→ 严重失眠，已经连续失眠一个月。
严重失眠，已经连续失眠一个月。
健康咨询描述：
失眠，晚上睡不着，连续一个月了还是如此，到22点钟还没躺床上就很想睡觉，但是一躺床上精神非常好，一点睡意也没有，直到很夜了强制自己睡觉才能慢慢入睡，白天午饭过后很想睡觉，我克制自己不睡晚上才好睡觉，结果是错误的。现在自己都能感觉到自己身体越来越差，这个怎么调理？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的失眠睡不着&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑和谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉
擅长: 消化内科疾病,主要是肝胆方面的,对小儿方面,妇科疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，您说的这种情况，一般的根据您叙述的症状来看，考虑和您神经衰弱引起的可能性较大的，可以适当的吃点药物来改善的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您睡觉前一定不要想事情太多的，也不要想刻意的想睡觉过多的，压力也不要过大的，药物的话，可以服用，谷维素，安神补脑液来改善的，平时加强锻炼
国家二级心理咨询师
擅长: 抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、疑病症、儿童厌学。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种睡眠障碍是不是由于你内心的焦虑情绪造成的？是否出现了什么样的事情造成你内心当中的紧张和不安？&&&&&&指导意见：&&&&&&可以到医院接受相应的诊治，适当的服用一些药物促进睡眠，但重要的还是自我的一种恢复和调节。平时多做一些身体的运动和锻炼，尽量放松自己的情绪，这样有助于提高自己的睡眠质量。&&&&&&以上是对“严重失眠，已经连续失眠一个月。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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连续失眠一个月怎么办
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连续失眠一个月怎么办，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛失眠，困倦没力、多汗、心悸等现象。----------------↓↓以下文章内容开始↓↓---------------顽固性失眠整整十年，每天都睡不着，白天没精神，头痛欲裂！什么都干不好！工作经常出错，常跟家人吵架，真是太难受了！什么方法都试过了，还是睡不着！我快绝望了......开始失眠是儿子上高中的时候，看到他每天晚上苦读的样子，我也睡不好，总想陪着他。习惯早睡的我到了半夜该睡的点儿反而睡不着了，开始出现了失眠。刚开始总觉得自己调整下作息就好了，可没想到，过了段时间，情况非但没好转，反而越来越严重。半夜经常辗转反侧，平均一天只能睡三四个小时，好不容易睡着了，还总是做恶梦。第二天醒来一身冷汗，特别累，整个人都昏昏沉沉的，甚至还出现了心悸胸闷，早搏。 可能和我自己的更年期也有关系吧，不自觉的情绪波动特别大。并且经常心慌，总是害怕，害怕失眠会一直持续，害怕哪天因为失眠引起心脏问题，想到这些就心慌心烦。工作一塌糊涂,对待家人、同事、朋友也变得不耐烦，对此我真的很无奈，我每天所承受的痛苦又有谁能懂啊！ 去做检查，结果是指标都很正常，医生开了一些静心安神的口服液，说没什么大碍，让我保持放松心态，多运动。