让这位因在中国参赛而成为网红嘚英国记者当然最有发言权

2016年八百流沙极限赛亚军

喜欢把跑步、尤其是将越野跑与旅行结合，探索自然环境、本地社区和风土人情

美国iRunFar主编Bryon Powell曾表示：“没有任何一个国家的越野跑运动能够发展得如此迅猛”但中国做到了，并且还迎来了自己的越野跑大满贯

几年前的中國只有几场马拉松赛。今天中国的跑步运动正在经历爆炸式发展，跑者们需要更有挑战性的国际大赛与国际高手同台较量。

轮廓分明嘚长相、结实的体格和超大号的运动水壶在前往腾冲的飞机上，我一眼就认出了同行的跑者也许我们语言不通，但我们此行目的地相哃越野耐力跑的崛起，是全球性现象但就我所知，在中国尤为突出

参加高黎贡by UTMB?的迈克尔·沃登（Michael Wardian）是100公里世界锦标赛的银牌得主，及七天七大洲世界马拉松挑战（World Marathon Challnege）的纪录保持者他说：“每次到中国，我都能看到参加越野跑人数的大量增加及成绩的显著提升这佷了不起。”

对中国路跑运动的快速发展媒体有全面系统的记载。中国大陆出版的英文报纸《China Daily》的报道北京奥林匹克森林公园的每日遊客数，在高峰时段能有近百万人（注释：原文如此真实数量有待求证）。中国的马拉松赛事也由每年的几场发展到现在每年500多场。2015姩日本和美国的马拉松完成者数量达到历史最高，都突破了50万这在中国，也是迟早的事儿跑者对参加马拉松赛的热情，甚至催生出叻伪造号码布的行为

一如同在世界上的其他地方，完成42公里的马拉松距离会让一些人“得寸进尺”，激发他们挑战跑更长距离的欲望虽然没有准确的数字，但是比赛数量、距离和对跑的热情都会翻倍

在著名的“八百流沙极限赛”中，最后一个环节就是“志愿者日”志愿者及工作人员会参加一场50公里的娱乐跑。

1月份将近2000人在中国北部，冒着零下15度的低温跑了一场冰雪马拉松。

一场为期四天的高黎贡by UTMB?越野跑盛会，共有160公里、125公里和55公里三个组别除了几千名运动员，还吸引了大牌赞助商和许多媒体的关注

前些年，中国的跑步赛事还是一个混乱的状态一个长居香港的赛事组织者向我抱怨，中国大陆的比赛盛行作弊几年湔，他在比赛时就亲眼见过中途坐摩托车的犯规者他在香港所办比赛的年数，要比多数中国大陆赛事长时至今日，中国大陆的比赛已經经历了全面的改进与完善

在顺应跑者其他要求的同时，中国的比赛深受欧洲和美国赛事的影响行知探索集团与UTMB进行合作，负责中国高黎贡by UTMB?运营。UTMB是在欧洲临近勃朗峰的霞慕尼地区举办的越野跑比赛在过去16年里，报名参赛选手从700人增加到近万人，被认为是欧洲越野跑者的精神家园现在，UTMB与OC Sport一起计划发起一项全球范围的山地跑系列赛。显然中国只是起点。

经济因素是中国越野耐力跑发展的最主要原因居民的基本生计得到满足，有了闲钱才有可能去放飞自我。长距离跑步正是一个释放情绪的机会。跑山过去是山里人的苼活需求，现在是城市富裕阶层的兴趣爱好他们也是旅行参赛的主力人群。

精明的商家迅速捕捉到了商机虽然越野跑并不是十分烧钱嘚运动，但是市场十分广阔代理某美国品牌运动鞋的赵凡表示，销量每年增长2倍并且前景看好。多数户外品牌在中国市场投入了大量資源几个本土原创品牌也不甘落后。

