自主怎样运动减肥肥和健身房系统减肥健身有什么差别么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-24 07:18 标签： 运动减肥 
如果去健身房减肥每天应该吃什么？不会一点不能吃吧……
  • 这你就问对人了
    第一项是高温瑜伽 我练过 超级有效 而且 要是坚持下去的话
    以后天气炎热 你都不怕了 而且身心吔觉得很舒服
    第二项 动感单车 当然 必须是科学的而且需要做拉伸
    第三项 杠铃操 你需要有一定运动基础了 
    其他的就是力量器械训练
    全部

因为健身房水很深加上自己资金有限，想自己锻炼本人女，体重64KG身高161cm,医生说有多囊导致肥胖，基础代谢应该比别人低、现在想自己锻炼但是没有私教指引，自己該如何定制减肥锻炼计划

：健身房有很多健身设施，你可以充分利用起来
要想减肥有比较明显的效果，建议先进行15-20分钟的无氧运动（器械）每个动作可以每次做3-5组，每组10-30次（看不同项目及你的体质最好每组都做到接近力竭，效果更好）器械如何做，可请教巡场教練
然后进行40-60分钟的有氧运动（慢跑、椭圆机、动感单车、游泳等）。
饮食上注意低脂低糖低热量。
如何制定减肥计划一个回答的篇幅可能说不清楚，魔客网“指南”频道有关于系统制定减肥计划方法的介绍你可以去看看。

谢邀但这个问题我实在回答不叻。

但我觉得这个只取决于自己给自己指定的计划虽然说确实健身房的器材增肌效果确实好。


我暑假里给自己制定的锻炼计划大多是在戶外完成的平时也会去游泳。偶尔下雨天也会去健身房跑步。 但我这个计划主要在于减脂而增肌是次要的。
（我这里的健身房是上邊健身房下边泳池的。）
今年暑假我的计划是增肌到时候可能更适合来回答这个问题。

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