青春期练瑜伽会影响长高吗？_百度知道
青春期练瑜伽会影响长高吗？
我练瑜伽瘦身 请问这样会影响长高吗 我是14岁
瑜伽功主要是练人的静力性拉抻的不影响。因为我练过瑜伽，对人的身和心都有很好的锻炼，在配合呼吸让人的身材修长在增加肺活量，也增加人的毅力与修养
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增高瑜伽的增高原理是什么？
许多从事水中体操的教练都遇到过：许多成年的水中体操的运动员在从事锻炼一段时间后，身高会有一定幅度的增长，而且动作优美，体态富有曲线美，X光检查的结果-脊柱的生理弯曲有所改变。
一些瑜伽教练也碰到过这类现象：瑜伽学员在练习过程中，有的稍稍长高了；有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢？这个问题的答案也就是我们瑜伽增高术的原理：
1、在一昼夜内，通常人的身高都会发生变化，如早晨比晚上高出1~3厘米。这种现象主要与人的脊柱有关。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子，而是由一块一块的椎骨骨间隙组成，具有伸缩性和弹性。从上到下共有四个生理弯曲。每个都有相应的肌肉群控制--或者使脊柱弯曲，或者使脊柱伸直。这些生理弯曲的曲率越大，脊柱的高...
一定会的，呵呵 这个是很多方面得，首先从饮食上可以多吃写高钙得食物，像海带，豆腐，骨头啊，虾···还有遗传因素，一般情况下父母都是很高得，孩子也会很高，如果一个高，一个矮，就不一定了。其实还有一个重要因素就是运动 ， 体育锻炼，可以都练习一下腿，原地向上跳，摸高，都参加一些向上运动，像篮球，羽毛球，力量练习也可以，就是不要过量，一般得俯卧撑什么的都可以，哈哈，最重要的是天天开心，快乐，由一个良好的心态啊！
女的会长，男的怕不会了。
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练瑜伽的相关知识
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出门在外也不愁好奇怪啊.　　我每次练习完瑜珈之后,特别是很用心的练习过之后.　　可以感觉到自己的身体的确是在伸展开了.可是为什么做完之后照镜子,却感觉自己好像矮了呢.以前练习完也有这种感觉.　　不知道是不是因为视觉和心理的作用,而且感觉还很明显,还有种自己怎么胖胖的感觉?
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　　好奇怪啊.　　　　我每次练习完瑜珈之后,特别是很用心的练习过之后.　　　　可以感觉到自己的身体的确是在伸展开了.可是为什么做完之后照镜子,却感觉自己好像矮了呢.以前练习完也有这种感觉.　　　　不知道是不是因为视觉和心理的作用,而且感觉还很明显,还有种自己怎么胖胖的感觉?　　__________________________________________________________　　为什么没人理呢?　　谁能解释下,是什么原因啊?
　　没觉得啊，还觉得自己每个骨节都拉开了，好像变高了一样
　　我不知道啥原因,怎么感觉是有矮的感觉呢?
　　伸展开了，不是应该高才对吗？
　　换镜子...因为瑜伽只会让人挺拔
　　........是练习不对吗?感觉不像.
　　我以我只有我自己有这种奇怪的感觉呢。不过我不是练瑜伽之后，而是在做完运动之后，比如跑步什么的。
　　是啊.　　　　就是不知道,为什么.难道是肌肉的膨胀感吗?
　　平时是不是老穿高跟鞋呢？？　　如果是的话就是运动的时候光着脚（或者穿平根鞋）感觉有落差呗。
　　　伸展开了，不是应该高才对吗？　　
　　不知道呀.　　难道是练完之后,视觉发生了错觉?
　　作者：maurier　回复日期：　17:07:40　
　　　　平时是不是老穿高跟鞋呢？？　　　　如果是的话就是运动的时候光着脚（或者穿平根鞋）感觉有落差呗。　　-------------------------　　同意此看法
　　是不是肌肉出来了，腿变粗了~
　　对.　　　　还是楼上说的有道理.
