冬天室内适合哪些运动 有氧运动热身的好处的好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-23 23:01 标签： 有氧运动的好处
冬天室内适合哪些运动 有氧运动的好处
本文导读：冬天人们胃口常常会大增，很多人为了保暖而减少锻炼，这使得冬天身材变得肥胖。冬天运动，可以选择动作幅度较小、消耗热量较大的有氧运动。那么，在冬天我们适合做哪些运动呢？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　生命在于运动，运动有益。人们有这种感觉，不冷不热春天、秋天进行运动是极好的，但夏天因为太热，不想运动，冬天又太冷，宁愿，也不去运动，就断断续续，其实运动不是一朝一夕的事情，需要坚持，在冬天依然要坚持下去。可能室外的雾霾天会给运动带来影响，那可以换做室内运动。
　　室内有氧运动的好处
　　在冬天进行室内运动是要好于室外运动的，室内运动能避免人们接触到雾霾，对调节身体、保健身体很有效。同时，外面寒风呼啸，运动后流汗，可能会造成。
　　既然在室内运动要好于室外运动，运动的种类又有那么多，那么在室内进行哪些运动好呢？
　　室内进行哪些有氧运动好
　　俯卧撑：俯卧撑是最常见的室内运动方式，在家中的客厅也可以进行，通过练习俯卧撑能胸肌，在做俯卧撑时，要不断的收腹挺胸，这样能拉伸胸部，使得胸部肌肉饱满、有型。
　　仰卧起坐：俯卧撑、仰卧起坐往往是联系在一起的，通过做仰卧起坐也能锻炼身体，对锻炼腰部力量，减去腰部赘肉很有效。
　　跳绳：要是觉得自己的腿部很臃肿，那么跳绳无疑是一项较好的运动，冬天在室内进行跳绳是好于室外的。这是因为跳绳属于运动强度较大的运动，在较短的时间就能消耗体力，在跳绳过程中可以锻炼腿部肌肉。另外，室内跳绳能避免流汗时受到寒风。
　　乒乓球：作为国球，中国人喜欢打乒乓球，不少家庭会在客厅里摆着一张乒乓球桌。要是遇到球友，在室内的乒乓球馆也能打几局。在打乒乓球的时候，需要站在球桌前左右跑动，在这跑动过程中，能锻炼腿部。同时，手拿着乒乓球拍，需要手腕乏力，对锻炼手部力量也有帮助。
　　羽毛球：在室内除了可以打乒乓球外，打羽毛球也是不少喜欢运动的人乐意做的事情，很多体育馆设有羽毛球场。在打羽毛球的时，需要前后左右跑动，这样能无形中锻炼腿部，使得腿部肌肉越来越结实。同时，也能锻炼手臂的力量。
　　呼啦圈：都希望自己的获得A4腰，要是肚子上出现赘肉，往往会郁闷不已，在家里使用呼啦圈进行减肥是常见的情况。在转动呼啦圈的时候，需要腰肢的力量，这样对锻炼腰部肌肉很有效，使得腰部肌肉越来越结实。
（责任编辑：高雪茹）
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一周热文排行冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
其他答案（共16个回答）
，在室内做有氧运动最好了，比如yoga，普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性，抵抗力的都好。但要注意通风，保持空气新鲜！
有一定的好处
专家对冬季健身提出四点建议：
一、最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。主任医师徐秀珍大夫说，冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一...
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个人感觉，如果您居住地不太冷的话，可以每周进行两三次户外慢跑，不过冬季的天气经常是灰蒙蒙的（空气污染严重的表现），要不然就是雾蒙蒙的（雾对身体也有害）。有时还冷...
冬季锻炼需注意什么
冬季天气寒冷，条件比较恶劣，如能坚持冬季锻炼，则可以提高身体素质，改善机体的应变能力。作为中老年人，在冬季锻炼时应注意以下几点：
人体最容易长胖的时间是下午的4时和晚上的8时以后,所以如果你晚上7时左右吃饭的话,建议你8时左右运动,并且运动后不要吃夜宵,饿了就喝水或吃一点低汤的水果.
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这个不是我熟悉的地区生命在于运动，运动有益健康。人们有这种感觉，不冷不热春天、秋天进行运动是极好的，但夏天因为太热，不想运动，冬天又太冷，宁愿睡觉，也不去运动，就断断续续，其实运动不是一朝一夕的事情，需要坚持，在冬天依然要坚持下去。可能室外的雾霾天会给运动带来影响，那可以换做室内运动。室内有氧运动的好处在冬天进行室内运动是要好于室外运动的，室内运动能避免人们接触到雾霾，对调节身体、保健身体很有效。同时，外面寒风呼啸，运动后流汗，可能会造成感冒。既然在室内运动要好于室外运动，运动的种类又有那么多，那么在室内进行哪些运动好呢？室内进行哪些有氧运动好俯卧撑：俯卧撑是最常见的室内运动方式，在家中的客厅也可以进行，男性通过练习俯卧撑能锻炼胸肌，在做俯卧撑时，要不断的收腹挺胸，这样能拉伸胸部，使得胸部肌肉饱满、有型。仰卧起坐：俯卧撑、仰卧起坐往往是联系在一起的，通过做仰卧起坐也能锻炼身体，对锻炼腰部力量，减去腰部赘肉很有效。跳绳：要是觉得自己的腿部很臃肿，那么跳绳无疑是一项较好的运动，冬天在室内进行跳绳是好于室外的。这是因为跳绳属于运动强度较大的运动，在较短的时间就能消耗体力，在跳绳过程中可以锻炼腿部肌肉。另外，室内跳绳能避免流汗时受到寒风。乒乓球：作为国球，中国人喜欢打乒乓球，不少家庭会在客厅里摆着一张乒乓球桌。要是遇到球友，在室内的乒乓球馆也能打几局。在打乒乓球的时候，需要站在球桌前左右跑动，在这跑动过程中，能锻炼腿部。同时，手拿着乒乓球拍，需要手腕乏力，对锻炼手部力量也有帮助。羽毛球：在室内除了可以打乒乓球外，打羽毛球也是不少喜欢运动的人乐意做的事情，很多体育馆设有羽毛球场。在打羽毛球的时，需要前后左右跑动，这样能无形中锻炼腿部，使得腿部肌肉越来越结实。同时，也能锻炼手臂的力量。呼啦圈：女性都希望自己的获得 A4 腰，要是肚子上出现赘肉，往往会郁闷不已，在家里使用呼啦圈进行减肥是常见的情况。在转动呼啦圈的时候，需要腰肢的力量，这样对锻炼腰部肌肉很有效，使得腰部肌肉越来越结实。
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