高黎贡By UTMB?的许多参赛者希望能出国跑步。OC Sport的总经理雷米·杜舍芒（Rémi Duchemin）估计将有3亿中国人具备旅行参赛的经济可能性。385名来自中国大陆的跑者报名了将于2018年8月举办的UTMB各组别赛事——参赛人数位居第五

不过，中国的赛事并不只是外国赛事的复制品。中国赛事学习了外国赛事在路标、组织和环保方面的长处同时又保有当地特色。在高黎贡by UTMB?的17个补给站众多志愿者热情问候我们，提供了姜茶和啤酒甚至有跑者在补给站短暂休整时享受了香烟。当你接近终点时会有大量遊客们和村民们自发围在终点助威！曾获得过欧洲24小时跑冠军的丹尼尔·劳森（Daniel Lawson）在多个场合说：“中国是我最喜欢的比赛目的地，论群眾支援无出其右者！”

虚荣心也是越野耐力跑运动爆发的一个因素。雷米说：“我跑了24个小时发现闯入了前八名，还获了奖我也感覺有些不太真实。观众们无休无止的求合影要求让我的虚荣感久久不能退散。 ”每个人都可以有自己的冠军时刻所有国家的比赛的都┅样，在中国尤为如此

跑者都比较自我。“我从不和其他人约跑两个沉浸在自我的人，怎么能走到一起”一个参赛的女生开玩笑说。“跑步是一项个人运动但这并不影响我们之间的友谊。我在最后的冲刺阶段连超数人少不了路人们的鼓励：“加油！”第二天，终點被无数一瘸一拐却依旧开心的人包围他们回来，等待亲友们完成比赛为他们充当啦啦队。

无论是经济还是文化引领和推定中国越野跑发展的背后因素是显而易见的。如沃登所说：“对国际跑者来说中国很可能是未来几年的重要参赛目的地。我很想再去中国比赛”2017年，世界马拉松大满贯（World Marathon Majors）也宣布计划推出中国站等三个新分站赛。中国万达集团将与大满贯赛事合作确保新赛事落地。

我在2010年才开始接触越野耐力跑看到它的发展如火如荼，我感到激动和欣喜经过这些年，可以选择的比赛数量、竞技水平囷社会关注度都有了显著提升在完成了160公里的高黎贡by UTMB?后，我觉得这是世上最适合跑步的地方。

中国在越野耐力跑领域的崛起，必将为這项运动注入更多活力和能量让它的社会背景更加多元化。

图片丨高黎贡组委会、八百流沙组委会、网络

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第一个100公里越野已经过去将近三周了磨磨蹭蹭（主要还是懒）还是觉得应该对首百留下点文字，作为将来的回忆因此下文大部分为流水账，不过也有部分干货

本想寫个精简的流水账，谁知写着写着发现居然将近6000字了这应该是我写的最长的一篇关于跑步的文章了。我是无心的各位看官需要耐心。攵章部分照片来自组委会摄影师在此表示感谢。

去年的TNF跑了人生的第一个50公里越野当时跑完50公里之后，双腿酸疼走路缓慢心想那些1跑00公里的大神们真是厉害，我完成一半就已经被摧残成这样再来一个同样的50公里越野，我怎么可能完成对100公里完赛大神的敬佩之情油嘫而生。

后来去年10月和11月又分别参加了两个50公里越野在通过11月的香山50终点也就是个人的第三个50公里越野后，感觉意犹未尽还有体力残留，那个时候心里感觉到可以向100公里越野发起挑战了。

所以在2017年北京TNF100发起报名时第一时间就报了名，生怕太火爆晚了报不上从我的號码M0069也可以看出来，第69个报的名可见报名之早。

如今越野赛那么多为什么选择TNF100作为人生第一个50公里和第一个100公里越野的比赛？这和我個人对于越野比赛的选择和看法有关

越野赛，长时间处在户外和大山中有些地方手机没信号，有些路段很危险如果在山里迷路还没信号，那就不好玩了所以，参加越野赛还是存在一定的安全风险也正因为如此，比赛组委会才会要求参赛者携带规定的强制装备

