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每天早上跑步有什么好处
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每天早上跑步有什么好处
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帮助网友：19021称赞：104
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步锻炼体力及心肺功能，增强体质，效果很明显&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持跑步，锻炼意志，增强体质.跑步是有氧健身的一种，能提高身体的体力和体质，最主要的是提高心肺功能，和新陈代谢
帮助网友：24137称赞：210
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个还是可以达到一个健身锻炼的目的的&&&&&&指导意见：&&&&&&这个坚持每天跑步的话对保持身材还有健康还是有一定的好处的
擅长: 肝胆外科
帮助网友：20158称赞：1778
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的问题我已知悉，我们说生命在于运动，每天的锻炼好处是说不尽的。&&&&&&指导意见：&&&&&&只要有时间，适当早期锻炼，跑步是很好的习惯，有助于身体每个细胞的新陈代谢，注意保健，有情况再联系。&&&&&&以上是对“每天早上跑步有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是不错的锻炼，能够增加抵抗力，增强体魄，能够让心情愉快，希望坚持下来。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况是不错的锻炼，能够增加抵抗力，增强体魄，能够让心情愉快，希望坚持下来。还有很多好处，继续坚持。
帮助网友：167称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&每天早上跑步好处多多啊，肥胖的助减肥，不胖的可以加快血液循环、排汗排毒等提高身体体抗力，但是如果身体比较消瘦或有心脏疾病，就不要跑太久太快，最好选择别的更柔和的运动，比如太极拳、八段锦等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&坚持每天早上跑步不错，如果您的身体条件适合，但是如果遇上雾霾等天气就不要外出跑了；还有就是，室外跑步的活，傍晚其实更合适，因为早晨的空气相对傍晚污浊。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在你这个年龄，晨起跑步主要是增强体质，提高免疫力。长期坚持，会很有效果的，但要注意天气，环境等。&&&&&&以上是对“每天早上跑步有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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现在天天早上五点半起床跑步锻炼身体。。。。。。觉觉。。。。。。。每天早上在床上挣扎的时候就想，我回来后一定要再睡半个小时，可是我错了，每次跑完回来以后都倍精神。我的懒觉啊………T~T
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最受欢迎的爆笑笑话→ 早上五点半开始跑步好不好大概六点开始天亮
早上五点半开始跑步好不好大概六点开始天亮
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20万人口小城市边缘空气不错跑步的地方有湖泊好多飞鸟还有兔子...............................................
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擅长: 肾小球肾炎,肠梗阻,阑尾炎,肾炎
帮助网友：1236称赞：3
&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼是非常好的，每天早上跑步，增加身体免疫力，呼吸新鲜空气。&&&&&&指导意见：&&&&&&早上空气是最新鲜的，空气中的杂质粉尘相对较少，氧气比较充分加强锻炼身体。
擅长: 擅长临床常见疾病的诊疗，手足癣，带状疱疹急慢性湿疹
帮助网友：33210称赞：230
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般情况下，身体状态良好，没有特殊不适，可以的。运动前后做好放松运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意安全，适当喝温热水，避免猛的剧烈运动，避免暴饮暴食。少吃膨化食品碳酸饮料。调节情绪。
帮助网友：6163称赞：55
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，正常的作息时间，都是早睡早起身体好，你能晨跑锻炼就更好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&早上空气相对好一些，选择早上锻炼身体就好，经过一晚上的休息，身体精力恢复，经过跑步可以调节心情，一整天都充实。&&&&&&医生询问：&&&&&&你说的环境真好，天气转凉，注意保暖。你是身体不好才锻炼的吗？&&&&&&以上是对“早上五点半开始跑步好不好大概六点开始天亮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6886称赞：729
