很瘦的人练90天瘦子练成肌肉男需要减脂吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-29 08:31 标签： 练肌肉减脂
胖子要先减肥才能练肌肉吗？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　胖子要先减肥才能练肌肉吗？胖子练肌肉会变更大只？
　　很多人觉得会长肌肉，现在已经很胖了练一练又长肌肉那不就变得又肉又壮跟熊一样！
　　所以都觉得应该先做有氧把体重减下来之後再做健身，这样才能得到结实匀称的身材。。。
　　事实：健身让你会瘦&会壮&也会肥！
　　健身容易长肌肉没错！也可以练到肌肉变小，也可能可以同时减肥！也可能越练越肥？？？重点在于搭配的&饮食控制&。分别三种情况：
　　同时增肌减脂：
　　营养均衡热量适当，训练刺激过後，你的肌肉得到足够的营养可以生长，
　　但是并没有营养过剩的问题再造成脂肥堆积，而且健身运动是会&消耗热量&的，你还能够同时减去脂肪。
　　.精壮代表：
　　.健壮代表：
　　.又壮又肥：
　　假如你练肌同时毫不克制大吃大喝，那你得肌肉得到了营养得以生长。
　　但是过剩的热量就拿来长肥肉。你就会同时长肌肉又长胖，变肉壮熊。
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　　健身科学：动作次数和组间休息的奥妙737被浏览327,266分享邀请回答369 条评论分享收藏感谢收起11816 条评论分享收藏感谢收起是先减肥好还是先练肌肉好_百度知道
是先减肥好还是先练肌肉好
练肌肉能减肥吗
我有更好的答案
需要减肥和练习肌肉的人群一般分三种：第一种，体脂率、体重都低的人群，这类偏瘦的朋友，建议先练肌肉，再减肥。先练肌肉除了可以增加肌肉含量外，还可以达到减脂的效果。第二种：体脂率、体重都在标准范围的一般人。如果是这类人，先减肥再练肌肉或都先练肌肉再减肥都是可以的，也没有好坏之类分，选择适合自己的健身习惯就可以。第三种：体脂率、体重都偏高偏重的肥胖人群。这类人群，建议先减肥，再练肌肉，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期练肌肉做好准备，因为练肌肉的负重训练或肌力训练肥胖的人群是没有足够肌力完成，并且这些运动对燃烧脂肪没什么效果。
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来自团队：
鉴于日后塑形终究不妥，修长美型的身材更健康不是么？ 想想就知道了吧，前者好些，先减去多余的脂肪楼主你好，在此基础上增加肌肉，致使不能良好的减脂，其实这并不是个太难的问题，楼主想必也心中有数吧，而太多脂肪不见去练习肌肉，虽然在练习肌肉的同时也能减少，难免会使某些肌肉长在脂肪外： 事实证明
本回答被提问者采纳
如果很消瘦，那就先减肥如果超重很多，那就要先增肥，这个你得放上数据才可以了
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