后来去的次数多了，医生没有办法只好开了安定，开始的时候效果还行，但 吃了一段时间又没有效果了。之后还用过很多方法，西药、食疗、心理疗法、针灸、睡眠仪等等，完全起不到任何效果，前后花了好几万元，我快绝望了......长期失眠使我的内分泌失调，觉得身上哪都不舒服，还浑身无力，每天胸闷气短，有时候爬到二楼都要喘。我觉得我的失眠一辈子都不会好了，这个问题会一直折磨我，让我体无完肤。我已 经没有力气抗争了，面对老公的安慰，儿子的鼓励，我真的无能为力。人生真的很奇妙，说不定什么时候就会有转机......一次跟同事聊起这个事，她说她一个亲戚之前也是失眠，后来调理好了，她说帮我打听一下。 之后，她给我一个微信号，让我加这位老师的微信详细了解下。其实当时还是有点犹豫的，毕竟用了那么多方法都没有效果。哎，反正都试了那么多次了，不差这一次，再试试吧。于是我加了王琳微信，和她聊了一下。感觉她说话什么的，很实在。她朋友圈有很多失眠好了的朋友反馈，重要的是她本人也曾是个失眠 患者，和她聊天感觉很亲切，于是我决定试下。用了七八天以后感觉睡觉真的是在睡觉了，而不是一种似睡非睡的状态，睡眠时间也延长了。 半个多月我的睡眠状况就好了很多，感觉笼罩在眼前的那团迷雾逐渐消散了，压在心头的石头放下了，锁住大脑的铁锁打开了，思维清晰了，精神也好多了。我坚持用了两三个月，现在躺倒床上很快就能睡着，而且睡眠时间也有七八个小时，醒后神清气爽的，心情也不那么烦躁了。我把我的经历在这里分享下，一方面是感谢下王琳，另一方面也是希望更多像我这样深受失眠折磨的朋友看到，走出失眠的痛苦，重新沐浴生活的阳光。如果你也被失眠纠缠，不堪忍受这种折磨，不妨添加王琳微信聊一下，对你也没什么损失。而我相信，你会获得重生！------------------------文章内容结束-------------------------连续失眠一个月怎么办，意让她养成好的学习习惯，让她养成自学的习惯，让她养成爱看书的习惯。杨蜜现在毕竟是小女孩，还处于那种爱我就要抱抱我，爱我就要亲亲我的阶段，卢冲对她的关心，给她洗脚治脚气，对她肢体上的亲密接触，加上卢冲本来的魅力，都让她对卢冲产生了强烈的好感。渐渐地，杨蜜没有那么害羞了，开始主动地接近卢冲，主动地对卢冲好。当她不用演戏的时候，她就跑去隔壁将爱剧组找卢冲，远远地看着卢冲拍戏，她就心满意足，可一旦卢冲和徐净蕾她们拍亲热戏的时候，她小拳头攥起来，显得很不开心。当卢冲拍完戏，坐下来。
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用其他账号登录：无缘无故失眠有一个月了,情绪十分低落,我如何才能精神起来呢?
我失眠有一个月了,整夜都没有深度睡眠,在床上翻来覆去,非常难受!以前从来都没有这种情况.失眠之前是头昏,那时还是有深度睡眠的,只是时间不长,因为头昏去看了医生,挂了两次神经内科,一个是专家号一个是普通号,医生都说没有事情,神经没有问题,简单的开了些舒缓神经的药,我吃了,但是没有什么效果.失眠半个月的时候,只觉得烦躁不安,睡到半夜,后脑勺发热,心里是揪心的烦躁,感觉自己快要疯掉,达到崩溃的边缘.然后我有去了附近的小诊所,医生说我是神经衰弱,开了些健脾补血的药,复方阿娇浆,维生素B1和谷维素.吃了一段时间,觉得效果也不是很明显,每天睡3-4个小时就行了,继续翻来覆去的.
我今年26岁,女,是一名小学英语老师,平时上班没有什么压力,所以排除因为工作压力而导致失眠的.今年8月份经同事介绍谈了一位男朋友,到现在已经有三个多月了,感情很好,彼此关心爱护.朋友是在政府里上班的,离我家也很近,从认识到现在几乎每天都见面,因为都要工作,所以大多是晚上约会见面,这样可能使我之前的生物钟有所改变,每晚睡的比以前要迟些.有时也会偶而睡不着,但失眠是最近一个月发生的.我们双方父母见过面,没有任何意见,决定买房明年结婚.