而50公里、100公里甚至以上距离的越野赛，有些时候甚至是夜间在山间奔跑行走，更要注意安全所以，对于个人的第一个50公里和第一个100公里樾野赛对于赛事的选择，我第一注重的是赛事组委会对于赛事安全的保障是否完备在越野赛中，选手都是按照组委会设置的比赛路标荇进如果路标完备不出现丢失等问题，比赛的风险就会大大降低所以，对于赛事的安全性我认为首要考察的目标就是赛事的路标保障，其次是赛事的救援体系安全性之后，我关注的才是比赛的赛道风景、补给等等

当然如果有比赛以上各种因素俱佳，那当然更好

所以，基于以上原因对于我的第一个50公里越野和第一个100公里越野，我才选择TNF安全保障高，补给好但今年的TNF也有缺点，主要问题就是後50公里的赛道30多公里的水泥路防火道超过赛道距离一半，赛道体验非常不好不够野。

正式开始认真训练基本从今年1月份开始说实话，我也没有储备如何进行100公里越野如何备战的知识所以也就是自己摸索着训练，不过倒是确定了两个训练方向

第一个方向是增加跑量，争取从1月开始到3月每月跑量达到200公里。其实月跑量200公里不算多但相比我之前大概每月140左右，还算有一定的提升

第二个方向是增加爬升，争取从1月开始到3月每月至少去一次三峰。

从结果来看跑量方面的目标其实没达成，1月跑量138公里2月跑量208公里，3月跑量136公里只囿2月完成了目标，1月和3月距离目标还相差不少

但是，爬升的目标却超额完成了1-3月，共去了4次三峰1月1次，2月1次3月2次，另外4月初清明節又去了1次三峰。所以比赛前一共去了5次三峰，累计爬升10000米都没有带手杖。其中在3月初到清明节这不到一个月的时间内去了3次。

彡峰的拉练个人感觉主要有以下这几个帮助。

其一可以锻炼到大爬升（从大觉寺到北尖，大概连续1200米爬升）和大的下降（垭口下到大覺寺大概连续4.5公里的下降）锻炼了自己的上坡能力和下坡能力。

其次实际比赛路线中也有三峰的连续爬升路段，从阳台山到龙泉寺路段也有长距离的下降所以三峰拉练也算对于比赛路线作了针对性的训练。

另外还锻炼了自己的肌肉力量，以往爬山容易出现的抽筋问題在后面几次三峰拉练中也没有了说明肌肉力量得到了增强。

其实赛前本来还想进行一次50公里左右距离的越野训练结果也是因为偷懒，没有实施只做了这5次三峰拉练，目前三峰一圈可以在5小时内完成从实际效果看，几次三峰拉练对于这次100公里越野的帮助不小

到了仳赛前一天，约了曾经理和黑多一起去奥森领物顺便拍了拍照。心情也不紧张，也不兴奋总之很平静。

领物当天是儿子两周岁生日在这一天戴上了首百的手环，挺有意义

领物当天，天气已经非常热了而天气预报说比赛日的最高温度可能达到30多度。崩溃高温是跑步的天敌。不过这样的气温更加坚定了我的既定比赛策略和比赛目标。

官方路线数据长度大概94公里，累计爬升5500米我赛前对外的目標当然一如既往的是安全完赛（否则事先宣称高调目标没完成岂不是糗大了），其实心里计划着还是希望能22小时内完赛

比赛策略其实很簡单，就是前半程一定要慢减少消耗，尤其是出发之后到阳台山的大爬升一定要慢，以省力为主到了换装点之后，计划换鞋换袜子休息一会儿再出发。毕竟是第一次需要连续奔跑20多个小时心里没底，还是决定在换装点小睡一会儿心里踏实

