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最近跑步膝盖外侧腿筋疼！休息了一星期跑还是疼！跑友有遇到过么？
是这样的的外侧腿筋疼，跑后第二天超级疼。腿根本没办法弯曲，第三天的话就一点都不疼了。这是神马情况啊！ 这还能不能跑了。。。我休息了一段时间跑步还是外侧腿筋疼。然后去医院查了，膝盖什么地方都没问题。。但是跑步还是疼，每次都是跑完和跑完第二天超级疼。第三天一点感觉都没了。这是什么情况啊！！
热身是不是没做充分啊？
热身是不是没做充分啊？
我也是同样的状况，现在跑的距离到3KM左右左膝盖外侧就开始有痛感，然后不敢跑
唯一一次忍痛跑到5KM以后，也是第二天特别疼，但是第三天就好了。没有去检查，现在准备休养一个月左右再从新跑试试
连续两天跑了五公里，第二天到三公里时开始疼，坚持跑完后回家疼得有点厉害。网上查了一下，叫髂胫束综合症 ...
我是连续三天五公里，第三天四公里的时候开始疼。。。一样的啊，髂胫束问题，好好搜搜帖子，锻炼大腿力量，拉伸按摩，先别跑了
我没有像你这样疼痛感，只是外侧筋有明显感觉到而无痛感，看过一些介绍估计是髂胫束摩擦综合征。
很多都遇到过包括我，修养，多踢毽子的动作。
五指鞋跑后没有发过了，不是打广告的
髂胫束摩擦综合征, 我去年也遇到过,原来跑步从来不热身不拉伸, 自从搞了次髂胫束摩擦综合征我就加强了拉伸, 至今没再犯过.
左腿很快好了，右腿多疼了两天。这周一直拉伸、深蹲什么的，准备下周起试跑，一有不适马上停
医院怎么说的，给开什么药了。&&我也是同样情况，已经疼了1个月了 全停了所有运动，还是疼。
髂胫束摩擦综合征，跑姿有偏差，腿部肌肉力量和核心力量逐渐强化后就没事了。
髂胫束！！！
我也是同样的状况，现在跑的距离到3KM左右左膝盖外侧就开始有痛感，然后不敢跑
唯一一次忍痛跑到5KM以后， ...
我还在隔天坚持跑。。。只是速度变的很慢了。。因为隔天一点疼痛感都没了。。。。
髂胫束！！！
果然是髂胫束，我现在的情况是一直腿尽量避免弯曲，一直腿足发力跑。这样子跑45分钟。微弱疼痛感。不知道这样有助于恢复没有。。
我还在隔天坚持跑。。。只是速度变的很慢了。。因为隔天一点疼痛感都没了。。。。
速度慢你后面还疼么？我把速度压倒8分钟/km左右，但是超过3KM还是疼，因为再慢就是走路了，我跑得还没哪些暴走的大妈们走的快···
果然是髂胫束，我现在的情况是一直腿尽量避免弯曲，一直腿足发力跑。这样子跑45分钟。微弱疼痛感。不知道 ...
跑步的腿怎么能避免弯曲呢？
跑步姿势很重要的
努力不受伤， 比较重要
连续两天跑了五公里，第二天到三公里时开始疼，坚持跑完后回家疼得有点厉害。网上查了一下，叫髂胫束综合症。休息了一星期，准备下周再开始跑。
我也这个情况，髂胫束综合症就是跑步膝吧。
貌似休息不管用的，感觉好了，跑个3-5公里就又酸痛了。据说要加强腿部肌肉，希望有好方法。
加强按摩拉伸，泡沫轴滚起来
好像是髂胫束综合征吧。
髂胫束的跑后拉伸，做了没？？？
跑后一定要做拉伸的，坛子里面这方面的内容海了去了，搜索髂胫束，就能找到相关的帖子。
髂胫束，跑者之痛啊
髂胫束有问题了，休息吧！别跑了
休养一段时间 再看吧&&和你说的一样， 9.30跑完之后 就开始 疼，现在已经发展到走路都疼了，所以暂停了一切运动&&专心调养。
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跑步后，右腿膝盖外侧疼痛
健康咨询描述：
跑步将近一年了，每天都是十公里，也参加了几场比赛，快过年了，所以就停止了跑了，大约有一个月没跑，过年回来跑了十公里，当天中午的时候下楼梯转弯，好像扭了一下，右腿外层疼痛。休息了两天走路不疼了，今天早上跑了五公里，走路的时候又开始疼痛了。按压膝盖找不到疼痛的点，但是走路的时候就会疼，具体位置是图中1。
想得到的帮助：
具体是什么地方疼痛，半月板还是外侧的腿筋？需要就医吗？谢谢
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医生回复区
擅长: 内科高血压,脑血管痉挛,关节炎,等常见疾病,妇科常
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你可能是有活动过度，有膝盖部位的骨膜受损的，可能会有疼痛不适的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以及时做一下膝盖的拍片检查看看，吃些舒筋活血的药物，并用些氨糖补充骨膜营养的好
休息了三个小时，现在走路一点都没有感觉了。按压也找不到痛点。但是，跑起来的时候就会疼。请问，这会是什么原因呢？
10:50医生回答：
考虑是有关节面有磨损的，但是还不是很严重的，注意休息，尽量先不要剧烈运动的好
擅长: 子宫肌瘤，子宫脱垂，流产，月经不调，阴道炎，不孕症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您的情况，这样最好去医院骨科检查，最好要拍片检查的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据您的描述，最好还是拍片检查一下，这样才能找出病因对症治疗。最有可能是肌肉拉伤。
休息了三个小时，现在走路一点都没有感觉了。按压也找不到痛点。但是，跑起来的时候就会疼。请问，这会是什么原因呢？
14:42医生回答：
可能是膝关节的问题，可以拍片检查下。
擅长: 慢支肺气肿,支气管哮喘,急慢性胃炎,消化道溃疡,急
