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减肥秘籍：坚持7大运动 1周减4斤
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减肥秘籍：坚持7大运动 1周减4斤，减肥秘籍：坚持7大运动 1周减4斤：不管你是采取哪种减肥方法来减肥，最健康的方法还是得数运动。运动不仅能强健身体、舒缓心情，还可以让你持续的瘦下来，保持苗条的身材。 大家一起来做运动，1星期轻松减4斤，都是一些简单的运动哦。运动能良好作用于神经内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，使之产生
　　　　不管你是采取哪种来减肥，最健康的方法还是得数运动。运动不仅能强体、舒缓心情，还可以让你持续的瘦下来，保持苗条的身材。 本文来自99健康网 　　大家一起来做运动，1星期轻松减4斤，都是一些简单的运动哦。运动能良好作用于神经内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，使之产生消耗脂肪的刺激，进而促进脂肪代谢，减轻肥胖，增加胃的蠕动及其血液循环等等。 所以大家还是多运动，不要依赖，运动才是真正的美。 99健康馆 　　1. 反向行走 99馆 　　反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大p更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过 倒走的时候要注意安全，小心摔倒! 　　 　　2.
　　游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 99健康养生馆 　　3. 走楼梯
　　去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很 有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。
　　4. 跳绳减肥 99健康养生馆 　　这个很简单，一根绳子就可以 ，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急。跳绳可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 本文来自99健康网 　　5. 骑自行车减肥 　　99健康养生馆 　　吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。
　　6. 抬腿/压腿 本文来自99健康网 　　这个适合在家做。在家看电视，看 报纸，看杂志，不要 静静的坐着不动，可以 把你的腿架在和腿差不多等高或者 稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多。
　　7. 青蛙跳
　　双手抱头或者把手放在背后绕圈跳，这个运动消耗的能量很大，比较累。但是减肥效果很好，能锻炼全身肌肉。想减肥，不妨经常做做蛙跳，刚开始要 跳得慢一点，以防肌肉酸痛! 本文来自99健康网
减肥两性偏方特别怕冷，越来越严重是怎么回事
特别怕冷，越来越严重是怎么回事
特别怕冷，越来越严重是怎么回事，该怎么办治疗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科、感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：65701
问题分析：你好，您说的这种情况，一般的身体怕冷，有可能和你气血不足，或者肾阳虚，阳气不足导致的可能性较大的，您可以适当的检查一下再具体治疗的意见建议：建议您可以适当的到医院的中医科检查一下的，确定一下是肾虚引起的，还是气血不足导致的，然后您再具体进一步治疗就可以了
职称：医师
专长：顽固性口腔溃疡,骨关节痹症,药浴,养生,理疗,震颤...
&&已帮助用户：4618
指导意见：你好：可能是甲状腺功能低下、贫血等引起的，可去医院做血常规、内分泌检查，根据检查结果在医生指导下再用药治疗，经常体育锻炼，促进血液循环，多吃含铁补血食物。
职称：主治医师
专长：面神经炎,漏肩风,腰痛,坐骨神经痛,急性腰扭伤,肥...
&&已帮助用户：57566
指导意见：根据症状你特别怕冷，应该是肾阳亏虚，阳虚则温暖，推动功能下降，因此畏寒肢冷，建议给予温肾助阳类药物如桂附地黄丸治疗，并注意平时避风寒，勿劳累。
问畏寒怕冷四肢无力怎么办
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
上述的情况主要考虑可能是缺钙或受凉造成的临床上这样的情况建议采龋暖措施调理看看必要时化验一下微量元素看看是否缺钙.注意继续观察
问畏寒怕冷加脱发怎么办
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
你好脱发还有精神因素紧张压力过大也会导致脱发建议可以吃些补肾阳的中药如金匮肾气丸如果症状加重建议去看看中医对症开中药治疗祝早日康复
问畏寒怕冷
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：59636
您好:畏寒怕冷有很多种原因.可能有肾虚的表现,机体阳气虚弱阳气不能温阳四肢,造成四肢冰凉等症状,建议您最好去当地医院看中医辩证治疗最好.