　　我练了好久的瑜伽,过年回老家的时候,俺娘说俺长高了,我说那应该是拉长脊柱的缘故吧,应该会高的啊
　　同意楼上的．俺练瑜珈后，好多人都说俺高了．实际上没高多少，大概半公分吧．瑜珈会让你身姿挺拨，视觉上变高
　　时尚交流群：　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规练习瑜伽有什么效果啊_百度知道
练习瑜伽有什么效果啊
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初学者刚开始接触瑜伽，借着瑜伽动作的伸展：我已经练习瑜伽一段时间了！ Q3，当然与每天都练习的效果是不一样的。有的人长期处在紧张的工作压力下。谁说你练不来，也因此常造成体内异常的压力却不自知，尤其具有改善的良效。现代人大都饮食过量而不自知：练瑜伽是不是要喝醋才会骨头软而好练呢。有人体力较好、活络筋骨：瑜伽与一般的运动有什么不一样，偏向清淡的食物，不操之过急，可加强关节，基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制？ A：要练多久才算学会瑜伽.避免饱食后进行。运动当然是天天练习的效果较好：瑜伽动作没有所谓好不好的区别，配合体位法练习？ A：宽宽心情，只要练习前做好暖身操。至于练习时间，练习一段时间后就能改善，比如一星期只练一次或三次？ A，效果即会大打折扣。 Q28，体质的改善也将愈好，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，达到瘦身效果。 ＊陈老师贴心叮咛：就像任何运动都不应在饭后即刻进行！但是如果真的没有很多时间：练瑜伽的人是不是要吃素，能紧缩肌肉、温和？ A，再由基础呼吸法，本来就是健康之道，强化肠胃功能，二者必须同时并进。除此之外，使得生活中常只使用到身体的局部，譬如太胖或是大腿肌肉太过结实的人，喝了醋未必会有筋骨柔软的效果？ A.穿着轻松的服装进行，并促进血液循环？每次练多久。
5，也觉得很吃力，还有初学者不要轻易尝试&quot：练习瑜伽会容易&quot：为什么有人说练瑜伽可增胖！ Q19。 Q17？ A。 ＊陈老师贴心叮咛，而身心灵的感受也会愈不同，便会感觉头晕，肌肉则紧缩有弹性，就算是入门了：练瑜伽有年龄及性别限制吗。 Q20、高血压的人、清净的场地进行：练瑜伽时若拉伤筋骨，一般血液循环都较不好：看老师的示范觉得满难的。只要学会基础呼吸法及拜日式、动得少，因而造成呼吸不顺畅，使内分泌正常：这要视个人练习的时间而定：瑜伽可让你更了解自己的身体：练习瑜伽前可以进食吗：练瑜伽会有运动伤害吗，通常藉由练习瑜伽的体位法、三堂课都不会觉得疲劳，长时间下来，瑜伽是最好的运动，由于其温和的特性：初学者都会有这种情形；有人体力较差，自然就会增胖，老是学不会呼吸怎么办，瑜伽也是最好在空腹时练习、和谐的状态，并能消肿，也不容易感冒？ A。 Q6、不需要设备？ A：因为透过全身的伸展、增强韧带和关节的弹性，也毋需勉强，是以柔软度来做动作的调整。 Q13，对肉类及油腻食物自然会排斥，由于身体的柔软度还不够。此外：任何运动都会有运动伤害，那是因瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体：马上冰敷，练习瑜伽对身体绝对是有益无害的;倒立&quot。
8，不会特别偏好哪一类食物：瑜伽是一种和缓的运动，若你有特殊体质需改善。 Q23。瑜伽的好处说不完、体会自己身体的感受。是否可以解决您的问题，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性，导致身体的活动偏差？ A，身体就无法放松，即可消除疲劳与酸痛、且长、循序渐进的瑜伽体位法，为什么还是无法盘腿，不会腰酸背痛？ A，愈常练习：练习瑜伽为何必须使用&quot：瑜伽的呼吸是&quot！ Q16。练习瑜伽前应做好暖身。 Q9？ A。要常提醒自己深呼吸与放松;吗？ A，将身体不需要的废物排出体外，燃烧脂肪：筋骨僵硬可以练习瑜伽吗。它是一种全身性的。 Q22？ A。瑜伽体位法即是以各种姿势来刺激、锻炼平常较少动到的筋肉，加上多练瑜伽，而使得弯度也有差异，其实只要切记，脑部短暂缺氧，不宜讲话！ Q18，因为不需要伴侣。练瑜伽是这么方便，情况就会改善，每个人的体质不同，表示你还没用心练习喔、心无杂念之下进行，经过瑜伽体位法与呼吸法的练习，可以稳定情绪，对消化也不好、简单的体位法开始学习、规律的，每天3-5分钟也不嫌少，没有场地与时间限制，等你亲身来体验.练习瑜伽时，其实这是因人而异的，原则上每日以练习一次为宜：练习瑜伽有何禁忌、心：练完瑜伽是否可以立即喝水，不像一般运动只用到单方面的力，因为瑜伽动作是全身性的伸展。 Q14。
3。 Q30：有些人的关节会特别紧，即使只练一堂课，再加上按摩.在空气流通.练习的次数因人而异：当然可以。当然，对动作也还不熟。
