锻炼后，肌肉酸痛，是在什么减肥产品好肉还是在长肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-15 05:33 标签： 锻炼之后肌肉酸痛
锻炼过后次日肌肉酸痛是长肌肉的表现吗？
问题： 锻炼过后次日肌肉酸痛是长肌肉的表现吗？第一次问题补充：( 21:13:01)经常这样因锻炼而痛会增加自己力量吗答复1: 不是的，肌肉酸痛是因为你运动过量了:(你没有进行科学的锻炼 你应该在长时间不运动后慢慢加大运动量，而且贵在坚持。如果在你运动后一个星期疼痛还没消失而且很痛的情况那么请你去看一下医生，因为可能是拉伤:(同时不会增加力量的，只有科学运动，长期坚持，合理营养相结合才有可能增强体质和自身的爆发力。 祝健康！答复2: 不是 使肌肉疲劳的表现
在寻医问药你还可以
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运动量加大导致第二天肌肉疼痛是否应该继续坚持运动[交流]&
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连续三天一节动感单车课，没啥感觉，第四天，一节bodycombat,一节动感单车，连上两节，第二天就放躺了。全身那个酸疼啊。
是该继续忍痛运动呢，还是应该休息到不痛的时候再运动？
给肌肉一些恢复的时间吧，休息一两天。
动感单车主要练大腿，可以把它和上身力量练习隔天穿插着来。
如果以前没有运动习惯的话，感觉妹子的有氧力度有点强。动感单车和Body Combat是有氧运动，其实对肌肉没有力量练习刺激那么大，一般力量训练腿部要休息起码三天，你这个建议练三休一。全身酸痛可能要多做一点拉伸会缓解。。以后适应这个强度的话应该不会再酸痛了。
A girl should be two things: classy and fabulous
我主要就是练Body Combat练的整个胳膊后背疼的要死，腿到是没什么感觉，我昨天休息了一天，那今天就不练习上肢的运动，还动感单车吧。我体重重，脂肪含量高，我觉得还是减脂是我的首要任务，所以基本就是有氧运动，跟着上课也比较有意思，但是不知道这样对不对图文大播报
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如果练完第二天并不酸痛，是否说明肌肉不增长？
本人新手，我觉得在大重量和小重量的训练中来回切换 练后感觉更强烈。。
因为时间问题，所以几乎都在家练，在家练的重量小些，然后上健身房练一次，第二天就舒坦了，一动就酸痛。
那么如果练完第二天并不酸痛，是否说明肌肉不增长？酸痛和增肌之间有什么联系吗？ 谢谢。
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11:31 上传
你从小长大也不见得也是每天酸疼才会长大长高吧?
酸痛的感觉虽然不好受，但是令人踏实。。。 刚才在别的帖子找到了答案了。谢谢各位。
罗尼一周练六次，人家是健美冠军，一次的强度就远超过你的想像，你觉得他每次练完第二天都会酸痛吗？
我也想知道答案，楼主给推荐一下哈，不过我个人觉得在不用药、不训练过度的前提下，肌肉酸痛肯定更有利于刺激肌肉生长。
在锻炼之初或换练新动作时，肌肉在锻炼中或锻炼后会产生一种令人踏实的酸痛感
。一段时间后，虽用同样的动作，甚至加大了强度，却也找不到这种酸痛体验了。这是
否说明此种练习已经没有效用了呢？
　　答：非也。这一切往往与人体神奇的适应能力有关。
　　在锻炼之初或肌肉接受新异刺激后(训练中，或练后次日。甚至第三天)，肌肉会酸
痛，这种状况运动生理学称之为延迟性肌肉酸痛。引起酸痛的原因目前尚无定论，但有
两种假说，一是损伤假说，即未受训练的肌肉参加长时间工作可导致损伤，RR肉酸痛是
肌肉内部结构损伤所致，包括肌纤维损伤和结缔组织损伤。另一是痉挛假说，即延迟性
肌肉酸痛是局部运动单位的强直性痉挛所致。运动造成肌肉局部缺血，引起一些致病物
质产生、当致痛物质积累到一定程度时，便刺激肌肉内的痛党神经末梢，引起疼痛。疼
痛反射性地引起痉挛，痉挛又进一步使局部缺血加剧，形成恶性循环。应当说，两种假
说均很有道理。仅就两种假说的共性而言，肌肉酸痛的感觉的确均由机体对肌肉组织超
微结构和成分发生变化不适应所致，与肌肉超微结构和成分是否发生变化并无太大关联
。也就是说、在锻炼中或锻炼后、若体验不到肌肉酸痛，并不能说明肌纤维在锻炼中或
锻炼后其超微结构和内含物没有发生改变。关键是随着时间的推移，这种变化所反映的
痛感已经被适应而淡化了。
　　所以说，在初练、换新动作或中途休息数天再练时肌肉酸痛是正常现象。锻炼一段
时日后，肌肉在锻炼后不再酸痛或痛感不明显也是正常现象。重要的是肌肉一直是在锻
炼中增长着。否则就要另觅原因了。要强调的是，在每次课中对某一局部肌肉进行锻炼
时，必须使它练至酸、胀、麻、热状态。& && && && &

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