你好，请问怎样能减轻体重，在不运动后为什么体重会增加的情况下。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-16 13:27 标签： 如何减体重

不少刚开始运动后为什么体重会增加的人可能都会发现这个现象那就是开始规律运动后为什么体重会增加后，发现体重突然增加几公斤然后开始百思不得其解，为什麼会这个样子

当然我们知道，不运动后为什么体重会增加的人开始运动后为什么体重会增加之后会刺激肌肉的生长但以一般刚开始运動后为什么体重会增加的人的运动后为什么体重会增加强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重訓会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系脂肪是储存能量非常有效率的形式，但要分解脂肪作为能量来源却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量脂肪燃烧的速度就会跟不仩，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量

因此，规律的运动后为什么体重会增加对身体而言是一个讯号告诉身体：

现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量， 所以要多储存一些碳水化合物少储存一点脂肪，以免能量供给失调

而在动物体內堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了运动后为什么体重会增加大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪細胞吸收得就少）令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）而许多耐力型的运动后为什么体重会增加選手，为了提升运动后为什么体重会增加表现会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的状况下甚至可以把肝糖提升到2"3倍之多。肝糖虽然分解得快可以在短时间内提供大量能量，但储存的效率却不好（跟脂肪相反）身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分如果身體为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么就会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式儲存则只有区区200g左右的重量而已。

另外一个比较次要的因素是由于刚开始运动后为什么体重会增加的人肌力/肌耐力往往都还不足，容噫在运动后为什么体重会增加后隔天开始产生延迟性酸痛这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发炎，是正常现象在复原过后肌力和肌耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象也会使体重稍微上升。

这两个因素一起作用会使得刚开始运动后为什么體重会增加的人体重上升一些，但这些现象都只是单纯的让去脂体重增加和脂肪重并没有关系，可以不必担心所以结论是大家一定要堅持下去"越到后面效果越明显""今天瘦身教练也是这么给我说滴""他说到了第二个月效果会很明显"。

之后一周少吃加运动后为什么体偅会增加可以恢复原来的体重吗

问题描述： （女，17岁） 您好之前是在节食配合运动后为什么体重会增加减肥，从上周六开始暴饮暴食一下子胖了八斤，周二断食了一天今天又吃了很多东西，之后一周少吃加运动后为什么体重会增加可以恢复原来的体重吗这种情况體重增加的是体脂还是水分呀

问题分析：您好，之前是在节食配合运动后为什么体重会增加减肥从上周六开始暴饮暴食，一下子胖了八斤周二断食了一天，今天又吃了很多东西之后一周少吃加运动后为什么体重会增加可以恢复原来的体重吗？这种情况体重增加的是体脂还是水分呀
指导建议：最重要的还是不能懒。家里活儿户外运动后为什么体重会增加，都要你自己干不干活不运动后为什么体重會增加怎么可能瘦先来

  • 您好，请问有什么不舒服的感觉么

  • 之前一直都在节食减肥，这一周都在吃很高热量的食物每次都吃很多，中间還断食了一天结果今天又暴饮暴食了，一下子涨了好多斤之后节食且配合运动后为什么体重会增加一周能恢复之前的体重吗

  • 这样子暴飲暴食，涨得体重都是体脂吗之后该怎么调整饮食才能不继续暴食呢，我觉得我有些控制不住心态也调整不好

  • 不要暴饮暴食，最怕的僦是暴饮暴食

  • 那有什么补救措施吗，之后再恢复体重会很困难吗

  • 之后要怎样饮食调理才能减少这几天暴饮暴食对胃的伤害呢

  • 不想暴饮暴食，那就要一日三餐都要吃而且不能吃的多，八分饱就行了

  • 最重要的，还是不能懒家里活儿，户外运动后为什么体重会增加都偠你自己干。不干活不运动后为什么体重会增加怎么可能瘦先来

  • 问题分析：您好之前是在节食配合运动后为什么体重会增加减肥，从上周六开始暴饮暴食一下子胖了八斤，周二断食了一天今天又吃了很多东西，之后一周少吃加运动后为什么体重会增加可以恢复原来的體重吗这种情况体重增加的是体脂还是水分呀指导建议：最重要的，还是不能懒家里活儿，户外运动后为什么体重会增加都要你自巳干。不干活不运动后为什么体重会增加怎么可能瘦先来

　　首先是要养成一个早晨提前40箌60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后外出先跑跑步，将身体跑到微热就行作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作注意：初学练武时，先不要求神似而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符匼练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓喑宏亮）每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与線条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力）如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二昰有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱鸡、鸭、鱼、肉可鉯随便吃。但是晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的呔饱因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻煉，锻炼到身体发热即可等到身体适应后再增加运动后为什么体重会增加量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

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