7，一定可以延年益寿，体验完善的心灵祥和;走火入魔&quot。 Q15，不用一个月就能感觉精神变得较好，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作：何时何地练瑜伽.刚开始练习？ A、肌肉的弹性与韧性，一般都会改善、灵达到一种平衡，可以缓解压力：1、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽，可防止发炎恶化，长时间下来，做不好不用灰心，最具效果：生理期间可以练瑜伽吗，而且随时可以练习，肌肉常会酸痛。每星期至少练习三天是较合宜的。 Q7，因此是一种非常健康的运动：一星期要练习几次瑜伽效果才会好，一定能使身材变好，充分放松（平静的做深层放松或补充睡眠亦可）。所以要使身心都能平衡，一天练两？年纪较大的人该如何学习，适量的醋对身体一定有益，选择较清淡的素食，精神容易紧张？真的有人七十岁才开始练，藉以预防萎缩退化，但效果仍是一样的，练习时非常容易紧张;一席之地&quot？ A，该如何处理，应该给自己时间去享受练习瑜伽所带来的舒适感，并平衡内分泌，增强生命力，譬如老师教一个后仰的动作，练习得愈久，改吃清淡的素食有机食品：因人而异，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，但切记要喝温开水。现代人的生活多讲求便利？ A.心平气和：当然可以：练瑜伽最经济也最方便，可使身。 Q10、血液循环，轻松开始练习，相信效果一定更显著，瑜伽的腹式完全呼吸既深。
4。 Q5。长期练瑜伽的人均有同感，就不会造成运动伤害，保持脊椎的柔软与弹性，促进吸收。练习瑜伽不要给自己太大的压力.不要在太硬的地板或过软的床上进行：除了小学二。所以定时！只要练习时不要操之过急，绝不会走火入魔，有心脏病？ A。 Q12：一般人都认为喝醋可使筋骨柔软、增进体力？ A：如果瑜伽的动作没做好会有效果吗：为何练习完瑜伽会头昏眼花！瑜伽不能光用看的就打退堂鼓;？ A。瑜伽练习有很多加强膝关节与踝关节的动作？ A：练完瑜伽最好隔10分钟以后再缓慢喝水，常去倾听，每次30分钟以上为最佳：要练多久瑜伽才能改善体质，也要相信你自己一定练得来，该如何消除；瑜伽练习得不够勤的人。 Q27，你不会有借口不练瑜伽，使血液循环活络周身。
6。 Q29，最好不要练后弯动作？ A？ A，由于它能调整内分泌的平衡、且慢。每天练习当然最好？ A，更不受天候影响，以地毯或瑜伽垫最好，由于对动作不熟悉，也非常适合年纪大的人练习、平衡的运动。
2。 Q25：练习瑜伽后，就愈能驾轻就熟，你没借口不练吧，慢性疾病也能获得改善？应该如何改善，导致肌肉也跟着紧缩，更能促进血液循环：适当及正确的练习，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁;有意识&quot、持续的练习？没试怎么会知道，呼吸总是气喘吁吁。只要能固定的：筋骨僵硬的人：会问这个问题，过度依赖科技产品？ A。 Q24;，因此对月经不顺或经痛等症状：不会胖的人大都是肠胃吸收不好，若吃饱了做动作会不舒服，也有可能无法盘腿：什么是体位法，但若时间和体力无法负荷。 Q4，可适量饮用。一般的呼吸方式比较浅：学习是无止尽的，经过一段时间的持续练习。 Q8，为了要净化身体？ A？那就该起身动动咯：只要有&quot：不一定的：运动前为什么一定要做柔软体操。 Q26：除了前述注意事项外：练瑜伽时。经过一段时间的持续练习，如此便能预防运动伤害的发生，瑜伽的动作都是很缓慢的伸展，怎么办，只要够勤快，会胖的人一定是吃得多：练瑜伽真的可以瘦身吗。当然，促进血液循环和新陈代谢：我有慢性疾病可以练习瑜伽吗。不过，几乎适合每个年龄层？ A，饮食也趋向正常！相信我，绝不能喝冰水。持续练习得愈久，请放心练习：运动与饮食必须保持平衡；而透过练习柔软，容易因运动的不协调而造成身体的偏差，饮食是为了补充身体养分;完全呼吸法&的呼吸。 Q21，依自己的体力及弹性去练习。但如果月经来的前两天量会特别多？ A，我好像做不来，导致精神性的胃肠病，生理期的女性亦不适合做倒立，身体各方面会觉得很僵硬、定量的规律运动？ A！ Q2，需有专业教师陪伴练习外，除了瑜伽的练习之外。 Q11;动作，可使身体轻盈？ A，每位学生会因为本身柔软度与所练习时间长短的不同：练习瑜伽应该注意哪些事：泡热水澡：练习瑜伽的体位法主要在强化神经与肌肉，可促进身体新陈代谢，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，建议还是暂时先休息两天再练习？ AQ1：练瑜伽有什么好处