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看你情况，喜欢早起跑步。适当的早起锻炼有助于身体健康，但不建议太早，锻炼时间不宜过长。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、建议根据个人身体情况，选择合适的锻炼时间，如果你每天早五点半跑步已经形成了“生物钟”，你可以继续坚持。如果自我感觉那个时间有点早，就可以适当推迟。&&&&&&2、选择空气清新，环境较好的地方锻炼。
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下载APP，免费快速问医生慢跑有什么好处，步行的好处，早晨锻炼的注意事项
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慢跑有什么好处，步行的好处，早晨锻炼的注意事项
慢跑有什么好处-什么时候锻炼比较好
&何时步行锻炼好?对于体质较弱，患有慢性病的老年人，不宜进行大运动量锻炼者，宜行走锻炼，早晨太阳出来锻炼为好，每天步行1．5～2公里，可一次走完，也可分两次(依体质而定)行走。另一次在晚饭前太阳不落时在空气新鲜的地方行走，可预防心脏病，有益大脑的健康。步行甩开手，小曲常在口，每日万步走，寿命必长久。&&& (2)慢跑：慢跑的运动量比步行大些，方法简单，不学都会，关键是坚持。&&& ①跑前要作体验：检查心肺功能以及腿各关节的情况，以确保安全。自己也可测验体能和心肺功能是否适应慢跑，若快速步行3公里全身没有不舒服的感觉才可健身慢跑。&&& ②慢跑的速度和距离要适当：中老年人慢跑速度以每分钟120～130米为宜，不可过快。距离由近到远逐渐增加，先可走、跑交替，由几百米增至l 500米到3000米。坚持跑，不间断，一般都可达到健身的目的。&&& ③呼吸和心率：跑时呼吸应自然、深长，可两步或三步一呼，两步或三步一吸，不应憋气，用鼻吸气张口呼气。慢跑比静止时的吸氧量大8倍，坚持慢跑肺活量比不跑者大10％～20％，慢跑消耗的能量也较多，可减轻体重。慢跑时心率不要超过靶心率，但一定要达到靶心率。&&& ④跑步穿的鞋鞋底应厚，富有弹性，可以减震，鞋的大小要合适。&&& ⑤选择平坦或松软的场地：减少对大脑的震动，跑步时前2／3脚掌着地，也可减轻震动，平坦的地方可不跌跤。&&& ⑥跑前准备活动：喝一杯温开水，应走一段路再跑，或腿部摆动，觉得腿灵活了再跑，避免下肢关节损伤。&&& ⑦时间：可选择早晨，也可选择下午4～5点钟为宜。&&& ⑧跑的方式：慢跑、变速跑、原地跑、走跑交替、跑跳交替等。按自己的情况、兴趣选一种或几种方式穿插锻炼。
经常步行有什么好处-步行的好处
(1)步行：步行是适合老年人的一种运动形式，通过步行可以防止“人老腿先老”、下肢肌肉萎缩和增强关节的灵活性。&&& ①步行的好处&&& 坚持健身步行，可促进血液循环，心肌和全身能保证足够的血液供给，增强血管的弹力，减少血管破裂的机会，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，预防高脂血症。步行可减少胆固醇和脂褐素在动脉血管壁上积存，缓解动脉粥样硬化，同时增强心脏功能，预防冠心病。&&& 增强肺功能：健身步行多选择空气新鲜的绿色环境和江、河、湖、海边等污染少的地方，呼吸节奏加快加深，吸人的负氧离子增多，满足人体肌肉活动的需氧量，同时对肺的功能也是个锻炼。&&& 身心放松：步行可以使大脑皮层细胞放松，并给予温和而有节律的刺激，对脑力劳动者是一种积极的休息，由于脑细胞供血充足，使神经活动得到改善，解除疲劳，提高脑力劳动效率。&&& 助消化、促代谢：步行可促进胃肠蠕动，促进胃液分泌，增强消化能力，促进新陈代谢正常运行；步行能增加热能的消耗，降低升高的血糖，并减少碳水化合物转化为脂肪的可能性，对预防糖尿病、肥胖有积极作用，并能减轻体重。&&& 降低血压：每天坚持快、慢结合的步行，能降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经的紧张度，减少肾上腺素的生成，降低小动脉平滑肌的敏感性，减轻或杜绝小动脉痉挛，降低血压，有效地控制高血压的发生。&&& 增强腿和关节的力量：步行能增强下肢肌肉和韧带的张力和弹性，增强腿部肌肉的力量。增加关节的柔韧性和活动度，提高腿力和稳定性，减少跌倒。减少骨质疏松发病率。
&早晨锻炼的注意事项&&& (1)早晨起床后先排便，然后再锻炼：早晨锻炼前解大小便，可排出存在体内废料和毒物，减轻机体的负担。&&& (2)早晨锻炼前要进食、饮水：早晨锻炼超过l个小时的中老年人，最好先少量进食，然后再早晨锻炼。早晨可食l碗小米粥或1碗麦片，加半个至l个苹果。易于消化，又为机体补充了水分。吃中性和碱性食物，可帮助中和锻炼产生的乳酸、磷酸等代谢的酸性物质。要注意是少量进食，不是吃饱。饱餐后不宜运动。老年人外出散步，运动量小，早晨不进餐也无妨。运动后半小时至1小时进餐，有利于消化和吸收。饮水使一夜浓缩的血液得以稀释，可减少心脑血管病的发生。&&& (3)太阳出来后空气新鲜，温暖的阳光和柔和的紫外线有利于体育锻炼。&&& (4)按照自己的情况，确定运动处方，长期坚持，适应每个人的生理节律——生物钟。&&& (5)不宜大声吼叫：自幼练声或多年喊声者除外。离退休后起步锻炼身体者，不宜选择此项目。大声吼叫需调动肌肉、血管参与活动，易造成肺、心、脑血管病。&&& (6)雾天空气污染严重，不宜早晨锻炼。&&& (7)锻炼后出汗多不宜洗冷水澡、不吃冷饮，也不宜洗热水澡，防止突发心脑血管病。可用温水擦身。
文章来自: 家有妙招()
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