中国健美运动员与国外职业健美选手赛前饮食的差距 首先，例举三个国外著名的职业选手的赛前饮食计划
凯文﹒莱弗隆的赛前饮食计划 ：
第一顿：10克蚕蛹蛋白，15个蛋清与150克燕麦片、玉米片混合水煮。
第二顿：250克深海红色鱼肉，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。
第三顿：250克牛肉馅肉丸，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。
第四顿：10克蚕蛹蛋白，250克牛肉馅肉丸，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。
第五顿：250克深海红色鱼肉，绿色长扁豆100克，150克糙米饭。
第六顿：250克鸡胸肉，绿色长扁豆100克。
第七顿：10克蚕蛹蛋白，250克鸡胸肉，西兰花100克。
杰﹒卡特的赛前饮食计划：
第一顿：15个蛋清与200克燕麦片，杂粮混合水煮，各种维生素矿物质药片与8粒蚕蛹锌硒蛋白肽。
第二顿：250克鸡胸肉与100克西兰花，大蒜，洋葱，200
克糙米饭用不粘锅喷无
脂油混合炒，一杯果汁，各种维生素矿物质药片，8粒蚕蛹锌硒蛋白肽。
第三顿：250克鸡胸肉与100克蘑菇，200克糙米饭用不粘锅喷无脂油混合炒，一杯果汁，各种维生素矿物质药片，8粒蚕蛹锌硒蛋白肽。
第四顿：250克牛排，100克绿色长扁豆，150克白米饭，一杯果汁，各种维生素矿物质药片，8粒蚕蛹锌硒蛋白肽。
第五顿：250克深海红色鱼肉，100克西兰花，150克烤红薯，一杯分离乳清蛋白粉，各种维生素矿物质药片，8粒蚕蛹锌硒蛋白肽。
第六顿：250克虾肉，100克蘑菇，100克糙米饭用不粘锅喷无脂油混合炒，一杯果汁，各种维生素矿物质药片，8粒蚕蛹锌硒蛋白肽。
第七顿：12个蒸蛋清，少量西红柿，一杯分离乳清蛋白粉，各种维生素矿物质药片，8粒蚕蛹锌硒蛋白肽。
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对于普通健身爱好者来说臂围腿围比例多少比较好看啊?40/60?
我目前臂围只有35CM,但是腿天生粗没怎么练就有58CM了,这样是不是不好看?
那些健身模特的臂围腿围大概是个什么比例?有没有高手知道?最好同时有胸围腰围的数据参考..谢谢了~
everlyl520
& & 老兄有理想~咱俩目标比较相似，我目标是50/70~不过每个人理想身材不一样，不能强求别人的~
标准三：大腿围是否在臂围的1.6倍左右，胸围的60%左右。
说明：这一条针对健美运动员。必须承认，这一条的参考价值不及上一条。因为用重量指标考察力量理所当然，用围度考察健美水平却不是必然。但标准有总比没有强，这里采用我心目中的迄今健美专业成就最高的罗尼的比例，应该还有一定借鉴意义。再次强调这里也是左右，考虑到每个人的身体条件，有的人可能很容易达到，有的人可能拼了老命都达不到，但这是个方向，而这两类人的最终指标也会分别落在这一比例的两侧，但差距不应很大。注意这里没有加入小腿围，并非小腿就不重要，而是因为如果加入小腿围，就变成了四个数据，看起来太麻烦。另外小腿围受遗传因素影响较大，罗尼的小腿也是弱项。但再次强调，没列入指标不等于小腿就不重要。
关于体围比例，力量项目的运动员也可以参考，但借鉴意义显然不及健美运动员。力量项目的运动员，大腿围应在臂围的1.7倍左右，胸围的60%左右。这是根据力量举三项运动员中的卧推高手Chad Aichs的比例指定的，因为是卧推高手，所以这个比例还是有所保留的。力量项目运动员大腿围和臂围的比例比健美运动员更大，原因也是显然的。
个人观点，不过自认为还是很合理。
我现在臂围（曲）35，大腿62！不过对于一般的中国人太大的是不好接受！
everlyl520
& & 朋友看来你说想要的效果是打比赛的效果！我用皮尺量了一下你所说的 大腿围和 上臂围如果我要是达到这个程度的话！ 那买裤子很费劲了！而且臂围43我的天呀！这辈子我都不敢想除非打药。
42-45胳膊得练几年。170的个头，这胳膊很牛逼了，我健身房没几个。都40幻灯
原帖由 everlyl520 于
12:05 发表
上臂围：身高 × 16.5％
那170 不是应该有28CM上臂？&&那是什么，骷髅吗？
170至少应该有42-45吧
普通人170能有42-45的胳膊也叫协调（除非练过的）？？？&&你喝高了吧
原帖由 水戈云天 于
22:46 发表
有这样一个标准，针对亚洲一般成年男人而非健美爱好者或者运动员，如下：
以身高为100％为标准
1．肩宽：等于身高的1／4
2．胸围：大于身高 × 53.5％
3．腰围：小于身高 × 42.5％
4．髋围：身高 × 50％
这公式算起来太单薄了吧？？？
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回帖并转播164CM女生臂围，腿围多少算标准？
164CM女生臂围，腿围多少算标准？
09-12-29 &
腰围：身高 x 0.37 腹围：身高 x 0.457 臀围：身高 x 0.542 大腿围：身高 x 0.26 + 7.8所以164CM的女生臀围:89CM 腿围:50.44CM 这是标准的其他 你参考一下 看看 :下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8. 胸围:在腑下沿胸的上方最丰满处测量,胸围应为身高的1/2. 胸围:腰的最细部位其标准围度比胸围小20CM. 髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位测量,髋围应较胸围大4CM. 大腿围:在大腿的最上部位、臀折线下测量,大腿围应较小10CM. 小腿围:在小腿最丰满处测量,小腿围应较大腿围小20CM. 足颈围:在足颈的最细部位测量,足颈围应较小腿围小10CM. 手腕围:在手腕与肘关节的中部测量,手腕围应较足颈围小5CM. 上臂围:在肩关节与肘关节的中部测量,上臂围应等于大腿围的1/2. 颈围:在颈的中部最细处测量,颈围应与小腿围相等. 肩宽:即两肩膀峰之间的距离,应等于胸围的1/2减4CM
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哪位吧友有那个身高胸围臂围腿围等的对照表？
就是一个表格，能依据此表查出各种围度的对应数据，比如我39的臂围应该有多大的胸围、腿围等等。哪位有麻烦发上来……必有重谢
太激动，先简洁的说：恭...
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图不错　　　　　 　强者的力量是与生俱来的，这种力量是不能为那些藐视其价值的懦夫所用的。
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