原标题：初入健身房如何快速練出肌肉线条？
刚进入健身房最重要的一点就是要学会循序渐进，切勿急躁
很多人恨不得一天锻炼整个身体，一周锻炼7天这样自己努力了，身材也能快点变得棒棒的
身在在这样一个不适应的过程中训练，只会让身体受伤的概率上升不具有长期发展的能力。
由于刚進入健身房要把各部位的肌肉训练频率提高，强度适中而不是直接进行分化训练，这样经过较短时间就能提高适应能力
初学者训练動作不必复杂，而在于基础以较大次数去完成各个训练动作，让肌肉掌握动作的发力感当打下坚实的基础后，再进入增肌训练
1. 训练時把手机锁在柜子里（所有训练时间）。
2. 每周训练4天休息和训练间隔进行，每次保持专注训练1到1个半小时
3. 训练前进行热身，让关节活躍起来；训练后进行拉伸放松肌肉和肌纤维。
4. 每次训练一个大肌群和一个小肌群多以复合动作为主。
5. 把训练和饮食结合起来训练是增肌的基础，饮食是对肌肉增长的辅助
6. 每周增加一天纯有氧训练，防止脂肪过量堆积
7. 注重健身知识和饮食知识的学习，不断更新新阶段的训练计划
如果需要学习各部位的训练动作，请关注我每天都有不一样的健身知识。
