练还阳卧与混元卧和混元卧可艾灸关元吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-29 21:19 标签： 还阳卧与混元卧
至简养生功法：还阳卧与混元卧
&至简养生功法：还阳卧与混元卧
将两手背紧靠腰部（见右图），仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，但不论是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了.这个动作必须做一周，做的时候,腿上两个脚掌相对,涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆,这样能激发肾水，外劳宫温肾,常常做,好人强身,病人驱病。脚心相对拉筋调肝，大腿内侧很痛是筋没拉开,筋是属于肝的问题，继续这样做。
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。&
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
至简文化推荐几种简单睡姿势养生功法——
注：以下几种睡姿基本以金刚握拳印为主
用以上方法身体出现疼痛情况属于正常情况，是身体发动气机在修复，到实在不能坚持后，换成至简推荐睡姿养生功法六（右侧卧，类似于吉祥卧），如下图所示
功法简介：
功法一、二，简单易行，但是效果差；功法三四五，有痛楚症状，但是效果好；功法六，看似简单，其实不容易。
以上功法，都必须坚持姿势不变。可以从易到难，以时间为度，每次10分钟起步，然后每周加10分钟，第一周10分钟，第二周20分钟，如此累加。当然，精进者，自己加强强度，以自己能适应的程度为准。筋骨柔软的人，可以保持姿势一觉到天亮。
相对来说，功法三四五姿势外扬为开；功法一、六，姿势内收为合。练功宜先开后合。先练习开的，打开内侧三阴经（肝脾肾）能量，再练习合的，练习定力（观心方法下，保持姿势一动不动）。
学员实践后反馈：
拉伸的大腿内侧就是肝脾肾的经络，调节的就是肝脾肾的功能。全部是内调的，拉伸效果呢，就是：肚子会小，咪咪会大，头脑会冷静，脚会暖。还有很多很多，大家每天发掘一下哈！
难受的同学就说明你们寒气凝结严重，难受本身就是蓄积热能打通的过程。痛并快乐着吧！
【吐槽】广东-米粒儿
睡着睡着感觉身体很轻，手有点麻。今天起床很清醒，前段时间中午不到就很想很想睡，今天没一点感觉。感觉今天头脑比较轻，前两天头很重，按起来很痛的。
【活跃】江苏-小女子&&17:17:58
群主，那天你说这个金刚印是婴儿的手势，其实这个腿的造型，也是婴儿的造型哎！
【话唠】广州-萱&17:18:14
【活跃】江苏-小女子&17:18:41
那就是说，我们小时候家里给小孩绑腿，是不对的喽
【话唠】广州-萱&17:18:49
【活跃】江苏-小女子&&17:18:57
人家练功呢，强行制止了
【传说】群主*悠然生&&17:22:11
小女子&你说对了！道家说，能如婴儿乎？就有这个意思——婴儿表现的就最天然符合天道的
【活跃】江苏-小女子&&17:22:51
不小心还说对了
【冒泡】武汉-吧啦吧啦&&17:24:27
其实发现小孩子都爱这样睡觉的，当时觉得很奇怪，现在明白了！
【活跃】江苏-小女子&17:25:17
【活跃】深圳-明月&&17:15:12
难受一回事，主要是头脑清醒，没有入眠意识哩
【传说】群主*悠然生&&17:16:03
继续坚持，虽然睡不着，但是头脑清清楚楚，没有什么念头，对不对？体会一下
【活跃】深圳-明月&&17:29:19
是的，群主，没什么杂念。看前面两个动作比较容易能实现，每晚坚持一下下吧，不执弃不放弃。
【传说】群主*悠然生&&17:31:12
最佳状态的睡眠，是“清清楚楚的睡着，一点念头都没有，但什么都知道”
甚至于清清楚楚知道自己做什么梦，不喜欢还可以换片（但是不建议这样做，这样会耗神）。
【活跃】深圳-明月&&17:32:11
晚上持&续做梦，早上醒来好困，不够睡的样子。
是啊，梦比以前清晰多了，能记住，以前睡醒就不记得了
【传说】群主*悠然生&&17:32:51
因为你还不够松，还有紧张意思。身体也是紧的。松了就不会。有一个适应过程。
【活跃】深圳-明月&&17:33:24
认同，做任何事都会有个适应的过程
【传说】群主*悠然生&&17:34:27
以一周来观察，一周后反馈。当你的身体觉察到紧张了，也就是放松的开始。觉察不到，连放松的机会都没有。所以，能觉察，也是一种进步，你说呢
【活跃】深圳-明月&&17:35:32
是的，继续坚持
&群员实践后反馈
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。还阳卧与混元卧
我的图书馆
还阳卧与混元卧
练习“还阳卧”和“混元卧”还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&还阳卧、混元卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧　把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
　　松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
　　还时卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
练习还阳卧比较让人兴奋，所以容易导致失眠或减少睡眠时间。 你可做以下四项后再睡觉： ①吸：吸气 ②抵：用舌抵上腭 ③撮：撮肛
④闭：闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。
如果是练还阳卧，可能会有遗精，因为还阳卧发动肾气比较快，比较足，意识里边锁精的这个“精锁”锁得不好，就会精满自溢。练混元卧把手放在头上，气就从下面升到头顶上来了，应该不会出现遗精。出现了，睡觉前就用意念把会阴封住，往头上提，再加上固精的意念就可以了。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。

我要回帖

更多关于 还阳卧与混元卧 的文章

 

随机推荐