女性练习气功有什么益处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-17 01:00 标签：
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　　我从网站上下载过道家龙门功法，上面也提到过不适合练站功。最近在网上也看到很多前辈在提醒女性不要练站功，那么，如果不练站功，内功的从哪里出来呢？如果学的话，那不真的成了花拳绣腿？又怎样起到养生的作用呢？
　　因为我认识的女性也有在练，我自己也在练，所以很关心这个话题，希望各位前辈指点。
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太極並非花拳繡腿
女性不是不能練站樁
是要有老師指導
女性练站功很好没事，我还练站木桩功，很好，没事。
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老人练气功有哪些好处？
老人练气功有哪些好处？
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导读：如今随着日常生活的进步，对于老年人的运动也越来越多，不要一位老人的运动很少。这不，最近很多的老年人又聚在一起练起气功了吗?下面大家就听听专家对老人做气功的好处有哪些评价吧。
　　一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老人做气功的好处都有那些呢?因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，容易产生偏差。
　　动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的效果。
　　老人做气功的好处除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起的病人，可选强壮功，以培补元气;老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用。
　　听了专家对老人做气功的好处评价后，大家是不是也应该让家的里老人&&起来了呢!
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气功练习给女性带来哪些好处
来源：互联网 更新时间： 19:37:20 责任编辑：王亮字体：
随着养生的盛行，越来越多的人开始关注生活，关注身边一些养生的运动，而女性最常选择的养生运动就是瑜伽，事实上瑜伽并不是适合所有用女性的，而练习气功却对女性有很多的好处，下面文章就来为大家介绍，气功练习给女性带来哪些好处。女子气功具有调通经络等功效，可有效防治妇科病。女性朋友不妨练练女子气功。女子气功分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法。此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用。女子练功与男子练功有许多共同之处，但由于男女的生理特点、生活环境和心理状态的不同，其修练的功理、功法也是不一样的。不从女同志的特点出发，是不可能收到应有效果的。比如，一般男子练功以练精化气为首，而女子则以练血化气为先；男子练功从下丹田着手、女子练功则应从两乳间的膻中穴下功夫。女子的内脏、肢体与男女基本相同，固而女子所患的许多疾病和防治方法与男子有很多共同之处。因此，中国女子气功的基本功法也适用于男子，如能长期修练，对男子的人体功能保健和防治疾病，也有很好的功效。但是，中国女子气功是有其个性的，本功法的每一个动作，每一个意念活动，都是根据女同志特有的生殖功能，特有的生活环境和特有的思维方式以及由此产生的疾病防治而创编的。比如女同志生殖系统功能的保健，每月行经期的保健，怀孕期的保健、产后期的保健、性生活的保健，以及由此而产生的疾病，如月经不调、白带多、乳腺增生、痛经、子宫脱垂、头痛、头晕、腰腿痛、脚后根痛等等都有明显的疗效。如长期修练此功法，对一些疑难病症效果也很好。女子气功还能增进其它脏腑之气的产生，并有疏通经络、调整阴阳、扶正去邪之功效，对女子不孕、高低血压、心血管病、神经衰弱、慢性肾炎、更年期综合症等疾病，都有很好的疗效。气功练习给女性带来哪些好处，上述文章已经对此作出了讲解，大家是不是都了解了呢，喜欢养生的女性们，不妨试一试气功养生，也许会给你带来意想不到的效果哦！在此小编提醒大家，对于养生大家一定要选对方法。这样才会更有效果。
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京ICP备号-1 京公网安备02号练习健身气功的七大好处
本文导读：你一定听说过气功，但你不一定听说过健身气功。什么是健身气功呢？实际上，健身气功也是悠久的中华文化的重要组成部分哦。跟小编来看看健身气功有什么好处吧？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
闭经是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发…
　　所谓的健身气功，是以健身为目的，以自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节的结合为主要运动形式的较为缓和的民族传统体育项目。经常练习健身气功，即可集调身、调息、调心为一体，能够增强人的心理素质、改善人的生理功能、提高人的道德修养。你想更多地了解健身气功吗？接下来就和小编一起去看看吧！
　　练习健身气功还有哪些益处呢？
　　1、修复和调整功能。同时，还可以使植物神经得到调整，并强化感觉功能、运动功能和思维功能。
　　2、改善心脏、大循环以及微循环。开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使红润有光泽。
　　3、显著增强肺部功能。练习健身气功时，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数。
　　4、加强消化功能。练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。
　　5、合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。例如，练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等。据说，通过练习健身气功，一些与患者、甲状腺机能亢进患者和等与内分泌有关的病人的病症得以痊愈。
　　6、消除疲劳，恢复体力。现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。
　　7、提升气质，陶冶性情。外在美与内在美、身心的和谐统一，才是真正的美。练习健身气功，能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更&美&！
　　练习健身气功的步骤：
　　1、准备运动
　　空掌拍打全身，控制好力道，不要过重。凡是拍到身体上的痛点以及有病部位，可以多拍打一段时间；也可以做广播体操或者全身按摩，只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。
　　2、功法姿势
　　站姿、坐姿和卧姿任选其一，觉得自然舒适就好。
　　如果选择站式，就扎好马步，双脚宽于两肩，双腿轻微弯屈，双手叠放于下丹田处，掌心轻贴腹部，男士左手在里，女士右手在里。
　　如果选择坐式，就使用宽凳子或椅子(其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜)，双脚踏地，含胸拔背，注意后背直而不僵，双手轻放于大腿膝部，下颌微微回收。
　　如果选择卧式，就平躺下来，头部或者上身略高，双手叠放于下丹田处。
　　3、调整呼吸
　　调整呼吸是内养功的主要功法，特点是练腹式呼吸。
　　常用呼吸法有三种：
　　(1)吸、停、呼、吸。
　　(2)吸、呼、停、吸。
　　(3)吸、停、吸、呼。
　　如此，循环往复，呼吸需要平静均匀。呼吸的深长、轻细和均匀是调息的前提。而呼吸均匀尤为重要，只有把吸、停、呼三者调匀，才能使呼吸持续稳定。同时，要形成鼻呼鼻吸、气沉丹田的条件反射。呼吸时，大脑要加强意识诱导，使气下沉丹田，逐渐形成条件反射，但不可操之过急，故意用劲鼓肚子或憋气都难以达到目的。
　　4、意守丹田
　　想象以脐下1.5寸处的气海穴为中心，形成一个球形，集中思想，排除杂念。意守应自然，不可无意去守，亦不可强守，应该是似守非守。
　　练意守丹田，有些会出现延长或经量过多的情况。此时，应将意守丹田改为意守膻中，也就是意想在胸腔之中、两乳之间以膻中穴为中心形成一个圆形平面。
　　5、功成收束
　　练完健身气功之后，不要急于进行其它活动，而是要以肚脐为中心，两手相叠以肚脐为中心揉腹：先由小到大顺时针缓缓划圈30下；稍作停顿后，再由大到小逆时针划圈30下，到肚脐处停止，即可收功。
（责任编辑：高雪茹）
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