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骑自行车也会伤阴部！男人骑车注意4大要点
原标题：骑自行车也会伤阴部！男人骑车注意4大要点共享单车简直成为时下许多白领的&风火轮&，每次睡过头晚出门，下了公交后能赶在最后一刻来到公司的就是靠它。不过，方便归方便，环保归环保，有一点还是要注...
原标题：骑自行车也会伤阴部！男人骑车注意4大要点
共享单车简直成为时下许多白领的“风火轮”，每次睡过头晚出门，下了公交后能赶在最后一刻来到公司的就是靠它。不过，方便归方便，环保归环保，有一点还是要注意：要是骑太久，可能会损伤阴部，甚至影响性功能。
男人经常骑自行车的危害有多大？
1、损害前列腺。因为长期的骑自行车会压迫前列腺，久而久之，则就会导致前列腺疾病的发生。因此，建议大家不要骑车过长的时间，要是选择这种出行方式，可以将自己的车座布置的软一些，并且最好是进来的能缩短行程。
2、损害精子质量。专家指出，骑自行车过度会导致男性不育的原因之一就是男性的运动量过大。如果男性的运动强度和运动量过高、过大，都会对男性的精子质量造成损害，所以导致男性的精子不能保持良好的受精能力，导致男性不育。
3、下背痛：男人经常骑自行车的危害有多大？长时间骑乘加上不适当的自行车，比较容易使背部过度伸展，因而造成下背痛。一般建议每骑乘40至60分钟，应休息并做些伸展运动。
4、膝盖损伤。这个好像是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝盖的损伤。
5、对颈椎与腰椎的伤害。主要是骑姿的问题。骑车者身体过度前倾（如骑跑车）时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。
三类人不适合骑自行车
首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。
其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有
的人血压升高，
患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和
病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
车座选择五大法则
1、舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉。
2、最好选择那些比较宽的车座。车座面积大，承受力量的的骨盆，不会影响其他部位。
3、在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全的伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。
4、骑自行车时应经常提起身子。这样能促进血液流畅。
5、最后一点，也是最容易做到的一条：每天站立10分钟。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说。这一点也是很重要的。适当地远离自行车，每天站立一会儿。步行一会儿，对身体健康很有益。
骑自行车的注意事项
1、最好选用轻型优质的单车。
2、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
3、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
4、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。（
医生在线）
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擅长：宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌为主的各...
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其它注意事宜
第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有：
1．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
2．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
3．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
4．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
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真有才，服了you！
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哈哈，小心前列腺。。
哈哈，你太有才了&
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别忘戴口罩，因为汽车尾气污染太厉害
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骑自行车后遗症，精力过剩，发这么长的帖子
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刚刚百度了下骑行的好处，居然。。。。
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保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。有专项调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％，男性性具勃起时间和勃起质量提升30%-70%。
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骑自行车后遗症，精力过剩，发这么长的帖子
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之前，看过一则消息，一年轻男子骑行自行车，长期磨损一部位，导致前列腺，无法生育。
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以此类推，是不是自行车运动员全都不育？？？
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车子真帅，多少人民币，什么牌子。
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冬天的北风 发表于
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对于骑自行车，相信你绝对不会陌生，也许是非常的熟练。然而，现在不少人贪图舒服，纷纷以小汽车、摩托车代步，从而慢慢地淘汰了自行车这一交通工具。其实，偶尔骑骑自行车也是一种很好的锻炼，对个人的健康是很有益的，但一定要注意安全。
骑自行车是一种很好的锻炼?
在不少人的眼中，骑自行车的确是一种很好的锻炼。它不仅可以帮助你塑造体形和减肥，而且它还可以减少健康问题的风险，如心脏病的发作。同时，与慢跑相比，骑自行车能使你的关节承受的压力更少一些，所以骑自行车对你的身体而言是有好处的。
什么原因会导致发生自行车事故?
自行车发生事故，往往是你的失误所造成的。但有时开汽车的司机或者道路上松散的沙砾也可能是罪魁祸首。如果你骑车骑得很快，而且你又撞上了一辆汽车，那么你很有可能会受到严重的伤害。如果孩子们在骑自行车的时候，还一边做特技，那么他们就会很容易被自行车伤害到。在骑车的过程中，你要是不注意，你的脚趾也容易会被车轮或踏板夹伤。此外，当你不慎从自行车上跌倒时，头部往往是最容易受伤的，即使受伤再轻微，你也应该去看医生。
我能做些什么来避免受伤?
