求大神指点，如果腿很粗，还需要继续练腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-03 16:42 标签： 动感单车腿会粗吗
健身腿粗还需要练腿吗_百度知道
健身腿粗还需要练腿吗
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腿粗也得力量大才行
练腿门后分泌睾固酮
让肌肉生长更快
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(一片清歌)
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程潇腿为什么那么粗 为什么经常运动大腿还是那么粗
来源：爱秀美原创文章 11:00:44编辑：慕慕
【导读】：偶像练习生程潇的腿为什么那么粗？程潇的腿粗是天生的吗？像程潇一样的肌肉腿怎么减？经常运动大腿却还很粗的妹子该怎么瘦腿？一起来了解下吧。
程潇腿为什么那么粗
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《》热播，作为美女导师之一的程潇，因为春丽造型之前在韩国可是火到不行了，但她却又一个致命的缺点，那就是腿粗！尤其是大腿，感觉已经超过她头的宽度了！
？程潇腿为什么那么粗呢？明明是天使面孔却长了一副大妈身材，这一点真是让不少人感到惋惜呢。
话说韩国女团的腿都很瘦，为什么到了程潇这就完全相反了呢？一直的程潇腿为什么那么粗？感觉她好像只有脸还是比较符合韩国女团的标准呢。
说起来可能还是因为跳舞的关系呢，我们都知道程潇早年是跳传统舞蹈出身的，而传统的中国舞蹈对于大腿的要求可能是比较高，常见锻炼之后，大腿就越来越粗了，而且还都是肌肉，这种可是很难减的。而且要是一段时间停止练习，还很容易长赘肉。
网上也一直有很多人再说，跳中国舞之后大腿变粗了不少&&
如果是因为不当造成的腿粗，那就只能改变锻炼方法了。
还有就是，少食多餐多，避免因为长时间不运动造型水肿和脂肪堆积。多吃一些豆类和利水肿的食物。
程潇腿怎么瘦的
之前还在纠结程潇腿为什么那么粗，但最近发现程潇的腿好像瘦了呢，录制综艺的照片，已经瞬间从蜜大腿变成了细长嫩白的腿，难道是真的瘦了？这么快速的瘦腿很多人估计都要好奇瘦腿方法了，但小编想说，短时间这么大变化估计不是P图就是去了。
也有人说会不会是打了，毕竟之前从大粗腿变瘦的时候很多人也这么怀疑过呢，不过这这一点小编还真的不好说。
不过小编觉得应该是P图的可能性更大一点，毕竟很少有人能有机会见到明星本人，那何苦去受那个罪呢，p图见效快还无伤害，反正好看就行。
瘦腿的几个误区
最后和大家分享些实际有用的瘦腿方法吧，首先瘦腿应该避开下面几个误区：
1、运动越剧烈越显瘦：常规的观念都是消耗脂肪以达到减肥的目的，而很多人就将运动的剧烈程度和脂肪的消耗画了等于号，以为越剧烈才瘦的越快，其实不是呢，运动太剧烈造型肌肉拉伤的话也不好呢。
2、时前脚掌先着地：不少人习惯走路或运动的时候前脚掌先着地，据说这些可是会让小腿越来越粗呢。
3、紧身衣瘦身：这一点其实也不是很靠谱，长期穿不仅会造成静脉曲张，还会形成橘皮组织，看着更显老呢。
针对不同体型
腿粗的原因有很多种，别人的方法不一定适合你，想要快速又有效的瘦腿还是的根据体质来：
1.水肿腿粗
水肿型的腿粗，很多都是服装，主要可能因为长时间不运动和饮食太过造型的，应对方法：
*饮食清淡，少盐少油少辛辣
*局部按摩，加强按摩促进循环，也可以帮助消除水肿
*注意体态，坐着的时候最好不要跷二郎腿
而对于已经形成的肌肉腿，我们要做的就是优化腿部线条：
*调整站姿，保证中正位置，身形正了，骨骼的走向才正，体态也更好一点。
*改变跑步姿势，不要再前脚掌先着地了
*运动前热身+运动后拉伸，运动前后的热身和消耗都是很必须的，再累也得做。
*少吃高糖和高脂肪的食物，高糖分的食物真的是减肥的天敌。
*有针对性地进行腿部力量训练，像骑自行车、跑步、游泳，这样的运动可能都只能练到部分肌肉，像大腿后侧等地方的肌肉经常都是没有运动到的，有针对性的练习下可以避免后期出现各种不协调的情况。
*不要做太多冲刺类型的高强度，中等强度的最好。
3.天生短粗
天生短粗的妹子想要边长可能不是很有可能了，只能试着变瘦一点，日常坚持有氧运动和控制饮食，再加上穿衣搭配方面的技巧也能显瘦不少。
休闲之余躺在穿上练习骑自行车的动作、高抬腿还有深蹲和马步都是很有效的瘦身方法，像蹬单车和高抬腿这样的动作，每天至少要重复一百次，每天三组，每次20分钟是最有效的。而深蹲和马步，每次也不能少于15分钟，有没有效，就看你又没有坚持了。
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