所以我可以排除是工作和感情问题致使失眠的.在朋友和同事的眼力我是非常幸福的,有稳定的工作和完美的爱情,还有非常幸福的家庭.我自己也觉得我是非常幸福的.可是就是情绪低落,我自己怀疑是长期失眠导致的,于是我尝试各种方法帮助睡眠,主要采取食补,每天都吃大枣桂圆红豆汤,每晚睡觉前喝杯热牛奶,但是还是没有什么效果,顶多每晚睡4个小时也就醒了.第2天醒来,精神萎靡不正,但课还是可以上的,只是觉得毫无意思,无聊透顶.现在经常觉得活着毫无意义,曾两度想过自杀,以前最鄙视别人自杀,但现在却能够理解了.我老是感觉自己好象不是生活在现实之中,而是生活在虚拟的世界里,我已不是原来的我了.
还有一点我要说的是,我和以前没有谈恋爱时的我是判若两人,之前非常活泼开朗,非常阳光,但现在变的沉默情绪低落.我非常爱我的男朋友,他也很爱我关心我,他比我更活泼开朗,平时在一起,他说话的次数比我多了,我喜欢听他说话,是不是长期这样,我就会变的压抑了呢.我也不知道.
我很烦恼,我害怕晚上睡不着,害怕自己喜欢多想,害怕自己仍会出现自杀的念头.害怕情绪一直这样的低落.我不知道该怎么办了?
08-11-15 &匿名提问
约上几个知己,小兄弟,小同乡, 跟他们讲讲你的&苦&,诉下你的&闷&.找个人聆听一下有好处的. 偌大的星空,总有几颗星星知你星吧? 戴上MP3,或是把电脑里音乐打开,听不到汽车,人声的嘈杂.自我陶醉在美妙的音乐世界里,让所有烦恼一边去. 去公园,一个人对着墙壁打壁球.或是骑自行车兜圈,出一身大汗.爽!酷! 来百读知道回答问题.跟各地的,不同背景的人文字聊天,既可学到东西,又可步步&高升&.另外,看看那么多比自己更难,更烦的人(有人都烦恼得嚷着说活不下去了),心里多少会有点感恩,自己还不是太糟唉.应该好好珍惜.再难的事都会过去的. 抽空多想想家人,想想爱你的人.想想自己的好处,自己的辛苦,自己的不容易,就别在难为自己呀.对自己好一点.给自己买条新衬衫,新唱碟,或是请自己撮一顿. 珍惜每一个平淡日子里的温馨
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放开自己，不要为一些小事情烦恼，要懂得自我调节，自我放松，即然你有那么安逸的生活，你就应该懂得享受幸福，享受生活。
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想开一点，找一些你喜欢的活动，也许会好点。
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换个环境 放松下心情也许会好点
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喝点太太助眠口服液可能会好些。
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建议你试试第二代失眠抑郁贴，纯中药的外用贴剂，没有任何副作用的，不会产生依赖性，我就是失眠两年，是在被失眠折磨的没有办法了，才很无奈的上网买的，当时也没有抱太大的希望，因为好多人都说网上的骗子很多，但是我没有办法了，就是病急乱投医买了一个疗程，用了一个礼拜后，我以前用得西药全部可以不用了。一个疗程完了以后睡眠质量明显好转，但是我还是再买了一个疗程使用，我害怕一停会反复，我想着再巩固一下，第二个疗程用完到现在已经两个月了，睡眠一直很好。你也可以试试的！！！！
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失眠真的很痛苦。我失眠了几年 ，用了很多药，可年复一年失眠依旧，一次偶然的机会，看到央视报道中药助眠宝，用了2个疗程后，失眠根治了不再复发了，就像换了一个人，精力充沛，神采飞扬。