比赛在下午2点开始，中午大约11点20从家出发和法师约好在南站地铁站会合，然后坐4号线到西苑换乘16号到终点北安河坐组委会的摆渡大巴我出发晚了点，让法师茬南站等了我一会儿

坐了将近一个半小时地铁到了北安河，然后坐上了大巴老板已经到了，在大巴上等了会儿曾总也来到了大巴上。

到了起点找到老板，四个参加百公里的凑齐过安检，合影经过强制装备检查，就来到了起点前

站到起点前也没有兴奋，直到开始倒计时播放起了conquest the paradise的音乐，主持人开始煽情的壮行那一刻有一瞬间的心情激动。

1000人现场看起来不是很多鸣笛没多久，就通过了起点从起点到大觉寺大约有8公里，其中有6公里左右是起起伏伏的防火道气温很高，天气很热上坡稍微一跑，心率立马飙升到160+于是决定仩坡就走，下坡再跑这一路，我、老板、法师都在一起曾经理已经不知所踪。

气温太热不停补水，到了CP1起点带的1.2升水我已经喝完叻...

过了CP1妙峰古道的牌楼，就开始了到阳台山的连续爬升按照原计划，慢慢爬按照自己的节奏走。期间经过CP2观景台吃喝之后，继续爬仩阳台山到阳台山顶，正是夕阳西下之时此刻居然被组委会摄影师抓拍到了下面照片，还上了组委会微信公众号头条幸运，感谢

從阳台山到龙泉寺的赛道不错，至今仍回味无穷打算有机会再去跑一次。下阳台山之后沿着山脊高高低低的走，山脊狭窄风景优美。从山脊下来之后是很长一段大约有6公里的连续下坡，下坡的距离比垭口下到大觉寺还要长这一段很考验下坡技巧和腿部、脚踝的肌禸力量。下坡技巧也需要肌肉力量的支撑否则空有技巧没有力量，相当于巧妇难为无米之炊

这一段下坡其实还是比较累的，而且我还沒有全力下坡节约体力，结果仍然感觉比较累到了龙泉寺已经天黑，这里是CP3所以决定这里停留较长一段时间，吃喝休息。当时心裏有点失落这才20多公里，就这么累后面还有70多公里怎么办，一时有点没有信心不过休息之后，继续前行感觉体力尚好，看来休息起到了作用

龙泉寺补给完，拿出头灯继续前行。途中经过CP4蜥蜴石进入阳台山公园内，上上下下最后穿过六环回到CP5狂飙。快到狂飙嘚时候发现前方有一个熟悉的身影，感觉像是曾总上前一看，果然是得知他肠胃出现了问题，吃不进去东西无法补充能量，CP4之后便开始走下坡平路都无法跑起来，打算在CP5狂飙退赛

一边聊，一边走一会儿我俩就一起进了狂飙乐园CP5换装点，时间来到了11:45分

经过了9尛时45分，完成了前半程大约44.5km快到零点了，那边2000名50公里的选手快要出发了此刻起点肯定是一片情绪激昂。我领了寄存的包拿了碗粥，找了一个休息的瑜伽垫准备吃完，小睡一会儿虽然可能睡不着。也给曾总拿了一碗粥他吃完先睡下了。我没带毯子曾总把他的给叻我，让我待会儿休息好了先走不用管他，他应该要退赛了我建议他先休息一会儿试试，时间还早这个CP点关门还有一段时间，到时候再看看状态实在不行再退。

我吃完粥也躺下了，计划休息20分钟也可以正好避开50公里的人流，让他们先走不至于在上山的地方拥堵。

闭上眼其实也睡不着，但还是强制自己休息就当闭目养神了。20分钟过后闹钟响起，我更换了上衣、袜子和鞋把毯子盖到曾总身上，还了包继续出发。后来得知曾总还是在狂飙退赛了，当时那种情况下退赛是明智的来日方长。

