不让健身卡吃灰 你一定要有一群陪你疯的小伙伴
华西都市报:你有没有一张深深陷入你钱包或卡包的“健身卡”、“游泳卡”，花了大血本办的，如今彻底沦落为钱包里的一道痕迹。你有没有一堆占公摊的运动装备—跑步鞋、羽毛球拍、网球包、健腹机……当初一狠心一跺脚买的行头，如今却被灰尘无缝覆盖？运动达人告诉你，要将健身坚持到底，你一定要有一群陪你疯的小伙伴。
起健身和运动，大部分人会首先谈论起自己的血泪史—周围的朋友，几乎八成有过类似的故事：一时心血来潮想要健身运动，办了一张健身卡、游泳卡后，最后，去的次数少得可怜。当初那张相当合算的年卡，最后折算下来，变成了一张天价次卡……
如何将健身坚持下去，如何不让年卡那么昂贵，如何不让家里的运动装备吃灰到底？华西都市报记者采访了几位有心得的健身、运动达人，回顾他们当年从菜鸟到大神的经历，他们给出了不少坚持健身的好方法，而最重要的一个共同点—身边必须有一群陪你一起疯的小伙伴，要想将健身坚持到底，你真的需要加入组织。
铁人三项大神胡春煦：
将家人变成你的队友
在四川业余运动圈，练铁人三项的“煦神”名声是鼎鼎的，当年他从180斤的小胖墩到如今参加了无数比赛、四川铁人三项最强的业余选手，围绕他有许多关于运动的传说。比如，如何用运动狂减40斤，跑10公里去吃火锅等。
当然，业余菜鸟们不能仰望他的高度，但这位运动达人给出了一些实际的建议。“我觉得有一个有共同爱好的圈子很重要，周围大部分朋友都在玩这个，你就不会孤单，也不会容易放弃，就很容易坚持下去。”最早，胡春煦的锻炼之路也是由健身房开启，练过几次后，他也觉得很枯燥无味，就在内心无比软弱动摇时，他突然看见一群每天抡着铁壶、哑铃的真汉子，出于好奇，他开始和他们聊天，然后慢慢熟悉起来，加入了他们疯狂练肌肉的队伍。那一发不可收的运动之路，也由此开始。随后，迷上了骑车、游泳和跑步，再随后就是铁人三项，但他走过的每一步，都是找到了一个圈子。
除了通过运动结识新朋友，“淘汰”生活方式不太健康的老朋友，也是胡春煦对健身爱好者的一个建议。“如果你周围都是胡吃海喝，让你每天去泡妞喝酒的朋友，你肯定无法坚持运动，一定要有脱离旧圈子的勇气。”当然，爱上了运动不一定就是要抛弃老朋友，胡春煦的经验是，将身边不爱动的老朋友都发动起来。“劝周围不爱动的朋友去运动，或者，他们看到了你通过运动、健身发生的改变，也会对运动有兴趣，这样，身边的圈子也都变得健康起来。”
当然，胡春煦认为最有用的一招是，将家人变成你的队友。“如果能带动家里的人，老公、老婆或者男女朋友一起运动，那是最好的，两人一起运动既可以互相督促，又可以分享很多乐趣，绝对地增进感情。”
世界冠军的秘密武器把运动晒出来
不要以为只是像我们这类的运动“芸芸众生”才会有生理疲劳期、心理上有想要懒惰的情绪，其实，任何人都会累，都会心力交瘁、身心疲惫，世界冠军们也不例外。
跳高是一项对于技术水平、运动员身体素质、体重要求很高的运动，世界顶级的跳高女选手们都有一个共同的难题—减体重。克罗地亚跳高女皇卡拉尔·弗拉西奇拥有让超模都羡慕的好身材—身高1米93、体重75公斤。天生丽质是一方面，弗拉西奇对于自己的饮食也有严格把关，为了督促自己不过多地摄入卡路里，她每天将自己的饮食全部公布到博客上。丝毫不打折扣，赤裸裸地呈现自己的饮食，让这位明星更多了份动力。
后来，这个方法被许多田径选手学习，甚至不少娱乐圈大腕也纷纷效法。
用微博、朋友圈等社交应用程序来“晒”自己的运动成果，也是圈内达人们推荐的坚持运动的法宝。可以是一段GPS的地图轨迹，可以是自己跑出的成绩，可以是自己通过健身、锻炼让小肚腩、小粗腿消失了的局部美图。
除了社交应用程序，手机平台上也有不少可以用于分享的运动软件—咕咚、耐克+、Micoach、佳明等。这些运动软件无一例外地有了分享、炫耀的功能，可见，晒出自己的成绩，已经是全球运动爱好者的爱好。
即便是胡春煦这样的达人，也爱“晒成绩”，“有时候会自己晒一个很恐怖的成绩，如果过两天有朋友超过我的成绩了，比如比我跑得快、游得远，我就一定会超过他，然后再秀上去。”一来一往，运动，想不坚持都难。
跑步公园创始人王超：
要找到和你步伐一致的小伙伴
其实，许多在健身房健身的人，也结交、认识了一些爱运动的朋友，但最终还是没能让健身卡和装备逃脱吃灰的厄运，另一个原因是，这些小伙伴和你步伐不太统一。
