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半月板损伤，还能踢球吗？
想问一下哪位兄弟了解半月板损伤？真的害怕从此挂靴了。有什么好的治疗方法请赐教
兄弟，我十字韧带断裂，半月板轻度二级损伤，现在依然活跃在第一线，心理压力不要太大
恢复期千万别抱着就跑一跑，做个门将的想法下地了，别踢了，等养好依旧可以踢的，要耐得住寂寞
多养养，千万别心急
哥大一暑假右膝半月板百分之60切除，养了一年，大二开始慢慢踢，到现在8年了，腿脚灵活再过20年我就不清楚了
帮你顶下&&哈哈哈&&
养&&就这一个字&& 08年我右腿也是半月板受伤&&养了2年
半月板伤了快1年的路过兄弟，首先，要检查，诊断清楚伤情，膝关节是人体第二大关节，不能掉以轻心其次，根据伤势情况，听取医生建议，1、2度的损伤一般是要休息半年左右的，这期间一定要忍住脚痒。期间做直抬腿，增加股四头肌力量，分担膝盖压力。经常神灯热敷，促进血液循环，虽然有的损伤在白区，但血液循环加速，对于恢复是有好处的。不能负重。可以服用维骨力，促进关节液分泌半年以后，看膝盖状态再做决定，是否可以踢球。如果可以，建议使用对膝盖有支撑的压缩裤，或者是支撑好的护膝
半月板2级损伤，休了1年，期间各种治疗，无好转，后来索性放弃治疗了，结果感觉好了。现在仍然11人，不过是各种护具带齐，真心伤怕了。兄弟，肯定能踢的，先忍半年看看。
大学期间有个隔壁寝室的也是半月板的问题，具体多严重不知道，但是半年后就生龙活虎过来了
小心，发展到三度就要手术切除了
半月板损伤的人多了，要看你损伤到什么程度
最好赶紧去核磁，听医生的。
我右膝外侧半月板切除90%&& 还在养伤中&&不知何时才能下场&&认识个没半月板的&&比我好的时候还生猛呢
首先要告诉你，半月板是可以拿掉的哦~~但拿掉半月板会让你的活动量减半。其次，如果你是个耐不住寂寞的人，最好提前攒手术钱。最后，千万不要觉得自己年轻，恢复快就不顾身体的警告，有时候休息是为了走更长的路。
朋友，你现在是怎么样个情况，恢复得如何？ 我是左膝外侧半月板前角损伤，已经半年了，现在还是痛，医生建议受不了可以切除，但我还想继续踢球，但不知道有什么好的治疗方法！
:半月板2级损伤，休了1年，期间各种治疗，无好转，后来索性放弃治疗了，结果感觉好了。现在仍然11人，不过是各种护具带齐，真心伤怕了。兄弟，肯定能踢的，先忍半年看看。&( 16:52)&这么神奇？
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别让运动毁了你的膝关节！
膝关节是人体内最大的、最复杂的关节，它传递载荷，参与运动，受力大易损伤，因此运动过程中合理的防护必不可少。
　　一、膝关节的基本构成：
　　除了股骨和胫骨，膝关节内部重要的辅助结构包括：
　　①侧副韧带：保证人体运动时膝关节只能沿屈伸方向运动。
　　②十字交叉韧带：使膝关节在运动中前后保持稳定。
　　③半月板：它像膝关节内部的减压垫，增加稳定性减轻撞击力。是我们常见的在运动过程中容易磨损的部分。
　　④脂肪垫：促进膝关节滑液的分泌，减震作用。
　　⑤髌骨：战国时期齐国著名的军事家孙膑被陷害处以膑刑，也就是挖去膝盖骨，就是我们这里指的髌骨啦。保护膝关节，增加伸膝关节肌肉力矩的作用。
　　二、平时哪些运动会造成膝关节的损伤呢？
　　①跑步
　　跑步机对膝关节的损伤是最严重的。由于跑步机是定速运动，如果运动者协调性没有跟上机器，对半月板和软骨都会形成震荡性损伤，尤其不建议使用爬坡型跑步机。
　　②跆拳道、足球运动
　　跆拳道、足球运动的技术特点要求膝关节不断迅速屈伸，易造成韧带拉伤。新手由于动作不规范，为了完成动作往往在违反人体生理结构状态下强制进行，半月板受到急剧的研磨、捻转和撕裂。
　　③篮球、羽毛球等弹跳运动
　　由于弹跳类运动的项目特点，如运动员膝关节常处于半蹲位，尤其是反复的急转急停和旋转会使膝关节负担量急剧增大、稳定性下降，很容易导致膝关节急慢性损伤。
　　④爬山
　　爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。尤其是下山时，除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
　　三、如何防护？
　　①做好充分的准备活动
　　长期未运动，膝关节温度低，肌肉粘滞性大、韧带僵硬，肌肉及两侧副韧带易被拉伤，造成膝关节损伤。准备活动可以提高神经的兴奋度，使人体迅速进入运动状态。
　　准备活动与正式训练之间间隔的时间不宜过长。商家建议运动时采用护膝，其实不然，护膝一般是已有损伤的人做康复时采用的防护，而不建议健康人运动使用。
　　②运动适度
　　目前研究并没有明确表明每天跑多久或者走多少步会引发膝关节损伤，但是“量力而行”四个字是非常适用的。如果感觉疼痛就休息一段时间，运动过程中放松心态，享受步行过程带来的愉悦感受。
　　③适当选择运动场地
　　地面硬度过大，弹性小，场地过于光滑或不平坦都有可能在运动中损伤膝关节。因此运动过程中建议在塑胶、木地板等硬软度适中的场地中进行。
　　④天气因素