在骑自行车的时候，为了保护你的头部和脸部，最好的方法就是戴头盔。如果你从自行车摔下来，那么头盔将起到缓冲的作用，使你的头部能减轻伤害。无论是儿童还是成年人，在他们骑自行车的时候，都应该戴上头盔，即使是短途的旅行。
当你选择一个头盔时，一定要确保这个头盔适合你的，并让你感到很舒适。如果你不知道如何选择一个合适的头盔，那么你就要向他人寻求帮助。一旦你扣好了头盔下巴的带子后，你的头盔就不应该从一侧移到另一侧或前后移动。
下面是骑自行车的一些技巧，能够有效地避免你受伤害：
1、穿运动太阳镜，它可以阻止灰尘和小虫进入您的眼睛。
2、穿鲜艳或反光衣，能够让汽车司机更容易地看到你。
3、戴棉手套，能保护你的手远离水疱或被碎片割伤。
4、穿棉短裤和使用一个舒适的座垫，能有效减少臀部疼痛。
5、避免在夜间骑车，如果你在能见度较差或天气条件较为恶劣的情况下骑车，你应该使用适当的灯光。
6、在骑车的过程中，你应该始终保持警觉，并留意在你途中的任何东西。
我怎样才能确保我的自行车是安全的?
当你要骑自行车的时候，确保你自行车的一切零件是否正常工作，这是很重要。你需要养成检查刹车是否有效的习惯，一定要确保你的自行车上没有松动或破损的部件。反射镜和灯光能让你和你的自行车在黑暗中可以被汽车司机看见。因此，有时候，你可以考虑将你的自行车送到自行车店进行专业的调整。
健身骑动感单车怎么预防受伤
动感单车起源于美国，其活力四射、热情奔放的亮点很受健身人群的青睐。由于动感单车课程是一项相对激烈的运动所以也是最容易出现安全事故的健身课程，下面是一些骑动感单车的基本防护措施，看看你平时做足了么！
膝关节有损伤的不适合骑动感单车
因为动感单车整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，对膝关节有过损伤的人群很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。
骑动感单车前需要热身
每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，又或者从慢速骑行开始，切忌在激烈的中途加入，一定要身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
骑动感单车前先检查动感单车的安全
上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰的危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
骑动感单车的呼吸方法
动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会胸式呼吸。在进行胸式呼吸时，腹部是保持一直收紧的，可以有效地保证在单车上的稳定，从而保证安全，同时也能大大增强心肺功能。
动感单车服装要合适
服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服也可以替代，穿着合脚的运动鞋，因为这样可以牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。
骑行如何预防膝盖损伤
膝关节保健之道
自行车是一项健康又安全的有氧运动，从事自行车运动而造成运动伤害的患者并不多，且绝大多数都是髌骨软骨发炎；如果你也曾经在运动过程中感到膝关节疼痛，那就很可能也是髌骨发炎了。
将座垫调到适当的高度
髌骨位于膝盖前方，在脚伸直时呈现放松的状态，当脚弯曲得越多时，髌骨就会越来越紧，压力也跟着不断上升；所以骑自行车时，由于脚反复弯曲`伸直，让膝关节不断磨檫，髌骨软骨就容易发炎。骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大，所以一般人为求安全感，习惯将座垫调整在双脚可以同时着地的高度是不正确的。要预防髌骨软骨发炎的第一步就是将座垫调到适当的位置，一般座垫高度的计算公式为：跨下长╳0.885=座垫高度（中轴中心至座垫），再依自己的骑乘感觉微调；由公式估算出的高度，约是踩踏到底时，大腿保持在80%伸直的状态。
锻炼有力而柔软的肌肉'
要预防膝关节的运动伤害，可以长期做伸展运动与重量训练来锻炼四头肌`大腿后侧的弯曲肌肉，如果四头肌有力，膝盖会较强壮，也就不容易受伤。