“比如说你的实力是一万米跑一个多小时，你的朋友都是些跑40分钟的，这也没办法玩到一块儿或者帮助你坚持下去，最好是找到和你水平差不多的朋友。”王超是跑步公园俱乐部的创始人，这是四川最大的跑步俱乐部，几百号人都因跑步走到一起，里面有各种水平的跑友，王超也见过许多半途而废的跑友。“以前我们爱搞约跑的活动，现在会搞一些训练营，大家通过参加圈子里的一些活动，发现和自己水平差不多、兴趣相投的人，才能一起互相督促、互相鼓励、互相进步，才能真正体会到运动的乐趣。”
王超还提醒爱好者，刚开始运动的人都兴头十足，容易练过量，导致伤病或者加速心理疲惫期的产生，“一定要循序渐进，凡事一口猛吃个大胖子的人，都容易最后放弃掉，要么就是受伤了，要么就是心里练伤了。”
北京铁人三项达人肯叔：
运动可以延伸到生活中去
上个月底结束的北京马拉松，肯叔以3小时20多分的成绩完成了全程，跑马拉松并不是他的主项，他是在北京、成都都很有名的铁人三项达人。
“跑完北马后，我也进行了一些思考，我感觉运动已经延伸到我的生活中去了，它可以是每时每刻，不一定非要换一身行头去健身房、去外面骑车。”此前，肯叔也是一位装备控，一般都从海淘上买到新鲜有趣、有科技含量的装备。经过了北马之后，他感觉自己的运动观有了一个改变，“我觉得运动可以是时时刻刻的，真的不一定非要拿出整块时间来做，比如下班后换好衣服去跑步、骑车。这样其实很不容易坚持，一会儿有个应酬或者那天家里有点事就会耽搁，最后就会放弃了。”现在上班，每隔一小时，他就会站起来，做一组俯卧撑，睡前，床上做一组健腹动作。“其实这些根本用不了多少时间，就10分钟，难道你忙到连每天抽出10分钟都不行？”肯叔认为，相对于去健身房或者像他自己一样，花许多时间进行半专业训练的“大仙”，对于想要健康、健身的普通人来说，其实每天10多分钟的锻炼更容易执行，也更容易坚持。“成果也比较显著，有了成果和改变，就会容易坚持，等到运动成为一种生活习惯，甚至是一种生活方式了，你一天不运动，身体自己都会觉得难受。”TIPS
刺激运动新鲜感买一双新袜子都会想跑步
跑过近百个马拉松的村上春树曾写过自己的切身感受—“我经常有这样的日子‘今天觉得身体好沉重啊。不想跑步啦。’这时候便寻找出形形色色冠冕堂皇的理由来，想休息，不想跑了。我曾经采访过奥运会长跑选手濑古利彦：‘濑古君这样高水平的长跑选手，会不会也有今天不想跑啦、觉得烦啦、想待在家里睡觉这类情形呢?’濑古君正所谓怒目圆睁，然后用了类似‘这人怎么问出这种傻问题来’的语气回答：‘那还用问! 这种事情经常发生。’”
所以，脑子里涌出想偷懒、想休息的想法，并不只是意志薄弱的我们，还有那些世界级的职业选手和运动达人。
“我就是一个心理特别容易疲劳的人，让我重复一项运动练两天就会想吐。”胡春煦说，平时在家练动感单车和跑步，他会放一个笔记本，看一场电影或者美剧，来分散自己内心的疲惫或枯燥。
达人们的另一个建议是，寻找刺激。“比如你跑步，你选择不同的路线，不要每天都一成不变，可以今天跑这个线路，明天跑另外一条，去和回不要重复路线。”胡春煦还建议，周末可以去凤凰山公园、白鹭湾湿地公园等适合跑步的地方，“尝试在新地方找不同的玩儿法，不要把运动想得很苦逼，要找到它的快乐。”王超和跑步公园俱乐部的跑友们则每周六在锦城公园活动。“跑完之后，有时大家还一起聚个餐，相当于过周末啦，很开心。”王超说。
其他的小刺激还包括装备，时不时添置一些新装备，能让你重新燃起想要运动的欲望。“我买了一双跑步的新袜子就很想穿着去体验，就有了跑步的冲动。”跑步爱好者小野说，“我最近买了一个几十块的挂在自行车上的管包，就特别想出去骑车。”胡春煦也有同感，“买装备不要一次买很多，一点点的买，就有新鲜感，或者说制定一个目标，比如跑了多少距离，坚持了几次运动，再奖励自己，就会觉得很有趣。”
华西都市报记者 陈甘露实习生肖凌霄
作者：陈甘露肖凌霄
本文来源：四川在线-华西都市报
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& 南湖有要健身的小伙伴吗，超便宜健身卡啦！
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都没有价格？
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现在还有吗？什么价？
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