不会因你后悔就再来一次，忘记它；该发生的必定发生，该来的一定会来，不会因了你的忧虑而有丝毫改变，想它何用？可是，就有人不明白这个理，竭力为自己的怯弱找借口，不敢承担自我选择的责任。他们在暗示自己，也暗示别人：事情虽然搞得一团糟，但请大家同情我，没看我正在用后悔和忧虑惩罚自己嘛！客观地认识和评价自我，接纳真实我，适当降低理想我的标准，量力而行，不可勉强和苛求自己，要尽量做自己喜欢做的事，做自己擅长的事，不要过多地考虑权利和地位。抛弃虚荣和虚伪，勇敢行动，勇敢投入，只要不强烈地期望回报，就一定能得到回报。果断做出选择，管它选择的好与坏，果断行动，对选择的一切后果负责，没什么了不起嘛！焦虑症患者应把自己定位成一个凡人，而不是完人，失误失败再正常不过，别拿别人的期望和责备当回事，脸皮厚一寸，快乐增十分。大概是爱尔维休说的吧：一个人忧虑太多，就会失去生活的乐趣。
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