早上起床后跑步5点半起床跑步可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-03 16:42 标签： 早上5点半起床好吗
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验证码输入错误，请重新输入早上空腹跑害处多 上班族晚上跑步谨记5点
本文导读：你会选择早上跑步还是晚上跑步呢？跑步是一种身体的锻炼，早上空腹跑步却给害处多多，那么晚上跑步好吗？要注意哪些呢？
　　为了身体，为了减肥运动，不少中年老人或年轻人喜欢晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都没有吃早饭，健康专家认为，空腹跑步害处多，另外有的人早上没有时间跑步，就会把的时间放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下来跟大家一起来探讨下关于早晨空腹跑步和晚上跑步的注意问题。
　　早上空腹跑步害处多
　　尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的&毒物&，该&毒物&往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
　　晚上跑步的人要谨记5个事项：
　　因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步应该与晨跑有所区别，否则可能会产生一些安全隐患，给自己造成不必要的伤害。
　　一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
　　三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
　　五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。（责任编辑：周婷）
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一周热文排行大佬够勤奋：大部分4、5点起床 每天都健身
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苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。台塑集团创始人王永庆：生活规律,每日清晨4点起床,游泳、早操、跑步、读书,到9点上班,晚上6点下班,之后宴客。
据经济之声《天下公司》报道，早起的鸟儿有食吃，在职场也是如此，成功人士都是起得极早的。
科学研究表明，早起比晚睡更有效率，成功人士基本都早起。苹果CEO蒂姆库克、百事可乐CEO卢英德每天4点半起床；通用电器CEO杰夫-伊梅尔特、Twitter创始人杰克-多西是5:30起床；诚、宗庆后6点起床。
来听听公司人怎么说，网友@萌长腿是一位广告策划，她不贪睡起得比较早，她说早起时间比较充裕，会让一天更从容。
萌长腿：经验来讲我觉得还是蛮好的，因为早上的话，你有足够的时间在家吃一个早饭，然后把自己收拾的体体面面的，心情好好的可以去公司，做接下来该做的事情了，试想一下就是早上起来时间不够，都没有办法化一个美美妆，然后去到公司你可以先把手头的事情规划一下，然后再慢慢决定今天先做哪个，后做哪个。
记者：就是你身边的公司人，你觉得大家是早起比较多，还是能多睡就多睡一会儿。
萌长腿：据我了解的话，早起真的特别少，这个行业来讲的话，其实大家蛮烧脑的，然后一般烧脑的工作，特别容易晚上睡不着，早上容易起不来，其他行业据我所知能早起也不特别少，因为大家好像睡懒觉从小已经养成习惯了，这样子，然后再一观察，应该是女性能早起会比男性多一点。然后年纪长一点的，会比年奇效一点的早起的习惯会好一点。因为好像就是慢慢年纪大了，对自己身体也会关注一点，总会觉得早睡早起身体好这样子。
IT男刘洋已经保持了3、4年早起的习惯，晚上10:30前睡觉，早上5:30起床
刘洋：早起的过程中，第一个打破一种恶性循环，我们以前经常有一段时间，就是晚上的时候去赶工作，早上起床就会昏昏沉沉的，这就会导致我上午的时间，没有办法集中精力，一上午的时间，大片的时间可能浪费掉一半，我曾经看过一些的书面的调查，发现世界500强级别的财务总监、高管，他们一天很多的重要的决策，都是在刚上班半小时前作出，因为对于他们来说，一天的过程中，可能只有刚开始半小时是比较容易自由支配的，第二个对于上班人士还有一个烦恼认为自己总是没有时间做一些自己想做的事情，比如说看看书，做一下慢跑，或者是看看外语，对于你上班族业余的充电也是一种很好的补充。
早起更从容，可以让你有时间看书充电、跑步、甚至是吃一顿丰富的早餐。你早起吗？商业大佬们起床之后，当然不浪费时间，各有各方式，开始紧张忙碌的一天。
苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。
星巴克CEO霍华德&舒尔茨：每天从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6:00到办公室。
微软总部高层里惟一的华人陆奇通常凌晨3点起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10点。
台塑集团创始人王永庆：生活规律，每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书，到9点上班,晚上6点下班，之后宴客。
李嘉诚：早上6点起床后先锻炼一个半小时，包括打球、游泳及跑步，他也需要闹钟，通常会订两个叫早。
郭台铭：起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜，自称创业35年以来，每天平均工作15小时。
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[责任编辑：邢爽]
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