问畏寒发冷怎么办
职称：医生会员
专长：冠心病 糖尿病
&&已帮助用户：68878
问题分析：考虑病毒引起的,建议你服用白加黑双黄连口服液头孢克洛胶囊一起治疗，要多喝水，注意保暖和休息
。。意见建议：注意防寒保暖，衣服汗湿了要及时更换，治疗上应注意休息、保持良好的周围环境、多饮水和补充大量维生素C等
问畏寒怕冷是怎么回事
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
出汗是人体的本能它是维持正常体温的一种方法当天气炎热时或者经过剧烈的体育运动后体内积聚了大量多余的热量 人体通过出汗便能将这些热量带出体外使体温维持在正常范围内人也就感觉凉快了人体里有许多汗腺大汗腺长在腋窝、窝和肛门等地方小汗腺呢全身到处都有一个人全身皮肤表面大约有个汗腺汗水就是从这些汗腺里流出来的为了保证汗腺能正常工作必须经常洗耳恭听澡保持皮肤洁；否则汗腺容易被堵塞汗水流不出来皮肤就会发炎生痱子一个人如果不出汗就会生病其实人体的出汗分为三类：温热性出汗、精神性出汗和味觉性出汗汗液经汗腺排出体外在皮肤表面蒸发时排除气化热而使体温降低抑制身体在高温环境下或激烈运动时的体温上升但由于痛苦、恐惧、紧张等精神刺激和酸、辣等强烈味觉刺激也会引起出汗
问我很畏寒怕冷是怎么回事？
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 怕冷是肌表腠理虚损导致的,由于身体内卫气不足,所以对于毛孔的收摄能力降低,所以提高卫气才是根本,所以建议先服用玉屏风散巩固肌表,之后再用补中益气丸提高身体中气。
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评价成功！运动必须超过30分钟才减肥？运动常见误区解答
核心提示：运动不一定要超过30分钟才减肥！在运动中的每一个时刻，脂肪和糖原都是一起供能的，只是不同时间段，比例有差别罢了。但是这个差别，基本等于没有卵差别。所以只运动了20分钟也别沮丧，一样能减肥的！
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　运动必须超过30分钟？　　经常看九姑娘问答的人都知道，九姑娘每次都劝你们要至少坚持30分钟以上。而坊间一直有说法，认为只有运动30分钟，脂肪才会开始供能，所以30分钟后的每一分钟，你都是在肉。　　其实我就想告诉你，不是这么回事。　　在运动中的每一个时刻，脂肪和糖原都是一起供能的，只是不同时间段，比例有差别罢了。但是这个差别，基本等于没有卵差别。所以只运动了20分钟也别沮丧，一样能减肥的！　　而九姑娘之所以劝大家至少运动30分钟，是因为运动的时间和强度是和减肥效果直接挂钩的，你想要快点见到效果，就必须付出更长的时间。　　有氧运动就一定能减肥？　　只有跑步，快走，游泳，跳操才能减肥吗？甚至有人问九姑娘跑多少天能瘦10斤，讲真，这些问题我真的不会答。（欲哭无泪脸...）　　减肥是一件共同协作才能完成的事情，你不仅要运动，还要控制好饮食，还要适量的做无氧来提升肌肉含量，少做了其中的任何一件，都是没法成功的！　　如果你跑的多，吃的也多，你会的胖着；如果你跑的少，吃的也少，你会先瘦再反弹。其实减肥这事本来挺简单的，只是因为我们有时候求速度，求安逸，求舒服，才让它变成一件很难，很容易反复的事情。　　女生到底要不要做无氧练习？　　很多女性一听到无氧练习（其实更准确的说应该是指肌肉力量练习），就以为会变成肌肉女。　　这种担心毫无必要。睾丸酮水平决定了肌肉总量和水平，而男女的睾丸酮水平相差至少一百年。虽然天天有妹子喊蛋疼，但是你们始终没有“蛋”这个工具，又怎么会有足够的睾丸酮呢。所以那些杞人忧天的妹子大可以放心，就算你卧推50kg，你也只会变瘦，不会变壮。　　女生虽然不容易练出大块的肌肉，但是无氧练习（肌肉力量练习）还是必须的。因为无氧运动（力量练习）除了当时的运动消耗以外，在后续的48小时，都会不断燃烧脂肪，消耗热量。这就是无氧练习的光环效应。　　减肥效果最好的运动是哪种？　　每天都有人问　　减肥，什么运动效果最好？　　什么时候运动最好？　　运动多久最好？　　一周运动几次最好？　　又不是练九阴真经，哪有那么多讲究！　　什么运动减肥效果好？　　你最喜欢的，或者是最符合你实际情况的运动。能坚持下去的运动才是好运动。　　什么时候运动最好？　　从对减肥效果的影响来说，早上或者中午或者下午或者晚上运动都没太多差别。因此你最方便安排时间运动的时候，就是最好的时候。　　运动多久最好？　　如果想减肥的话，每次运动争取半小时起步，越长越好，但是不要超过两小时（过度疲劳也不利于减肥）。一周至少安排三次运动。如果运动强度较大的话，一周建议留两个休息日。【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
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