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况来说的话，还是考虑有膝关节的肌腱损伤。可能还是和扭伤有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到医院去做一个核磁共振。来看一下损伤的部位和程度。如果比较轻的话可以，注意休息。外用云南白药汀。如果重需要手术治疗。&&&&&&以上是对“跑步后，右腿膝盖外侧疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 腰椎间盘突出,颈肩腰腿痛,骨关节炎,颈椎病,骨折
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你的情况是在上楼梯的时候，在转弯的时候膝关节扭伤，现在活动是仍然有疼痛的感觉&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况一般考虑是膝部的外侧韧带损伤的概率比较大，也有可能是半月板损伤，但是概率比较小
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如遇紧急情况，请致电400-跑步膝盖外侧疼。走路不疼但上下
患者信息：女
病情描述：跑步膝盖外侧疼。走路不疼但上下楼梯疼。跑步时也疼
最佳回答百姓健康网53827位专家为您在线解答
病情分析：这种情况最好能够到医院检查一个核磁共振，或者是直接做一个关节镜儿检查，怀疑有可能是半月板有问题。
回答时间：
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回答列表（3）
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病情分析：你好，从你所说的这种情况来看，一般多是属于软组织的损伤，可能由于过度劳累用力不当姿势不当等因素，而诱发，常用的药物有伤湿止痛膏，麝香壮骨膏，活血止痛胶囊舒筋活血片木瓜丸等，必要时在医生的检查诊治下确定合理性的诊疗用药。
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病情分析：你好，可能是过于劳累或是受凉引起的相应的临床症状。建议用活血化瘀中药热敷膝关节。吃点小活络丸，双氯芬酸钠缓释片。少运动，多注意休息。希望我的回答可以帮助你，请给予评价。
回答时间：
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病情分析：你好；根据你的描述对于这样疼痛的问题考虑可能是跟自身体质有关系。建议；需要做好营养修复调理的，需要注意好饮食合理性，祝你健康。
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病情描述：我的面颊下垂的很明显了，皮肤也松弛不紧致了，肌肤也没什么弹性了，想要提升面部做线雕好不好
医生建议：你好，根据你的描述，你的情况初步考虑是面部下垂引起的症状。
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病情描述：今年十五周岁自拍的时候脸没有什么问题但是拍证件照或者被别人拍到我的嘴巴是歪的有没有什么办法或者建议是我一个很大的困扰
医生建议：这个一般的话，不是很明显，但是的话，要注意是不是左右咬肌不对称的问题导致的了，另外的话，要注意是不是有一些面神经异常的问题导致的了。
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病情描述：涂了盐酸特比萘芬凝胶好像还越长越多的。怎么回事还有哪个药是吸收不进去的吗？？
医生建议：你好，根据你叙述的这种情况来看。盐酸特比萘芬凝胶是治疗真菌感染的药物。关于跑步后膝外侧疼痛的问题论述_中华文本库
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实用要闻第 03卷第 04期 基础论述
关于跑步后膝外侧疼痛的问题论述
摘 要 :那这个鹅足腱滑囊在哪呢?其实就是位于我们的缝匠肌、股薄肌和半腱肌的 联合腱止点和胫骨内侧副韧带之间, 由于三个肌腱它有致密的纤维膜相连, 很像鹅足, 所以 被叫做鹅足腱滑囊。它的一个作用就是防止我们在运动的时候鹅足腱和小腿骨过度的摩擦, 起一个润滑的效果。 而引起鹅足腱滑囊炎除了是因为运动前热身程度不够和过度的训练量之 外,它更多的是因为跑姿不正确造成的。
关 键 词 :膝 外 侧 疼 痛
鹅足腱滑囊炎初稿
什么是鹅足腱滑囊炎
那这个鹅足腱滑囊在哪呢?其实就是位于我们的缝匠肌、 股薄肌和半腱肌的联合腱止点 和胫骨内侧副韧带之间, 由于三个肌腱它有致密的纤维膜相连, 很像鹅足, 所以被叫做鹅足 腱滑囊。 它的一个作用就是防止我们在运动的时候鹅足腱和小腿骨过度的摩擦, 起一个润滑 的效果。 而引起鹅足腱滑囊炎除了是因为运动前热身程度不够和过度的训练量之外, 它更多 的是因为跑姿不正确造成的。
患上鹅足腱滑囊炎的处理方法
如果你的膝关节内侧出现了轻微疼痛,那么你就要注意,看看自己是什么原因引起的, 是跑姿的不正确还是跑鞋的不合适, 或者是自己的训练量太多, 及时的调整。 千万不要觉得 在训练的过程中它会恢复, 或者放任不管加重了疼痛。 速尔跑步小编建议如果疼痛就不要再 运动了, 24小时内可以用冰敷袋冰敷缓解疼痛,每次 10-15分钟,每天 3-4次。 24小时
之后再用 40-50度的温水浸泡毛巾,温敷疼痛部位。如果疼痛在一段时间内还是没有减轻 的话,一定及时去医院检查接受治疗,防止情况加重。
那除了以上的方法之外, 接下来速尔运动诊疗室的健康顾问教大家的几招能够帮助你尽 快恢复的同时,还能有效的避免你再一次出现疼痛,一起跟着学习吧。
如何进行康复练习
一:高尔夫球筋膜放松
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