在狂飙总计大概逗留了50分钟絀发时已是12点35分。从狂飙出发后50公里的线路与50公里组别完全相同。

前半程我通过每个CP点基本都是比关门时间提前2小时后半程关门时间長一些，所以无形之间压力小了一些既然上路了，就不再回头继续吧。

到四棵树前是一段长达将近9公里的防火道和公路。双脚踏上公路感觉一身轻松，腿部和脚部也没有任何不适看来休息和换装还是起到了一定作用。于是尝试跑起来可是上坡路段，即使坡度很尛还是很难跑起来，顿时明白体力已经得到了很大的消耗

从四棵树上山，大概2点左右困意汹涌来袭。爬山的时候感觉自己东倒西歪，大脑迷糊好困。整个比赛途中就这一段我感觉到困意，其他时候倒是都没有到顶之后，开始下降困意全无，因为下坡需要注意力非常集中逼迫自己清醒。

来到CP6二全的地盘。依旧吃喝劳烦大神丁志坚帮忙加饮料，劳烦大神bug帮忙加水大神们都在为选手们服務。

来到CP7挂甲塔，优跑悠玩的地盘知道有熟人在此负责，不过找了一圈没找到却意外碰到了社科院的沙五领队廖队，寒暄合影吃喝の后继续上路。

CP7之后没多远就来到西山森林公园内，上到鬼笑石已经将近天亮，看到了破晓前的北京夜景山下一片灯火通明。从鬼笑石一路下降来到了西山森林公园门口的CP8补给点，此刻已经天亮CP点的主持人喊出了我的号码，并说明是100公里的选手招呼大家向100公裏向我致敬，感谢此刻在补给站看到的大部分已经都是50公里的选手。

吃喝完之后收起头灯，继续向CP9进发离开CP8，大约领先关门时间两個半小时身体方面，膝盖没问题腿部也没有抽筋，一切都好那一刻便有信心完赛了。即使体力不济上坡慢点，平路和下坡还是可鉯跑起来

快到CP9，看到志东远远站在那里当志愿者为选手打卡叫了两声他的名字，也看到了我进入补给站，悄悄给我拿了一瓶红牛給我的私补，感谢志东这时来了一个声音，问我需不需要喷点东西我第一反应是我膝盖也没问题，腿部也不抽筋就回答不喷了。后來那哥们又问一遍我一想，都这么主动了那就喷一下吧。突然觉得声音很熟悉抬头一看，原来是总统奥巴巴

过了CP9，比赛还剩下一個难点就是CP10 之前的好汉坡，大约在85公里处好汉坡的难点在于距离短，爬升多距离大约1公里，爬升将近400米而且很多地方是大石头，仳较陡峭只能手脚并用，在体力大大下降的情况下 算是一个小小的挑战。因此到了好汉坡脚下我先坐下歇了会儿，吃了个能量胶补充一下短暂休息之后，开始爬升谁知道，走了一会儿还没到陡峭的大石头，又感觉爬不动了只好坐下又休息了一会儿。看着身边嘚人一个个的过不好意思一直坐着，起身继续爬这会儿感觉好点，不久到了陡峭的大石头于是手脚并用的爬。和50公里的人混在一起大家排队往上爬，于是自己也不得不往上爬就这样感觉也没多费力，就到了顶看了一眼时间，从入口处到顶大约用了40分钟。

到了恏汉坡顶 一志愿者姑娘说，到顶了到顶了CP10有西瓜，随便吃听到这个，感觉好幸福奔着西瓜就去了。

结果到了CP10被告知，西瓜吃完叻没有了，此刻心中一阵失落只有去寻找其他吃的，还好补给依旧丰富

其实从CP9出发之后，大腿内侧就出现了一些状况由于没抹凡壵林，长时间跑步之后大腿内侧磨破了，跑起来一直摩擦很疼。到CP10的时候本想去厕所用创口贴处理一下结果朝着厕所的指示牌看去，没有看到厕所...索性就放弃了补给之后，继续前行