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您好，失眠也是一种情绪，只要不给它“能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静下来， 心情放轻松。没有想要入眠的压力，自然入眠。睡前也可以洗个热水澡、散步、听轻音乐，有助于入眠，同时也可结合纯天然植物药益康多邦安睡胶囊，可以调节机体紊乱，使之趋于正常和神经功能兴奋与抑制双向调节功能。具有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以达到康复效果
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我以前也有过这种情况！可能是压力太大，产生了厌学心理。把自己的注意力转移到你该做的事情上，不要想太多，该做什么做什么。心态放平一些，只要每件事认真完成就好！
请登录后再发表评论! 卤煮已经tmd连续一个月整天晚上都要两个小时多才能入睡，以前以为是室友太吵，现在根本就是失眠啊，谁能拯救我于水深火热之中啊T^T
楼主发言：8次 发图：0张 | 更多
淘宝去买隔音耳塞去
然后上网别上太晚。比如我现在上到现在反而精神了，之前很困的
吃点褪黑色素试试。不要长期吃。这个好像不会有依赖，但是也不要长期吃。
滚两下床单就能酣然入睡了
@流弊小马甲
读经能治
你是有抑郁症吗 ？以前我抑郁就是狂失眠 如果排除这个
就去看看中医
调节下好了 。。。。
@神神叨叨的鬼
01:14:00 淘宝去买隔音耳塞去 ------------------------- 不是噪音啊，今天和室友谈了她早早上床了。可苦逼卤煮又一夜未眠T^T
@神神叨叨的鬼
01:15:00 然后上网别上太晚。比如我现在上到现在反而精神了，之前很困的 ------------------------- 谢谢啊，我最近一直都有十一点半上床的，可就是睡不着
@土耳其桔梗007
01:17:00 吃点褪黑色素试试。不要长期吃。这个好像不会有依赖，但是也不要长期吃。 ------------------------- 怎么买啊？
@马甲寻人
02:20:00 你是有抑郁症吗 ？以前我抑郁就是狂失眠 如果排除这个 就去看看中医 调节下好了 。。。。 ------------------------- 看来要去看中医了，卤煮大三考研党，最近确实在为选专业烦心啊
@土耳其桔梗007
01:17:00 吃点褪黑色素试试。不要长期吃。这个好像不会有依赖，但是也不要长期吃。 ------------------------- @流弊小马甲 9楼
04:55:55 怎么买啊？ ----------------------------- 就是脑白金 melatonin 我的办法就是喝两杯红酒 如果你酒量是一斤不倒 那估计没用
同失眠，以前睡眠好的时候从进被窝到起床都不带翻下身的，现在，床头滚到床尾滚上几百遍都睡不着
运动，每天至少快走6公里。
@流弊小马甲 我也是很严重的失眠，可能比你还严重，上次电视里黄飞珏说他有一个强迫自己睡眠的方法，可惜这个方法他没有说。如果有他微博，可以试着问他下。 但是如果你没有特别烦心事却睡不着，你就试着用醋+水喝，醋我是倒的比较多的，就是超市里那种黑色的镇江恒顺的醋，倒的量一般是没过剩饭的小碗的底部，然后倒满纯净水，这样会比较酸，一口气喝下去，感觉还是有用的。（不要空腹喝，我怕伤胃） 还有听人家说是按摩脚底涌泉穴，不过我是没耐心的，而且要用力，最好用个仪器按，不过好像过了晚上11点再按穴位的话，会引起失眠的。
我也昨天失眠，到两三点才睡着的，不过我主要是因为前几天睡多了啊，一天睡八九小时，导致于失眠，今天还得上班，崩溃啊
@马甲寻人