此外，运动前一定要暖身`伸展肌肉，尤其是在天冷的时候肌肉会比较僵硬，一定要花更多的时间去暖身。因为肌肉就像橡皮筋一样，如果很有弹性，怎么拉都不会断；如果僵硬，可能一拉就会断了。而温度越高，肌肉会越软，就易被拉松，所以在骑车时要注意保暖，否则冷空气会让肌肉变僵硬，就容易造成伤害。若想有效的预防，在平日就要勤做伸展运动，根据一项医学报告指出，每天做5~10分钟的伸展与肌力运动，比只在运动前做暖身，能更有效地降低发生运动伤害的机会。
从事运动应循序渐进
l若是平常较少运动或是因受伤而使肌肉发生萎缩状况时，那运动就特别要循序渐进，不可以一时性起就勉强运动。像车友如果只在周末骑自行车，而且骑的距离又很长，也容易使受伤机会增加；尤其是在年龄比较大的车友，并不适合一周一次的剧烈运动，一个星期应有三次以上的运动才是正确，如游泳`骑自行车`有氧舞蹈等有氧运动对身体都很好。
受伤时牢记RICE原则
如果骑车碰到膝盖觉得不舒服时，建议车友可以先放慢速度，不要大出力，若继续痛就要赶快休息并冰敷。一般在处理这种初期受伤的状况，都可以用（R `I `C `E）原则来护膝，即休息（Rest）`冰敷（Ice）`压迫（Compression）`及抬高(Elevation)。冰敷可以消炎`消肿`止痛`降低乳酸堆积，是一项极有效的急救治疗的方法，车友也应随身携带冰敷用具；压迫是穿上护膝或以绷带绑紧来保护膝盖，减少关节的作动；而抬高是要让患部高于心脏。如果状况仍然没有改善，赶紧在第一时间需求专业医生治疗，并在安全没有副作用前提下展开复健，将可尽快恢复正常。
保持规律而缓和的运动习惯
受伤就医后，多久可以开始运动？很多人认为运动伤害必须休息很长一段时间静待他复原，但在受伤的急性期过后，也就是感觉不痛了，就应该近早在安全范围内开始关节及肌肉活动，才能维持关节灵活及肌肉力量。因为越不活动`越不锻炼，肌肉就越差，一个星期不活动，原本的肌肉就会减少1成，而想要恢复，可能需要3个星期的时间。因此，想要尽早复到受伤前的状况，就应该在医生及物理治疗师的处方下，积极的做一些伸展和强化运动。像是有些老年关节炎患者，因膝关节软骨磨损，走路时膝盖容易僵硬`疼痛，久而久之就尽量避免走路，结果越不动，膝盖就越僵硬，是病情更为严重。不妨试试在温水游泳池中走路，或做些缓和的伸展运动，既可减少膝盖软骨的磨损与压迫，又可维持肌力与心肺功能。
正确的骑行姿势防止你的身体受伤害
骑行已经越来越成为一种时尚的运动。想要愉快的骑行，首先得——你们放心吧我不是来教唆你们买车的——有正确的骑行姿势。所谓姿势练得好，牛得不得了。正确的骑行姿势还是很讲究科学的。它可以最大的节省体力，防止你的身体受伤害。
那么今天我们就来谈谈，正确的骑行姿势应该是怎样的，以及如何练好正确的骑行姿势。
正确省力的骑车方法主要要合理的运用身体的肌肉群采取正确的骑车姿势骑行。
要有正确的骑行姿势，首先就要运用好黄金肌肉群。这包括运用好股四头肌，股二头肌，臀大肌，腰肌。
合理的运用这些肌肉群，就要遵循这样的步骤来练习：
1、在有条件的情况下运用骑行装备把自行车用立式架起空转练习，也可以慢慢骑行中练习。
2、练习时坐上自行车，开始练习，注意先收缩小腹，再把骨盆有立起的感觉，把背弯曲成拱型，扶车头的手肘部稍微弯，抬高脚裸踩脚踏板。
3、想骑行的时间更长，距离更长，就必须要正确的运用骑行自行车的方法。节省体力，合理分配来完成骑行旅行。
4、合理运用黄金肌肉群正确的骑车方式才是最重要的。按步骤，坐在自行车上练习。
第一步：缩小肚子小腹，立起骨盆。用手按压收腹，坐骨自然会立起，记得要保持正常姿势。收小腹接下来就是立骨盆，骨盆立起后就可以发动到抬腿的肌肉，，并且避免耻骨压迫到会阴部位。
第二步：弯腰拱背。保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。所以，一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。
第三步：手肘微弯，减震。如果手肘伸直，会把重心落在手臂和肩膀上，骑行一段时间后，会造成肩膀与颈部的酸痛，容易疲劳，所以必须保持手肘微弯。这样做有两个目的：
1、手肘微弯曲后，就可把重心加诸于踏板的轴心上，转成驱动力，踩踏力量可直灌而下，力量不损失。
2、当重心不在手把上，而在脚踏板上时，手肘微弯不但可吸收由地面传来的震动，而且会让人不疲劳及安全，不怕被震落，自然弯曲减震。
第四步：提高脚裸。目的在于迫使股关节的可动空间更大，当大腿可以抬高时，则有充分空间，引爆黄金肌肉群。
按照这些步骤慢慢的练习——切记开始练习要慢慢来——等到肌肉群记忆了运动的节奏规律，再慢慢加快速度。
怎样骑车才健身及避免运动伤害
一、怎样骑车才健身
1、自由骑行法：就是不限时间、不限强度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳的作用。
