孩子竟然3岁前就定身高？其实，宝宝的身高是个复杂的问题，涉及到遗传、环境、饮食、运动、睡眠、情绪等方方面面，但3岁前的长高机会对孩子来说的确很重要。“3岁前定身高”对吗？出生至成年，身高生长速度不是匀速的，而在一生中身高有两个快速发展阶段：婴幼儿期和青春期。其中，婴幼儿时期（特别是6个月之前）是宝宝身高快速发展的一大重要阶段，在这一阶段，宝宝的个子会有惊人的变化：●1～3个月平均长3.5cm●4～6个月平均长2cm●1岁时大约身高75cm2岁前营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此，2岁后至青春期前每年匀速长高5~7cm直至青春期第2次加速。"GOOD3岁前生长受损长大身高难弥补一个身高170cm的成人，其身高1/3以上是在出生至2岁长成的。这种不同年龄段具有不同生长能力的情况是因内分泌的复杂调控所致。如果妈妈在这个阶段没有给予宝宝精心的护理，将来宝宝的身高就会受影响，而这个生长亏损在日后是不能弥补的。宝宝身高由什么决定？一般来说，宝宝的身高是由内外两大因素决定的：●内在：遗传、疾病、各种内分泌激素以及骨、软骨发育是否异常等。●外在：营养、运动、生活环境、精神活动等。要知道宝宝将来能长多高，妈妈可以用下面这个公式估算一下：2～12岁标准身高的估算公式：年龄×7+75（厘米）遗传能让宝宝长多高？宝宝的身高虽然很大部分受到了父母身高的影响，但妈妈也不用太过担心，因为根据最新研究：一个人的身高所受父母遗传因素影响占到了60%-70%，另外40%-30%的后天因素是可以掌控的，那么后天影响孩子身高的四大因素分别是：营养、运动、睡眠、心情。从小重视这四点，按科学的方法抚养孩子，可使孩子的身高得到一个良好的发展。...
一个人的身高所受父母遗传因素影响占到了60%-70%，另外40%-30%的后天因素是可以掌控的，那么后天影响孩子身高的四大因素分别是：营养、运动、睡眠、心情。从小重视这四点，按科学的方法抚养孩子，可使孩子的身高得到一个良好的发展。中医讲“春生夏长秋收冬藏“，春天到来，万物生发，孩子的生长发育也是如此，春天发育最快，所以，春天给孩子补充均衡、科学的营养，对于促进孩子的生长发育，更为重要。而营养素绝不是盲目的补充，是在孩子体检指标的基础之上有目的的进行膳食搭配或者营养补充剂的给予。01
膳食中促生长的重要营养素
蛋白质是生长发育的基础，身体的生长过程，其实就是蛋白质不断累积。而蛋白质就相当于人体的水泥，水泥型号越好，楼越结实，越高大。所以促生长要选择优质蛋白质，优质蛋白的主要来源：动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类；植物性食品如：大豆及其制品。最好每周保证5-7次的肉类摄入，每天能保证一个鸡蛋。
孩子长个儿，骨骼发育非常重要，而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质。如果钙供给不足，婴幼儿可能会出现软骨病，学龄儿童会长不高。食物中钙质的主要来源：奶类、豆类及其制品、芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等。在一周的饮食搭配，每天可以300ml的牛奶摄入，其他食物可以随机搭配在食物当中。
维生素D助钙吸收，如果供给不足同样会影响体内钙的储存，影响骨骼健康发育。Vd主要来源：户外活动晒太阳皮肤合成，如果缺乏，需在医生建议下额外补充维生素D制剂。
锌作为人休必需微量元素分布在人体所有组织和器官，在人体对生长发育、免疫功能、物质代谢、和生殖功能等均有重要作用，锌的主要食物来源贝壳类海产品、红色肉类、干果类、谷类胚芽麸皮，（在通过食物补充的同时也要减少色素零食饮料的摄入）。
好妈妈营养师
美岩任何一种营养素的缺乏，都会影响健康，进而会影响生长。除了以上几种对生长很重要的营养素，更应该在营养师的指导下根据孩子体格发育情况，进行个性化的营养均衡膳食指导。01
春季促生长饮食注意事项
??1、少吃糖类，少吃零食饮料；?糖过多摄入时，休内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长；零食饮料的大量食用，使孩子对其他健康食物摄入减少，其中大量的人工色素添加，阻碍正常的生长发育，危害健康。
2、安排合理优质的早餐；孩子如果早餐营养借给不足，午饭无法提早供应，大脑消耗的能量来源不够，身体就会动用储备的蛋白质，就好比“釜底抽薪”时间一长必然影响生长发育。所以，根据孩子的体格发育，安排孩子一天30%左右的能量在早餐中完成，对生长是非常有意义的。
