16岁 135斤 是一名体育生 百米生活12.8太弱 请问大神怎样提高?

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猜你会喜欢的说说....我16岁了,身高180,我想在3个月内把我的百米速度从13.85提到13秒,要怎么练,可以的话给我制定个训练计划_百度知道
我16岁了,身高180,我想在3个月内把我的百米速度从13.85提到13秒,要怎么练,可以的话给我制定个训练计划
我有更好的答案
我以前训练过,跟你差不多高以前是跑12秒3,具体训练1.找个四百米的操场慢跑4圈热身这个很重要。2.压腿韧带活动开3.小碎步3到5组距离30米4.高抬腿40下一组3组5.摸脚后跟跑3组30米6.冲刺跑50米3组7.在慢跑两圈放松
采纳率:14%
短跑的关键是爆发力。可以压杠铃,深蹲,变速跑。这些都很有效。
我说兄弟,请专业教练吧,这要弄不好就毁了你这个好苗子了。
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我高一,十六岁,人很壮,67公斤,100米12,8秒。立定跳2、6米。铅球3公斤的13米。加强训练高三能上体...
我高一,十六岁,人很壮,67公斤,100米12,8秒。立定跳2、6米。铅球3公斤的13米。加强训练高三能上体校吗?
我有更好的答案
我那会高考的时候是:100米
铅球(单手扔的 5KG那种,估计你扔的是双手的实心球吧) 1500米你上面那些成绩跟我中考时差不多
勤练的话希望还是挺大的
现在不知道有没有中长跑了
有的话要勤练体能
我逐个来说吧!你是单纯想考参加体育高考考好点的大学
还是对体训感兴趣想读体校以后往这方面发展?高考的话百米11.3秒的满分 跳远2米86 的满分
铅球的话高考已经没有铅球项目了!不过上肢力量一定是要具备的!
我20岁参加的高考,百米11.9
十公斤铅球10米五
800米2分20
立定三级跳忘了。训练一般家偷懒,专业差3分到本科。如果你真的想练的话 先练力量,我觉得还是 铅球和跳远增分大。不过你爆发力牛X那就另当别论了,
就你这底子,只要你跟着老师走,不偷懒的话,完全没问题!
水平一般般啊,需要努力
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