肾结石,能练如何练出马甲线线不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-11 21:51 标签： 15天女生练出马甲线
练不出“马甲线”竟然和脾胃有关！
&马甲线&、&小蛮腰&，这都是现下非常流行的词语。而拥有这样的身材，同样也会非常地吸引眼球，招来羡慕的眼光。很多人都认为拥有这迷人的身材主要取决于长时间的锻炼、健身;其实还有一个不容忽视的原因，就是脾胃的健康。那么为什么脾胃会影响我们的肌肉呢?
中医经典《黄帝内经》中提到：&脾主肌肉&&脾病不能为胃行其津液，四肢不得禀水谷气，气日似衰，脉道不利，筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。&意思是说，全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的水谷精气来充养，脾气健运，肌肉才能丰满、发达、健壮。
老百姓看一个人身体好不好，最习惯看其肌肉是否发达。如果看到一个健壮的小伙子，我们喜欢说那人长得很&结实&，意思是夸他肌肉健壮，身体强壮。也就是说，我们通过&目测&往往能窥探出身体的脾经是不是运行正常。
带过小孩的朋友会发现，小孩有时候会睁着眼睛睡觉，那是脾气虚弱的信号。因为脾气虚弱，眼睑肌肉就没有力气，所以无法闭眼，如果小孩出现这种情况就一定要小心了。
还有的人睡觉的时候喜欢流口水，不但不卫生，而且还很不雅观，这也是脾气虚弱的警告。因为人的肌肉在睡眠状态下本来就会放松，如果脾气虚弱，肌肉就没有&力气&保持基本的紧张度，就会出现张着嘴巴流口水的&窘态&了!
到了老年的时候，由于人体经气衰弱，脾气渐亏，肌肉无力，就会出现&三角眼&，这就是脾气虚弱的结果。如果我们从年轻的时候就注意保养脾经，这些症状就可以延缓发生。
很多女性还喜欢抱怨自己年轻时令人羡慕的&水蛇腰&，中年之后就臌胀成了&水桶腰&，自己恨不得每天都不吃饭，可是腰围还是下不去，很苦恼。其实这也是脾虚在&作祟&。《黄帝内经》中关于人体生长发育最经典的一段提到：&女子&&四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。&所以人一过中年，脾胃的阳明经气就渐渐开始衰败，肌肉的能量减少，形体、容貌就会发生改变。要想还保持如同年轻时的模样，就要注意保养脾胃经气，积极锻炼，增强肌肉的能力。如果一味地节食减肥，结果只能是适得其反。因为节食会损害脾经经气，脾经经气不利，身体的代谢功能降低，最后形成了恶性循环。
那究竟怎样才能让我们的脾经经气充足，留住&青春&呢?其实很简单，均衡的膳食结构和规律的饮食习惯才是最根本、最重要的保养方法。在主食方面，主要以大米为主，有条件者可以选择&粳米&，这可是养胃健脾的&行家&;适当吃点&红肉&，为肌肉提供能量，比如说牛肉、羊肉、猪肉等;蔬菜是必不可少的，能够帮助清除经脉中的各种毒素、垃圾，比如扁豆、番薯、马铃薯、芹菜等;水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙;还可以多喝茶水，例如绿茶、花茶等。
本文选自《《黄帝内经》十二时辰经络养生法》(中国中医药出版社出版，朱文增等编著)一书，最终解释权归原作者所有。
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总听到身边的女孩子们，
包括部分男孩子，
开口闭口都是想拥有令人羡慕的马甲线。
究竟为什么大家都对马甲线那么执着呢？
看了下图的对比你应该就能懂了。
这张图片一经晒出，
袁姗姗在一天之内进阶成无数人的励志偶像，
逆袭成为拥有完美身材的健康女神范！
让你们再黑袁姗姗！
看看你们自己肚子上的肉脸上的肉，
有什么资格黑人家？
马甲线对一个人的气质提升真的太大了。
为什么马甲线要被称为“马甲线”呢？
没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，
就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，
看起来很像马甲，
所以就被成为马甲线啦。
说起马甲线，
当然还有一个不得不提的人。
“拥有名牌腹肌的女艺人”
“有一种好身材叫做郑秀晶的马甲线”
你们随意感受一下。
觉得静态不给力的，
再给你们感受下这丧心病狂的动图。
这是多少人都梦寐以求的马甲线啊？
这不仅仅只有在梦里才可以拥有啦！
介绍四个超级管用的动作给你
跪在地上，
手肘撑地，
弯曲腿部向上踢。
平躺，双腿抬起，
头部抬起，双皮向前伸直，
相当于卷腹动作，但是要静止60秒哦！
平躺，双腿弯曲，
胳膊自然放于身体两侧，
臀部向上抬起，
使膝盖、大腿、上身成一条直线。
双手抱住大腿，
弯曲胸腔再向上挺直。
可能有不少女生会讲了,
哎呀我不敢运动呀，
这万一练出了八块腹肌可怎么办呢！
金刚芭比神马的太可怕了！
其实，你真的想太多啦！
　　每个人天生就有腹肌，只是很多人由于脂肪的关系，腹肌比较难看到，尤其是女生。
　　人体要生成肌肉，依赖于一种激素――睾丸素。
　　听名字你就知道，男性体内的含量要比女生高很多，所以各位女生们，放心大胆地练吧，你没那么容易成为金刚芭比。
　　还有，女生的体脂天生比男生高很多，也更容易推挤脂肪，可以先看一下图片对比：
　　一般来说，大部分女生的体脂高于20%，而腹肌需要体脂在12%以下才会凸显。
　　所以，你确定你真的能练出六块吗？
　　事实上，经常健身的女生体脂能在20%左右就算不错啦，只要保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，就能和秀晶一样炒鸡性感哟！
　　一部分同学有一个误区，每天做大量的仰卧起坐来锻炼腹肌。
　　其实并非如此，仰卧起坐是腰腹一起用力，如果强度大还容易损伤腰椎，对腹肌的刺激反而不大，更好的运动其实是卷腹。
　　想要让马甲线更快现形，要在每日训练的基础上增加突击训练，三餐也要更为严格。
　　下面这些运动可以做起来哦
在提臀的同时，
也可以锻炼腹肌，
左右都要做。
消耗腹部脂肪的同时，
还可以锻炼手臂力量。
提醒，进行时腹部要收紧。
做好支撑式抬腿可不简单，
但是锻炼效果很不错，
尤其是下腹部肌肉。
不仅可以消耗腹部两侧脂肪，
还可能使手臂、腿部线条更优美。
记住，做时要收紧腹部。
原地跳+俯卧撑结合体，
是一个热量消耗较大的运动。
马甲线是我们追求的极致好身材。
练出马甲线不难，难的是坚持！
这个世界对胖子总是不怀好意，
你是想继续T恤被圆鼓鼓的肚子撑起，
然后被笑话为“大胖纸”，
还是自由骄傲地露出性感马甲线呢？
时间不多了，快奋斗起来！
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