3、拒绝晚餐吃的晚吃的过饱；晚餐吃的过多过晚，首先会影响孩子的睡眠质量，加大胃肠道的负担，影响脾胃消化功能。如果脾胃功能虚弱，健康的饮食也会无法正常消化吸收为身体所用。01春季促生长食谱【做法】原料：湿面条、麻酱适量、鸡蛋一个、葱花适量做法：用清水将面条煮熟，打入鸡蛋，将鸡蛋和面条盛出，加上调好的麻酱和切好的葱花即可。【做法】原料：鸭血50g、豆腐100g、小白菜、醋、盐、淀粉等做法：小白菜放入水中焯一下，切碎备用；鸭血、豆腐切块，放入水中焯一下，另起锅放入煮开的汤中慢炖；锅开5分钟后放入切碎的小白菜，加上少量香醋、盐调味，勾少量水淀粉倒入搅拌煮开，盛出即可。【特点】豆腐性凉，味甘；归脾、胃、大肠经。豆腐含有丰富的蛋白质，有“植物肉”之称。鸭血含有丰富的蛋白质和多种人体内不能合成的氨基酸，并含铁、锌等多种矿物质和维生素，鸭血中铁的利用率为12%，是补血食谱不能缺少的食材之一。小白菜含有的钙可以促进宝宝骨骼的发育，增强造血功能，维生素A、B族维生素、维生素C、泛酸等可以促进神经系统的发育。超级干货↓↓↓拿走不谢！！（点蓝色标题阅读）
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荆楚网消息 (楚天都市报) 采写：记者晏雯 通讯员陈庞 插图：丁超
“姚明要当爸了！”这条消息，引起许多网友纷纷猜测姚明夫妇孕育的宝宝将来是否也是小巨人……孩子的身高除了遗传之外，还受哪些方面的影响呢？其实这也是我们许多普通家长想了解的科学知识——
受访专家：华中科技大学同济医学院附属同济医院儿科主任罗小平教授（专家门诊时间：每周二下午、周五上午、周一下午为特需门诊）
罗小平，华中科技大学同济医学院附属同济医院儿科主任、教授、博士生导师。同济医学院遗传代谢病诊断中心主任，亚太儿童内分泌学会主席。中华儿科学会常务委员，中华儿科学会内分泌及遗传代谢病学组全国组长，湖北省儿科学会主任委员。
专家预测“小姚明”身高
眼下，关于姚明孩子将来会有多高的预测是最热门话题之一。姚明身高2.26米，妻子叶莉身高1.90米，两人的基因注定了他们的后代不会是小个子。
早在姚明和叶莉公布恋人关系的时候，外界对于“小姚明”的身高就有一番预测。当时有人套用了一位欧洲科学家归纳出的一套预测子女身高的公式，结果显示，姚明叶莉若生儿子身高在2.25米左右；若生女儿身高大约为1.99米。
这个公式是：
儿子成年身高（cm）＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08÷2
女儿成年身高（cm）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）÷2
现在，大多数媒体运用的遗传身高公式为：
儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13CM)/2
女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13CM)/2(数值上下波动4CM)
这样算来，“姚小明”的身高在2.105米至2.185米之间，“姚小莉”的身高在1.975米至2.055米之间。专家说，“正常情况下，‘小姚明’比父亲矮一二十厘米可能性最大，当然也不排除孩子因为各种原因超过姚明的可能性，比如姚明的身高就远超其父亲。”
身高公式只能预测一个趋势
罗小平教授指出，父母或家族的身高对下一代的生长的确起着重要作用，这一点毋庸置疑，一般来说，人的身高70%由遗传因素决定。目前，常用的预测下一代成年身高的公式算出来的是“遗传靶身高”，即只是预测一个遗传趋势，在实际生活中，各人的情况差别很大，身高差别也很大。例如，姚明的父亲2.08米，母亲1.88米，根据公式，姚明的遗传身高应该在1.98米-2.12米之间，但姚明却长出了2.26米。篮球运动员穆铁柱同样身高有2.28米，但其儿女身高却与常人无太大差别。因此，身高除了遗传因素外，其他后天的营养和环境也非常的重要。
身高三成依赖后天因素
拥有再好的遗传基因，如果营养不良或营养不均衡，个子也不会长高；即使遗传了矮个子基因，但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。分析孩子个头儿不高的外在原因，罗小平认为主要是营养过剩或不当、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、碳酸饮料等食品，这在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。另外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。还有，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，运动量少，也对身高有重要影响。
可以后天弥补不足
如果，父母不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？罗小平教授介绍，可试试这三种安全的方法。
秘诀一：生活上要注意充分和均衡营养。在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。如果孩子没有患任何疾病，但是成长比较缓慢，就应该怀疑孩子体内缺乏某些营养物质。如果只根据孩子的口味给孩子东西吃，就容易导致孩子的营养不均衡。应该仔细观察孩子一日三餐的量和营养物质的类型，及时补充缺乏的营养。除充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素外，还必须补充足够的“微营养素”如各种维生素和微量元素等。