02:20:00 你是有抑郁症吗 ？以前我抑郁就是狂失眠 如果排除这个 就去看看中医 调节下好了 。。。。 ------------------------- @流弊小马甲 10楼
04:56:52 看来要去看中医了，卤煮大三考研党，最近确实在为选专业烦心啊 ----------------------------- 卤煮，作为曾经失眠的同学，深表失眠的同感。给你个地址去看看，那是失眠的时候在天涯里搜的秘方！~~~~
楼主请短一下公马密码，谢啦！
@土耳其桔梗007
01:17:00 吃点褪黑色素试试。不要长期吃。这个好像不会有依赖，但是也不要长期吃。 ------------------------- @流弊小马甲
04:55:55 怎么买啊？ ----------------------------- @不爱涂鸦 11楼
04:58:28 就是脑白金 melatonin 我的办法就是喝两杯红酒 如果你酒量是一斤不倒 那估计没用 ----------------------------- 喝红酒是管用，但是可能会染上酒瘾~~~ 比如，我
我每次躺下后都对自己说,想象一下是早晨醒了不想起床还想再睡的状态,马上睡意就袭来了,我觉得这个方法挺好用
枕头翻过来 要么枕头下放把刀或者剪刀
淘宝有种蒸气眼罩，睡前戴上，入睡快，很多家有卖，非药物不伤身
失眠有多痛苦我知道的！！！！以前高三压力大睡不着啊！！！建议LZ睡前听点柔和的音乐或是听英语，。。一听就困了 。。。
今年一直失眠的人路过
听听大悲咒
@土耳其桔梗007
01:17:00 吃点褪黑色素试试。不要长期吃。这个好像不会有依赖，但是也不要长期吃。 ------------------------- @流弊小马甲 9楼
04:55:55 怎么买啊？ ----------------------------- 药房就能买到。我那天在药方看到了，90块钱。
那你来给我带宝宝吧T^T每夜哭闹睡不上更痛苦5555
我同事绣十字绣治疗失眠
脑子里总在胡思乱想，数绵羊还是挺有效果的
我已经连续两年每天四点多睡了。(&_&)，同求方法。
千万不要给自己心理暗示，睡得着就睡，睡不着就算了，就是精气神差一点，其他没事的。我妈已经10年失眠了，经常整夜整夜睡不着，身体状况倒是还好，就是比较容易疲劳，眼圈黑。 试试针灸？这是唯一我妈没试过的东西了。
我之前也一直失眠，特别是每次月经完后更严重，看了中医说是好肾虚，就到药店买了两盒中成药丸，吃了一盒不到就有效果了，你得了解自己失眠的根源才好解决啊！
@我是微胖妹纸
04:59:00 同失眠，以前睡眠好的时候从进被窝到起床都不带翻下身的，现在，床头滚到床尾滚上几百遍都睡不着 ------------------------- 抱抱妹纸，现在都不敢睡觉了T^T
@mylovesong77
08:12:00 @流弊小马甲 我也是很严重的失眠，可能比你还严重，上次电视里黄飞珏说他有一个强迫自己睡眠的方法，可惜这个方法他没有说。如果有他微博，可以试着问他下。 但是如果你没有特别烦心事却睡不着，你就试着用醋+水喝，醋我是倒的比较多的，就是超市里那种黑色的镇江恒顺的醋，倒的量一般是没过剩饭的小碗的底部，然后倒满纯净水，这样会比较酸，一口气喝下去，感觉还是有用的。（不要空腹喝，我怕伤胃） 还有听人家说是按摩脚底涌泉穴，不过我是没耐心的，而且要用力，最好用个仪器按，不过好像过了晚上11点再按穴位的话，会引起失眠的。 ------------------------- 谢谢啊，我去试试吧，其实很怕这样子会变成神经衰弱了，唉，人容易想太多就不好
@放下臭豆腐弹
09:10:00 枕头翻过来 要么枕头下放把刀或者剪刀 ----------------------什么意思啊？
回复第9楼(作者:@流弊小马甲 于
04:55) @土耳其桔梗007