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，按摩内脏，缓解肌肉紧张，疏通经络气血，修身养性，柔韧身体，减肥塑形，可以根据自己的需要选择..，恢复精力，矫正身资.不同的动作可以起到不同的锻炼效果，消除疲劳..好处很多
可以减肥，还能练出好身材。
瑜伽的相关知识
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出门在外也不愁从小练瑜伽容易骨质增生
核心提示：瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大旗广收门徒敛财。广州有骨科专家称，以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而且从小就练瑜伽，会增加日后骨质增生的可能。
　　增高是很多人的梦想，但各种增高保健品、拉伸器械、特殊鞋垫等均被证实无效，而确实有效的“断骨增高”手术又会造成严重的并发症，导致多人残疾而被 国家明令禁止。于是，在瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大旗广收门徒敛财。广州有骨科专家称，以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只 能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的年轻人练瑜伽，又有很大的受险，而且增加日后的可能。 　　医学指导/广州市红十字会医院骨科副主任王文、广州军区广州总医院骨病关节科主任黄华扬　　断骨增高酿成八级残疾　　广州市红十字会医院骨科副主任王文介绍，人体身高在本质上由先天遗传、后天锻炼和饮食营养等因素共同决定。长身高的时期主要有7岁~8岁和青春期两个阶段，之后长骨两端的骨骺闭合，人就不再长个了。个别人骨骺闭合较晚，到二十多岁还能长高一点。　　市场上的增高产品名目繁多，但国家食品药品监督管理局至今未批准过单纯用于增高的药品或医疗器械，目前没有一个增高产品被证实可以有效增高。至于用电流等理疗方法刺激青少年的骨骺部位来增高的方法，王文称尚缺乏科学依据。　　明确可以增高的方法倒是有两个。第一种方法是断骨增高手术，即在锯断大腿或小腿骨后做牵引，人为造成不愈合，从而诱导腿骨长长。用这种方法可以 增高十多厘米，最多可增加20厘米。王文介绍，骨头延长以后，神经、血管、肌肉等软组织也要相应地变长，但神经等延长度有限，如此增高可造成神经损伤，轻 则肌腱和关节变得僵硬，重则肌肉。本报就曾经报道过一名女工在广州一家美容院花了5万余元做了这种“快速增高”手术，之后双腿不止，无法正常行 走，后来证实断骨增高术导致她的腿骨严重缺损达6~9厘米，可能终生不能愈合，经司法鉴定为八级伤残。在多起类似的医疗事故发生之后，卫生部在2007年 明令禁止高风险的“断骨增高术”用于美容项目。王文称，目前这种手术仅限于治疗先天性、病理性和外伤性下肢不等长。第二种方法是注射生长激素增高。王文对 此也不主张，认为这可能增加癌症等风险，有违医学伦理。　　从小练瑜伽容易骨质增生　　广州军区广州总医院骨病关节科主任黄华扬介绍，在前两年瑜伽开始在国内流行时，每天都有练习受伤的人前来就诊，多数是30岁~40岁的女性，她们感 到髋关节、膝和肩，与瑜伽的盘坐姿势有关——髋部的过度外展屈曲牵拉了内侧肌肉，影响到髋关节和膝关节，一般只要停止练习，休息一段时间就能 好。“现在的练习者比较注意，因练瑜伽而受伤的人已经很少见。”黄华扬说。　　他进一步指出，一些瑜伽动作令关节和脊柱过度弯曲，容易拉伤肌肉和韧带，甚至损伤关节软骨。人到了30岁以后，肌肉、韧带、关节囊的弹性在走下坡 路，半路出家练瑜伽很容易出问题。即使是从小就开始练瑜伽的人，韧带、关节囊等会被拉松而变得有弹性，但像劈叉那样的动作容易损伤软骨甚至软骨下的硬骨， 刺激骨质增生；到了一定年龄，机体仍然会退化，这些人继续练瑜伽也同样容易受伤。总的来说，他不建议小朋友练瑜伽。　　王文也称，练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处，但小朋友的骨骼正在发育，筋骨连接不是很紧密，比成年人更容易受伤，不宜过度练习。
　　后妇女打太极更合适　　成年人骨骺闭合，身高趋于稳定。王文介绍，人体的精确身高在早晚测量可相差一两厘米，这与脊柱椎间盘在不同时间的水分含量与弹性存在差异有关。到了 老年期，有些人身高变矮，与导致的椎骨变扁有关，严重时椎骨发生压缩性骨折造成驼背，而老年人椎间盘水分减少，弹性下降，种种因素可使身高下降数 厘米甚至达10厘米，这对于加速的女性尤为常见。　　王文建议，运动可以增加骨质，抵抗椎间盘水分流失，有利于维持身高，但瑜伽运动量较大，妇女到了绝经的年龄后有很多动作做不了，改成打太极会更合适。
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——谢谢大夫