滚轮怎么练10天练出八块腹肌视频的相关视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-12 14:05 标签： 练腹肌的滚轮
拖动播放器想看猴子的私藏番剧30蕉即享所有私藏一整月该操作将消耗您30香蕉播放...弹幕...评论...收藏217手机观看更流畅扫描下载最新版客户端投蕉25喂pioneer戴腾飞食&0&香蕉分享简介滚轮是很普遍的核心训练器材，但要用正确的动作才能提升效果，这次的内容分成三部分说明，分别针对准备动作、执行阶段、让滚轮回到身边的三个部分说明。
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大家都在看滚轮练腹肌效果好吗？_百度知道
滚轮练腹肌效果好吗？
滚轮；仰卧起坐；八分钟六块腹肌视频 哪个效果好？请不要无知地说不可能八分钟六块腹肌！请说明原因，答案出色将酌情加分 不答则矣 若答请用心
我有更好的答案
滚轮练腹肌效果是很好的。配合有氧运动热身，燃烧多余脂肪，事半功倍，效果更明显的。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优质工程塑料，设计简洁，外形美观，坚固耐用，使用方便，用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单， 便于居家使用。方法1：标准跪姿式－－－将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。方法2：标准站姿式－－－将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。方法3：练习小腿－－－坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。方法4：瑜伽式训练－－－ 坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。方法5：后背式训练－－－ 坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。方法6：轻强度训练－－－面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。
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初步练习仰卧起坐，腹肌力量够了在练习滚轮身体协调性不好的不建议用滚轮
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滚轮练腹肌的正确姿势怎么练腹肌最有效？有一些朋友会选择用滚轮练腹肌。腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。现在我就分享一些滚轮练腹肌的正确姿势。注意在锻炼以前进行热身活动，以免在锻炼过程中产生不适感。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com方法如下：1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。5、背靠墻壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com6、面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。7、坐在椅子上，将健腹器放在桌上适当位置，抓住手柄，手心向前，确保箭头方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后复位，反覆操作。另外，组数4-6组每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到这个组数足够。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。下腹部练习可以通过坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到，可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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