秘诀二：运动是刺激长高的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不少于30分钟，一周不少于3次。
秘诀三：要保证充足的睡眠。生长激素的分泌高峰是在熟睡时。夜间生长激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果由于做功课或上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超过2小时的看电视或电脑；睡前不吃东西；睡前少喝水或饮料。
“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”？
民间流传：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝。”还有举例说，前中国男篮中锋穆铁柱身高2.28米，他的儿子身高1.80米，女儿身高1.73米。根据“母高高一窝”的遗传现象，穆铁柱的孩子不是特别高是因为他的妻子身高1.70米。而F1掌门人伯尼·埃克莱斯顿身高只有1.62米，但他的超模妻子斯拉维卡身高有1.87米，他的两个女儿身高都超过1.80米。
专家解读：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这种说法其实是一种误传。身高属于多基因遗传。而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。
每个人的遗传物质，除了线粒体DNA几乎全部来自母系外，来自父母的都是一半，但是父系和母系的遗传物质在发育过程中，只有一半是活化起作用的，另外一半的基因是沉默的。究竟哪些基因沉默哪些被活化，这并没有固定的模式，因此难以判断父系或者母系的基因哪一个更活跃些，因此，是无法判断包括身高在内的遗传情况的。
现象2：子女身高“背叛”父母的遗传
生活中常有很多高个子的父母，但他们的子女身高却不如人意，但身边总会有人说，遗传因子好，没什么可担心的，谁谁谁当时就是后来突然就飙高了。相反，生活中也常有父母不高，儿女却“出类拔萃”的情况。
专家解读：无论多精确的公式计算，仅是预测出一个遗传的趋势，并不是算命定身高。很多家长总以为自己是高个，孩子也应该不会矮。其实，生长发育有个体差异，很多小孩小时候偏食、挑食，营养不均衡，导致体弱多病，或者患上某些慢性病，身高体重都比同龄的孩子矮小，但是老人家都说以后会追回来。其实不然，虽然遗传有一定的影响作用，但如果孩子在生长的黄金期健康问题较多，会阻碍他生长发育的进程，就会出现父母虽然高，孩子却不高的现象。等父母醒悟过来的时候，孩子的青春期已经结束了。因此，家长应该关注孩子的身高，出现情况要及时请教专科医生。此外，父母或子女因特定疾病因素亦可导致身高偏离遗传趋势。
现象3：2岁前身高与遗传关系不大
生活中我们发现，很多宝宝出生后只要能吃能喝能睡，少生病，就能在2岁前快速生长，似乎这段时间的身高水平与父母的遗传关系并不是很大。
专家解读：的确是这样，罗小平指出，孩子的身高虽然大部分是由先天决定，后天因素只占30%左右，但孩子2岁以内的生长主要是受营养控制，尤其是1岁以内，孩子的生长几乎与遗传无关，均衡的营养才能保证孩子快速生长。
罗小平介绍，孩子在母体内里快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。而之后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12-13厘米，变成88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长激素关系较小，而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。此后一直到青春期，身高持续较缓慢稳定的增长，正常情况下每年大约长5-7厘米，这时主宰身高的是体内的生长激素。此后，进入出现第二性征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。一般来说，男孩子平均在11-13岁，女孩平均在9-11岁进入青春期，这时每年可以成长8-10厘米。青春期男孩增长20~30厘米，女孩增长15~25厘米。青春期结束后成长速度急剧下降，男性平均在20岁，女性平均在18岁前达到成人身高。
看来要发挥好后天的30%，要特别注意抓住2岁前和青春期这两个生长黄金时段。
*中国男篮现役中锋王治郅身高2.14米，妻子1.60米，他们的儿子3岁时身高超过1米。
*前中国男篮中锋穆铁柱身高2.28米，妻子1.70米，他们的儿子身高1.80米，女儿1.73米。
*中国女排历史上最著名的主攻手郎平身高1.84米，她女儿的父亲白帆——前北京八一手球队的大前锋，身高1.90米，他们的女儿白浪17岁身高就达到1.90米。