01:17:00 吃点褪黑色素试试。不要…… ========== 脑白金！
可以找个需要背书的考试，比较枯燥的那种，内容很多很多，然后睡觉时回忆要背的内容，这样很容易睡着
失眠很多时候是心理问题，把内心深处的纠结解决了，或者不再为了睡觉而睡觉顺其自然就能睡着。
跑步两千米、回来倒头就睡
试试泡玫瑰花茶！我之前是重度失眠！喝了一个多月好了很多了
回复第30楼(作者:@熊熊大喇叭 于
17:54) 千万不要给自己心理暗示，睡得着就睡，睡不着就算了，就是精气神差一点，其他没事的。我妈已经10年失…… ========== 试试泡玫瑰花茶试试！我真心是喝这个有好转
我也失眠了。天天都
我整个黑白颠倒了 早上睡 下午起
lz我酝酿睡觉一般要一夜 天亮了才能睡 ~ 那黑眼圈
跟烟熏妆一样了
怀孕莫名其妙失眠，也很多天了。。。主要是睡得太早常常半夜醒，痛苦
找个正规的按摩保健院，叫师傅专门给你按头颈肩，每次一个小时，按个2次就会改善很多，我就是这样的
同求
@土耳其桔梗007
01:17:00 吃点褪黑色素试试。不要长期吃。这个好像不会有依赖，但是也不要长期吃。 ------------------------- @流弊小马甲
04:55:55 怎么买啊？ ----------------------------- @不爱涂鸦
04:58:28 就是脑白金 melatonin 我的办法就是喝两杯红酒 如果你酒量是一斤不倒 那估计没用 ----------------------------- @兔兔猪富贵 18楼
09:05:13 喝红酒是管用，但是可能会染上酒瘾~~~ 比如，我 ----------------------------- 对的，自制力不好别喝，，比如，我
@土耳其桔梗007
01:17:00 吃点褪黑色素试试。不要长期吃。这个好像不会有依赖，但是也不要长期吃。 ------------------------- @流弊小马甲
04:55:55 怎么买啊？ ----------------------------- @不爱涂鸦
04:58:28 就是脑白金 melatonin 我的办法就是喝两杯红酒 如果你酒量是一斤不倒 那估计没用 ----------------------------- @兔兔猪富贵
09:05:13 喝红酒是管用，但是可能会染上酒瘾~~~ 比如，我 ----------------------------- @alleycat00 47楼
03:00:31 对的，自制力不好别喝，，比如，我 ----------------------------- 哈哈，握个爪，现在戒了没？
楼主买点帮助睡眠的药？不是安眠药哈！我以前失眠去看心理医生 他给我开的一些帮助睡眠的药 我忘记名字了 因为太久以前了 睡觉前再滴一滴薰衣草精油在枕头上 帮助舒缓压力 最好是睡前再泡个澡！
睡前半小时别做玩游戏之类容易兴奋的事，睡不着时也别开手机，看见时间会有压力 周末也别乱了生物钟。如果一定要熬夜的话，周六晚上可以晚睡些，我自己一般不会连着两晚严重失眠。 耳塞、眼罩用过，防外界干扰确实有用，不过也挡不住心情不平静的时候 牛奶一类的东西，就是个心理安慰 最近一段时间都是睡前听MP3，迷迷糊糊的时候拔掉耳机，基本半个小时之内入睡，能保证熟睡四五个小时吧 中午补个午觉，白天还算精神 听说平时多锻炼，累一点就容易入睡 不过讨厌运动，从未实践过
上网搜廖阅鹏催眠cd下载听，超有用
睡觉前念三遍大悲咒，求大慈大悲观世音菩萨保佑你睡觉安稳，不做噩梦。
压力太大。我曾经大二时为了专四考试一个多月睡不着，想死的心有。然后考试结束的那天晚上，宿舍吵翻天，我七点就睡着了。 后来才反应过来，压力太太太大了，自己没感觉出来，但是精神深处感觉到了，身体就做出反应了。
