打拳与肌肉锻炼后肌肉酸痛怎么办谁先谁后

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-29 03:56 标签： 锻炼之后肌肉酸痛
我像靠打拳沙袋练肌肉，为什么有人说那样没效果……_健身吧_百度贴吧
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我像靠打拳沙袋练肌肉，为什么有人说那样没效果……
效果有。。但是小。。而且肌肉不一定能好看。。
看你想练成什么样的肌肉如果是爆发和速度，沙袋很好。但是维度上不去
想先练出好看点，大块的肌肉
我看你是想能打吧。别打女人哦
回复1楼:有效果！！而且出来的肌肉比较结实的感觉，反正我就是这样。
想实用就打沙袋，想好看就去练哑铃练维度，自己选
打拳的人也会用哑铃杠铃，要不然你以为光打拳能干什么？没重量力量怎么能上去？打拳只是拉长肌肉，增加出拳速度罢了，但也不能光打拳啊！
格斗者都多多少少用到健身，他们对体重，肌肉量有要求，只是饮食训练时间方法等因素不同，电影里很能打的猛男们，多半都是专门练过健身辅助练格斗，或者从影后专门健身的。
健身有健身肌肉，拳击格斗之类的有格斗肌肉。打篮球的有篮球肌肉，不一样的。是为了某个项目单一训练的肌肉，作用不一样，形状也不一样，格斗的一般胸都不大，会影响出拳，而三角肌和背肌却很大，是因为出拳有力
可以把哑铃之类的作为辅助的体能训练，提高身体的各方面能力之用。促进拳击打沙袋这个主要运动
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强度是不是只相当于有氧运动？对强健肌肉塑形有用吗？
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打拳能练哪里的肌肉
转载 编辑：李强
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