16岁200斤的胖子减肥后皮肤松弛,一年之后考体育。想减肥,每天计算跑1小时,但是每次坚持10分钟就不行了

我好胖啊。体重200斤。想跑步减肥。怎么
我好胖啊。体重200斤。想跑步减肥。怎么
我好胖啊。体重200斤。想跑步减肥。怎么样才合理呢?
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:高血压
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问题分析:你好,减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前,如果晚上饿了,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便。意见建议:晚上可以选择一个确定的时间去运动,建议慢 跑四十分钟到一个小时,注意要慢跑,做有有氧运动,不然容易张肌肉的。
职称:三级营养师
专长:更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
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健康指导:您好!很高兴能回答您的问题。减肥的话主要是每天坚持锻炼1个小时左右,特别是要做有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的运动,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。尤其是消耗能量较多的运动,例如、爬山、快步走、球类运动、游泳等,仰卧起坐对于腰部肥胖的也特别有效果,但是就是要坚持。还有就是要控制饮食。早餐可以丰盛,中餐适量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类,水果有,木瓜,熟透的香蕉,酸梅,苹果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋葱,红薯,益生菌饮料,冬瓜、黄瓜、白菜,南瓜等
职称:三级营养师
专长:保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
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健康指导:您好!减肥是一个很辛苦很困难的事,不论哪种运动方法来减肥,都需要要耐心和自制能力,持之以恒的决心。跑步不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑,提醒您对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。贵在坚持!
问我想减肥怎么样才是健康的
职称:二级营养师
专长:恶性营养不良病
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健康指导:您好!健康科学有效的减肥是需要合理饮食结合有效的运动,饮食上选择一些低脂高纤维的食物如燕麦、冬瓜、芹菜、土豆、红薯、海带等,避免糕点、奶油、饼干、油炸食物等;每天坚持一定量的运动如慢跑、快走、瑜伽等。
问体重160的女孩怎么样才能减肥成功?
职称:护士
专长:狂犬病,乙肝,原发性肺结核
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问题分析:您好,肥胖和多种原因有关系,如果您吃得比较清淡,很可能是与遗传有关,还与您运动量小有关。意见建议:建议您平时不要吃任何的零食,一日三餐主食以粗粮为主,多吃蔬菜、水果,坚持运动是非常必要的,因为人每天只能代谢一部分,其余摄入过多的热量如果不运动,就会形成脂肪堆积在体内导致肥胖。如果您不喜欢跑步,也可以快步走路,也是很不错的有氧运动,还可以做体操、跳舞。每天坚持运动30分钟到1小时就可以。
问我体重200斤,怎么样才能减肥呢
职称:医生会员
专长:糖尿病并发症、血管炎
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病情分析: 你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,意见建议:同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
问本人身体特别胖有200斤
职称:医生会员
专长:呼吸疾病,消化疾病
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问题分析:对于这种情况,你可以坚持服用点麻仁软胶囊或者配合使用复方芦荟胶囊意见建议:早晨起床后空腹喝一杯淡盐水,多吃点香蕉,每天坚持按摩腹部15分钟,没事做做腰部;'运动
问我身高168体重200斤现在血压还有点高
职称:医生会员
专长:内科、
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问题分析:你好,针灸减肥一般从调脾胃入手,效果往往因人而异,建议您减肥应以合理锻炼和控制饮食为主,针灸治疗只能起辅助作用。意见建议:建议您减肥应以合理锻炼和控制饮食为主,针灸治疗只能起辅助作用。
职称:医生会员
专长:对宫颈糜烂、宫颈炎、霉菌性阴道炎
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病情分析: 你好,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
意见建议:多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
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