我怎么感觉教主跑步小腿肌肉僵硬很慢,好歹一身肌肉

我今年16岁,女生,跑步特别,怎么办,在班里总是倒数第一,没人能和我比,我可不想继续丢脸了,怎么办啊?
坚持跑,循序渐进,不要急,一天加一点距离,练习时并不一定求速度,只要坚持在跑就行,耐力增强了,速度也自然快了,我在班里的跑步速度挺快的,除了几个不是人的,跑的飞快,接下来就是我了,还有,要训练小腿的肌肉。
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介绍几个方法:
(一),散打:力量是怎样练成的。很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。
1.俯卧撑:具体方法不多介绍,可...
不仅仅是腿长,腿短,人类人身体素质等等 ,就像跑得快的都是黑人样,
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大概是背包里东西太多,负重超标了.把不要的东西卖了去.
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