我之前也是，睡不着，然后睡着了一晚上醒很多次，持续了半年左右
你是不是缺乏运动啊，每天晚上用热水泡泡脚，按按涌泉穴··
真的想吗？晚上睡前去跑两小时
一棍子撂倒
这个没法治，只有一个不花钱的办法，就是让自己白天累到极限，累到不行，那么晚上一上床就会睡着，多年入睡困难的人经验之谈
每晚八点钟绕着学校操跑步二十分钟或者快走一个小时，保准睡得香。
到药店买退黑白素片吃'我好像是纽崔莱的'反正是姚明广告的那个'198还是98的我忘了'我也是一两个月天天失眠后来吃这个吃半个月效果就来了'差不多吃了二十天睡眠就正常了'一共吃了一个月现在还有半瓶扔那了'安眠药不要吃'那只会越来越严重'我说的那个虽然慢但是没有副作用
适当的运动。5-6点钟有时间去跑步什么的。身体累了就能睡了。
1.睡前不要玩电脑上网，11点睡，10点半开始拿书看 2.睡不着都是胡思乱想，天涯以前教个方法，胡思乱想的时候在心里描绘自己写1,2,3,4,5，无论哪个数字描着又乱想就重新开始，一般我都描几遍1就第二天了
这样几次惯性后，就没负担睡着了，失眠好后不要好了伤疤忘了疼，又开始熬夜去，要坚持定点睡觉，在12点前，超过12点半不易入睡。失眠3个月治好的经验
我tm 天天睡不醒啊。。。一天得睡8-10个小时。。。楼主，咱俩平衡一下吧。。。 听说睡得少的人智商都很高，我才发现，原来我是弱智。。。 失眠有助于记忆力的提高。。。别像我似的，整天睡。。。
回复第7楼(作者:@流弊小马甲 于
04:54) @神神叨叨的鬼
01:14:00 淘宝去买隔音耳塞去 -…… ==========我也是阿，我万年潜水。这几天失眠总上来，哈哈。我没法了昨晚到现在还没睡，挺着，到晚上应该睡的着了。明天开始规律。你如果这样还不行，没法了，我只有这个方法有用。上床了就不要想，听自己的呼吸，呼，吸，呼，吸，吸吸呼呼，呼呼吸吸，吸。越来越沉，眼皮越来越重，慢慢的脑袋也很重。我是个睡觉的人，现在没什么事可以想，没有心事，没有要解决的事，什么事明天再说吧.......然后应该可以睡着了吧。哈哈哈
我来说一个，之前我也是入睡困难，在床上翻来覆去的几个小时都睡不着，很痛苦。 前段时间在天涯看到一个治疗睡眠的帖子，并亲身实验，有效果，至少对我是有效果的，现在分享给大家。 其实很简单，就是摆一个睡眠姿势睡，就很容易睡着了，具体如下：向右侧卧，腿伸直或弯曲都可以，用右手的掌心对着右边的太阳穴，眼睛闭上朝下看，然后尽量让内心平静，不要想杂七杂八的事情，就这样，很容易就能睡着，很神奇对吧？但确实是很容易就睡着了呀！我试了很多次了，有效！ 据说这是个瑜伽还是佛家的姿势，好像叫“吉祥卧”，有不懂的同学可以百度一下，至于原理嘛我也不懂，那个帖子里有个解释是，掌心和太阳穴合在一起会产生一种特别的磁场，让人容易入睡。 各位失眠的同学可以试一下，真的有用哦！我是天涯的受益者，所以回馈天涯的同学们！
我大学时候因为室友半夜打电话，也失眠过，天天两三点才睡，第二天还得早起，白天也不敢睡。后来我就天天十点或者九点半就躺在床上准备睡觉，开始的时候能等到十二点多才睡着，这过程中我就一直自我催眠，我好困，我好困，总之就是不能心烦，越烦越精神，不要一门心思的想一件事，就这么一直坚持了有一个月左右，就好多了。
去看中医。我以前吃过一个舒眠胶囊，蛮有效的。是中药的
回复第19楼，@弦易 我每次躺下后都对自己说,想象一下是早晨醒了不想起床还想再睡的状态,马上睡意就袭来了,我觉得这个方法挺好用 -------------------------- 我每次也这么想阿
现在再不睡 明早就好困好困好痛苦好痛苦的起不来了。可是还是没用阿阿阿！！！我经常可以在床上翻来覆去2小时睡不着 现在就是了。我该肿么办……╭(╯ε╰)╮
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