　　在寒冷条件下，肌肉粘滞性大，关节周围的肌肉韧带僵硬，适应性差，易造成运动损伤，因而，气候不适时建议在室内运动，或进行一些舒缓运动。
　　⑤运动后缓解疲劳
　　激烈运动后进行一些轻缓的运动，使全身肌肉放松下来，对膝关节有一定保护左右。另外中医认为，运动后的推拿能有效缓解疲劳，对膑周疼痛有较好的恢复作用。如果运动过程中出现急性韧带损伤等情况请及时就医，一般需要休养三个月左右。
　　四、值得推荐的膝关节练习---靠墙静蹲
　　靠墙静蹲，十分适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，合理且容易坚持，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。
　　具体练习方法是：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。静蹲运动最好分不同的角度来做。例如30，60，90度3个角度，效果则会更好。蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行，否则练习不当会加重损伤。
蹲墙试验。
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发表于： 19:57
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这么多年都跑错了？ 姿势不对致膝盖半月板损伤
　　（原标题：打球打到肩膀酸，跑步跑到膝盖痛你以为量大减肥，但可能是姿势不对）
　　每天跑上几万步，占领微信好友的运动榜首，确实是一件值得得瑟的事。可是，如果几万步的背后换来了关节痛，还以为是量大效果大，那就太傻太天真了——很可能是你姿势不对，全部努力都白费。
　　前天晚上，金华市体育中心举办了一次全民素质测试大赛，上百人接受了一次运动界的“体检”。“体检”的常规项目除了已经连续举办多次的万米测试之外，还有立定跳远、跳绳、垫排球等。最关键的是，每一位完成测试的市民，都可以得到一份免费的运动处方。
　　体育中心负责人告诉记者，这个“运动处方”是由AR物理治疗与运动表现中心的专家们开出的，主要是帮助市民发现平时运动中存在哪些问题，需要怎么矫正。
　　圆肩驼背头前引
　　怪不得打完网球肩膀酸痛
　　小思是金华某事业单位的员工，平时就喜欢打网球，不过她经常会觉得肩膀酸痛，打完球之后这种感觉更明显。参加完测试之后，她便赶紧跑来“寻医问药”。
　　治疗中心负责人徐克拉让小思做了几个平时运动时的动作，就指出了问题所在：
　　“小思在跑动中存在圆肩驼背头前引、骨盆左右晃动、身体稳定性弱等问题，建议其矫正体态、增强平衡和身体稳定性，缩短迈步距离，增加频率，同时增强力量、耐力和心肺功能。”
　　这么多年长跑都跑错了
　　还差点膝盖磨损、半月板损伤
　　老王热爱跑步，几乎每次万米测试他都会参加，但有一个问题困扰他很久了，就是跑完之后膝盖很痛。
　　治疗中心的另一位负责人陈彬武让老王做了屈膝、跑步、走路等动作，又用专业的手法了解身体的一些反应情况，最后得出老王膝盖不舒服的原因：
　　跑步时下肢排列位置不正确，力量不平衡，用通俗一点的话说，就是老王的跑步姿势不正确，这么多年都跑错了。
　　这个结果让老王有些诧异，他以为跑步就是跑步，哪有这么多的门道？
　　不过还好，老王的情况不算特别严重。陈彬武说：“如果老王继续以这种姿势进行如此高强度的训练，那么他膝盖磨损、半月板损伤是迟早的事情，不过老王这种情况处理起来也很简单，只要纠正跑步姿势，在日常生活中多做深蹲、垫脚这些姿势就可以恢复了。”
　　参与方式
　　3个多小时的素质测试结束之后，徐克拉已经为近百位市民开出了运动处方。“其实每个人在运动的过程中都会有自己习惯的动作，但是有些动作做得不标准，会损害到身体，我们的主要任务，就是帮大家纠正这个错误，然后告诉人们正确的运动方法。”她说。
　　徐克拉还透露，接下来一段时间，中心还会邀请各方面的运动专家为运动爱好者们纠正动作，想要参与的市民可以关注一下。
　　另外，想要得到免费运动处方的市民，也可以每月初到体育中心参与全民素质测试。
　　一万米跑进70分钟才合格
　　你能做到吗
　　这个月全民素质测试中的万米跑，是金华今年第三次万米测试，当天一共有100多人报名参加。记者了解到，金华的万米测试和马拉松一样采用芯片计时，测试成绩也会计入全国排名系统。
　　不测不知道，一测吓一跳。金华的运动爱好者小许以为自己是个运动达人，但是看到了全民素质测试的合格标准才知道，原来自己弱爆了。“以前我也经常跑步，1万米跑个70分钟以为已经很厉害了，没想到在这才刚刚合格。”他说。
　　记者看到一张素质测试的合格标准，其中男子万米测试，跑进70分钟内才算合格，而想要达到优秀，就需要跑进56分钟以内。
　　金华体育中心负责人说，以后每个月都会举行一次全民素质测试。“时间基本都在月初，有兴趣的市民可以直接到体育场内参与。”
　　钱江晚报 本报见习记者 叶星辰
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