本文来源：荆楚网-楚天都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈孩子的身高是遗传父母吗
　　虽然身高因人而异，因地而异，并且人的聪明才智、学识成就与身材相貌也没有一定的关系，但是，在可能的范围内，更多的父母还是希望自己的孩子能长到他们心目中理想的高度，或者更高一点儿。那么，孩子的身高能否如意呢？怎样做才能让孩子长得更高一些？　　哪些因素会影响孩子的身高？　　一个人的最终身高是和环境相互作用的结果。遗传决定了身高的生长潜力，而后天的环境因素（如营养、疾病、运动和合理的生活制度等）则决定了生长的潜力是否能得到充分的发挥。　　一般在良好生活环境下成长的儿童，其成年后所到达的最终身高在很大程度上取决于父母的身高。通常情况下，父母个高，子女也高，父母矮子女也矮。而且孩子身高的生长潜力与其父母的平均身高有密切的关系：如果父亲与母亲的身高相近，则孩子的身高与父母的平均身高十分接近；但是如果父母双方中有一个是高个子，另一个是矮个子，则孩子身高的变动范围就会很大。如果他受父亲一方的遗传因素影响较多，那么他/她的高矮情况就会偏向父亲一方的家族；假如他/她受母亲一方的遗传因素影响较多，高矮情况便会倾向母亲一方。　　下面的公式可以帮助我们粗略计算出遗传潜力所确定的最终成年时的身高：　　男孩成年身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13））&2&7.5cm　　女孩成年身高＝（（父亲身高－13）＋母亲身高）&2&6cm　　从上面的这个公式中我们可以看出，预计的是在一个范围内变化的，而不是一个固定的数字。由此可见，遗传确定了生长的可能范围，但是遗传潜力的发挥更多地取决于后天的环境因素。因此，父母的责任是为孩子创造更加良好的生长环境，供给足够而不过量的食物，均衡而不偏颇的营养；让孩子有足够的运动、充足的睡眠，保持身心愉快；预防和积极治疗疾病。这样就可以把先天所赋予的生长潜能充分发挥出来，达到自身的理想身高。　　怎样做孩子能长得更高呢？　　莫错过生长快速期　　在儿童过程中，有两个生峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%，因此，别让孩子在生长的快速期掉队，否则追赶起来相当困难。　　注重营养　　充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力为孩子提供充足的食品，问题是需要科学喂养和合理搭配。在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的。很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。　　现在城市的孩子蛋白质摄入的不少，但常常因而摄入不足，如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。缺锌可使生长、，降低机体抵抗力，容易引起反复的感染；骨的生长需要充足的钙、磷；缺铁而引起的使生长缓慢，造血器官的正常生长还需要铜的参与。现在有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成、，而且会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发，最终使身材偏矮。　　所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃而影响重要营养物质的摄入。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。　　莫忽视运动锻炼　　在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实，经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都是不利于孩子长高的。因此，儿童每天在户外活动1个小时是很必要的。　　积极预防和治疗疾病　　各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，引起身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。　　保证充足睡眠　　促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间:新生儿为16～20小时,1-3岁为12～14小时,4-6岁约为11～12小时。　　为使幼儿有充足的睡眠，要注意培养良好的。对于快速生长期的儿童，合理安排学习、锻炼、睡眠和休息是十分重要的。　　现在的父母都这么说：如果可以，我希望我的孩子可以再高一些。各位家长们了解了上述影响了身高的因素，那么就从日常生活中开始，做一些合理的调整，使自己的孩子可以再高一些！
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