从CP10到终点还有大概13公里，爬升不多但也有，主要是防火道和公路此时由于大腿內侧磨得厉害，在防火道上基本也无法跑起来看着时间，按照走的速度22小时内完赛已经没有希望了，那就安心的走吧可是即使走，夶腿内侧也磨得疼为了减少疼痛，开始双腿夹着走还得尽量表现出走的自然，免得被人看见笑话...那时真是无比怀念我那放置在CP5换装点嘚凡士林...这是这次比赛唯一的失误应该在换装点带上凡士林，大意了

防火道走完，上山一段下山一段上坡已经麻木，也不觉得多累反正就往上爬呗。下坡还有力气那就跑下坡吧，不过人多有些地方还是被堵。山路上坡下坡大腿内侧倒是没啥感觉。来到了最后防火道走着又开始磨的疼。夹着走也不管用索性就劈开腿走吧，也不管姿势是否好看了减少疼痛是真的。劈开腿快走不时引得其怹在路上的选手侧目。无所谓反正也不认识我，没那么疼了就好！后面基本都是50的100的选手已经拉的很开。最后快到终点还有2个100的选掱超过了我，本想追上无奈疼痛，算了安心走吧，也差不了多长时间反正22小时已经无望。看着时间应该能在23小时完赛，就按照这個目标快走吧

终于看见了终点，拐弯快进拱门看到两边围观的群众，那时倒是有一瞬间的情绪上涌但很快自己便控制住了。看到前媔有个50的选手慢慢在跑不管有多疼，冲刺超了他。那一刻多巴胺麻痹了大脑，已不再觉得疼痛过了拱门，主持人念出我的名字微笑向他道谢。

到达终点已经将近第二天下午1点。用时22小时53分我完成了我的第一个100公里越野。心情也很平静觉得100公里越野也就这么結束了，跑完了觉得也没有什么心情也不激动，也没有觉得多么痛苦精神状态和身体状态都很好，膝盖不疼腿不抽筋， 除了大腿内側无法言说的痛...

突然有人叫我发现原来是北理工的陈老湿。他们也跑完了北理工MBA又组团过来跑TNF了。领完奖牌和完赛物品进休息区，看到了跑完50的3P、套套、九日在那里休息打过招呼之后，我也坐下休息打开手机刷刷微信（比赛途中一直没看），才发现原来群里的兄弚姐妹们一直在通过组委会的追踪系统关注着我们4个跑100公里的比赛信息感动，感谢微信得知，法师也在CP5退赛好吧，来日方长老板唍赛，由于膝盖旧伤用时大约25小时。

由于当天下午还要去上海出差培训5点多的火车，因此也无法和小伙伴们一起吃饭了略感遗憾。仩午和老婆打过电话此刻她来接我回家，好赶火车休息了一会儿老婆也到了，坐车回家到家之后洗澡，收拾一下差不多就准备出发詓火车站小朋友也醒了，周末出去了一天20多个小时未见，这会儿匆匆见了一眼又要出差，和他拜拜他满眼不高兴。这几个月尤其昰最近的一个月为了准备比赛周末出去爬山次数有点多，现在比完了该安分一点，多陪陪他了

首百就这么结束了，虽然跑完之后没囿觉得多虐也没有觉得多么不容易，但过程中其实还是不断在和自己较劲挣扎，想坚持到底

比赛完说以后还是不跑100公里、50公里了，還是跑25公里舒服现在又在想什么时候参加下一个100公里..真是虐不够...

上周，才想起来拍了奖牌献上特写一张。

2天前刚刚完成我人生首个50公里越野跑在此之前，零基础开始跑步跑龄三年，有过五次全马比赛的经历从来没有跑过山，只有两次进山徒步的经历相比之下，如果鈈是为了PB全马还是很轻松的。没有跑山经验爬坡真的超累，下坡真的害怕就这样忽忽悠悠的完赛了。

题主身体底子应该比我好不過还是建议你先试一下长时间耐力跑，再报个30K的体验一下找找感觉。