老老年人可以练瑜伽吗吗 适合老人练的几个瑜伽体式

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-17 21:51 标签： 老年人练瑜伽治病体会
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&瑜伽适合什么样的人练习？老年人练习瑜伽还有什么用吗？
瑜伽适合什么样的人练习？老年人练习瑜伽还有什么用吗？
发布时间： 17:49
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博士后&&09:39
楼主这个问题我也不太清楚哦，不过可以在厚学网上看看相关的培训课程，很多机构都是非常专业的，优惠又有。我就是在这边学的会计，服务很好。找到比较合适的课程，直接联系客服上课就可以啦~祝你好运！
高中生&&18:00
　　静态的瑜伽弥补了动态广场舞的不足，让老年人的锻炼更全面。其他可以看看&& 或者咨询下& 不要随意轻易的让老人练习
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老年人练瑜伽招式
瑜伽适合每一个人，包括男、女、老、少，胖与瘦，也不需要你有多好的柔韧性。此外，中老年人可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。我希望更多的中老年朋友也受益于毛巾瑜伽练习，使身体更健康、精神更愉快、生活更美满。
·&瑜伽入门&·
本文导读：练习瑜伽有益老年人身心健康。那么对于老年人来说，练习瑜伽有哪些注意事项呢？近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉，瑜伽的动作看上去是那么简单，怎么一做起来却是那么难，那么辛苦?于是就产生自己不适合做瑜伽的念头。其实，瑜伽适合每一个人，包括男、女、老、少，胖与瘦，也不需要你有多好的柔韧性。此外，中老年人可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长，同时也增加了我们第一式：坐姿――将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。第二式：牛面式――这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。第三式：鸽子式――这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。第四式：船式――这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来。轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾：将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。第五式：鹭鸶式――这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象;同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经。在这个姿势的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾末端即可。动作演示者小资料：这是一对老年夫妇(先生69岁，太太65岁，学习瑜伽11个月)，在俱乐部众多的瑜伽练习者当中是非常认真的两位。在退休之前，他们从事了近三、四十年的案头工作，平时没有时间锻炼，颈椎和腰椎、膝盖都有不同程度的损伤。用他们自己的话说，身体各个器官零件老化、胳膊腿僵硬得像木板，还有多种疾病。退休之后，为了让儿女们放心工作、生活，不为老两口的身体担心，于是找了一个环境相对好的健身俱乐部，开始&亡羊补牢&，锻炼身体。尽管刚开始学习瑜伽时，连金刚坐都无法做到，但是他们还是坚持下来，现在有很多姿势比四、五十岁的学员做得还要好。练习瑜伽让他们感觉到脊柱挺拔，上楼膝盖也不痛了，不再受到失眠和便秘的困扰。我希望更多的中老年朋友也受益于毛巾瑜伽练习，使身体更健康、精神更愉快、生活更美满。
老人风湿病怎么办？目前，我国很多老年人都受到风湿性、类风湿性关节炎的困扰，并且近几年来，该病有年轻化的趋势，这些疾病被这中医的统称为风寒湿痹症。今天小编推荐10种治疗风湿病的养生药膳方，您不妨试试这十则药膳方。
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12345678910瑜伽能治心血管疾病 中老年人也能练
来自: 本网综合
& & & 瑜伽，练的就是“精，气，神”！但说起来容易练起来难，光是一个反手相扣还要抬腿的动作，就难倒一片人，更别说几十岁的老太太老爷爷们了，那中老年人到底能不能练瑜伽呢？& & 瑜伽能治心血管、哮喘等疾病&中老年人也适合& & & &&年纪大的人长期练瑜伽，可以让身体变强壮，心脏变健康。整体健康改善了，生命就会增添活力。随着现代医学的发展，许多研究表明瑜伽不但能使健康人放松身心、改善睡眠，而且对心血管、哮喘等疾病的控制与康复有明显的辅助作用。长期练瑜伽，益寿延年不是梦！这对于年老的人来说，简直就是最强福音！ &&& & &中老年人最适合练习毛巾瑜伽& & & & 瑜伽锻炼每个人都适合，但心脏病、高血压、糖尿病等患者，练习时需小心，注意选择动作，因此，中老年人可选择一些简单、容易完成的动作来练习。目前，最适合中老年人练习的是一种叫毛巾瑜伽的，就是借助毛巾辅助力量进行练习。练瑜伽，练的是心态，需循序渐进，这样才能够练出健康和长寿！&&&& & & 瑜伽，一种洋气（国外来的），高端（年龄无上限），有内涵（神人合一）的健体养身项目，不练的话是和自己过不去！为了家中老人及自己，今晚（3月18日）23:10请调频至青海卫视&《一点不夸张》，更多精彩内容带你发现瑜伽魅力！中老年人健身可选择练瑜伽对身体好-极品女性网
中老年人健身可选择练瑜伽对身体好
中老年人健身可选择练瑜伽对身体好
大家都知道，生命在于运动。这句话同样适合老年人，年过古稀，运动依然对他们非常重要。据英国权威媒体报道，70岁之后，男人应该经常散步，女人要多练习瑜伽，有助于强身健体，延年益寿。
随着年龄的增加，每天散步更加重要。多项研究发现，每天散步20―30分钟就可以明显改善老人健康状况。美国佐治亚大学一项研究表明，参加步行锻炼的70岁以上老人，致残危险大大降低，独立和自理能力提高41%。匹茨堡大学科学家完成的另一项研究也发现，平时久坐的老人，每周以中等步行速度散步三次，坚持1年后，其大脑记忆区域明显增大，与年龄相关的记忆丧失问题大大缓解。
瑜伽练习没有年龄界限，但是研究发现，70多岁的女性练习瑜伽收益更大。美国费城天普大学研究人员发现，65―80岁的24名老年妇女完成为期9周的瑜伽练习之后，其走路速度大大提高，平衡能力明显改善。练习瑜伽甚至使这些老人的身高也增加了1厘米，主要原因可能是练习瑜伽使她们站得更直，身姿更挺拔。
澳大利亚墨尔本皇家理工大学心理学家完成的研究表明，每天练习瑜伽至少25分钟，坚持12周，可明显改善老年参试者的睡眠模式，同时可促进老人心理健康和情感健康。
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