2、强度骑行法：一是规定好每次的骑行速率，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种骑行法可有效地锻炼人的心血管系统。
3、间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。
4、力量性骑行法：根据不同的条件用力去骑行，如上、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾病的产生。
5、有氧性骑车法：主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，对心肺功能的提高也很有好处。有氧运动不是完全严格在心率有氧运动区的，低于有氧最低心率也是休息的一种。
二、如何避免运动伤害
1、对颈椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为疼痛。
肩膀疼。引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。解决的方法可通过升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，调整好上管和车把的组合。
脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。解决办法同上。另外在骑行中最好养成一定的习惯，即看前方的路，可以先看看前面较远的地方，观察路面情况、障碍物、行人等，如有没有十字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，参考这些情况来判断是否要减速。然后要观察比较近的路面信息。如此不时转换观察的视角，就可以避免因长期僵硬的姿势带来的对颈椎和腰椎的损伤。
腰疼。这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。要解决这个问题就要将，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样就可以减轻腰部的压力。
2、对膝关节的损伤
这类损伤的症状同样表现为疼痛，主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
膝盖上部疼。一般都是运动量比较大时发生，也就是常说的肌肉疲劳。其实这类疼痛也是肌肉向人体发出的信号，是人体的一种机体自我保护的方法。要解决这类问题，可以试着多用小齿比骑行，提高脚踏频率。
出现膝盖上部疼有时也是因为座包到脚踏的距离比较短造成的。这个距离太短，就会让腿部在多个蹬踏动作周期内，一直处在疲劳状态。正确的座包到脚踏的距离调整时应该是光脚时座到座包上面，腿部伸直，脚跟可以刚好碰到脚踏，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。
膝盖后部疼。常常是因为座包高度太高引起的，严重的也会导致腿后部韧带拉伤，通常通过降低座包高度来慢慢调节。也可能是因为很久没有骑车，突然间进行大运动量的骑行，身体无法适应而造成的。
3、对上肢的损伤
这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说当然是不利的。所以要在进行自行车运动以外的时间多多进行加强上肢运动的活动，例如打篮球、乒乓球、羽毛球等。而在长时间骑行时，更应该如上文提到的解决对于肩膀和腰等部位劳累的解决方法一样，选择在每一至两小时左右下车活动一下，以促进身体各部位的血液循环。
4、对男性生理方面的影响
对于男性车友来说，最容易引起他们担心的是长时间骑行是否会对前列腺有影响。这种忧虑不是没有道理的，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，的确会引起疾病。因此在骑行过程中要特别注意，最好是骑车一段时间就下来休息一下，专家建议最好是一两个小时左右。长时间骑行的话，要经常抬起臀部让血液循环一下，缓解对于身体局部的压迫。其次，座垫的角度也会对身体局部产生影响。
通常在短暂的比赛过程中，运动员会将座垫调整到稍微向上翘些，如此一来有助于运动员在短时间内发力。但是这样的调整会给会阴部较大的压力，所以此种方法非常不适合长期骑行。而且在自行车运动中，专门的骑行裤也有着不可忽视的作用。
综上所述，自行车造成机体的损害表现在骑行的时间、强度、姿态方面上。只要我们把这几个问题解决好，自行车运动将是一项非常不错的健身运动。最新发布的日志散文网推荐文章